Kövesse a heti menü a paleo diétához Ez a legjobb lehetőség a legtöbb előny megszerzésére. Az ilyen típusú diéták nem a legszigorúbbak, de bizonyos mértékű ellenőrzést igényelnek, hogy a lehető legtöbbet kihasználhassák.
A paleo diéta főleg étrendből áll, amelynek kiegyensúlyozott étrendje nagyon hasonlít őseinkéhez.
Az étlapon engedélyezett ételek
Ennek a paleolit étrendnek a végrehajtása során a heti menü főleg kiegyensúlyozott étrendből áll, így a következő listából a családhoz tartozó ételek fogyaszthatók:
- Gyümölcsök és zöldségek.
- Sovány húsok.
- Magok és diófélék.
- Hal és kagyló.
- Egészséges zsírok.
Mint láthatja, a legkülönfélébb ételek beiktatása a fogyókúrás menübe nagyon hasznos lehet az egészségére.
Az ételek nem szerepelhetnek az étlapon
- Tejtermékek.
- Gabona.
- Zöldségek.
- Cukrok.
- Feldolgozott ételek.
- Keményítők.
- Alkohol.
A paleo diéta napi rutinja
- Egyél naponta háromszor, amíg elégedettnek érzed magad. Az étkezések között snackeket is beépíthet, hogy jobb eredményeket érjen el, ha fogyni szeretne.
- Egyél sok jó minőségű húst ugyanazon a napon többször is, mivel kiderül, hogy ez az étrend alapvető eleme.
- Fontolja meg a máj legalább kétszeri fogyasztását, mivel sok tápanyagot talál.
- Egyél gyümölcsöt a hét folyamán, de ne túlzottan a magas cukortartalma miatt.
- A víz kiemelkedően fontos ezekben az étrendekben, ezért tekintsék elengedhetetlennek.
Menü a paleo diétához
Reggeli:
- Gyümölcsök, mint az alma, a szelet sonka és a választott tea, bár ha fogyni akar, akkor zöld tea.
- Szalonna, rántotta és banán teával.
- Reggelizzen palacsintát dióból, például mandulából készült liszttel.
- Piros gyümölcsök kókusztejjel.
- Gyümölcs turmix tojással.
Ebéd:
- Sült lazac pürével és választott salátával.
- Húspörkölt párolt zöldségsalátával
- Párolt zöldségekkel töltött gordoni kék csirke.
- Hússal és mandulával töltött paprika.
- T-vágott marhahús salátával.
Vacsorák:
- Máj rakott.
- Sült tojás paprikával.
- Fasírt saláta salátával.
- Padlizsán saláta vinaigrettel.
- Csirkeleves palacsintával.
Snackek:
- Gyümölcssaláta.
- Tofu feltétekkel.
- Néhány mag.
- Hús.
- Különböző előnyös gyümölcsök turmixai.
Készítheti a Paleo diétás menüt napi változatokkal vagy kombinációkkal, hogy kiegyensúlyozott étrendje legyen, tele mindenre, amire szüksége van. Ezzel a példával a paleo diéta már nem lesz olyan, amely több erőfeszítést igényel, hanem egy kis segítséget nyújt a legjobb megvalósításához.
Mint látható, a paleo diéta heti menüi elkészítése nagyon egyszerű, ugyanakkor nagyon finom. Tehát tartsa ezt az étrendet az egyik legjobban követhetőnek, hogy elkerülje a sok egészségügyi problémát. A nap végén ez jó étrendet jelent.