8 gyakorlat az Ön testének középső zónájához való edzés befejezéséhez egy olyan elemmel, amely biztosan otthon lesz.

deporlovers

  • Espe edzés Modell
  • Anavalusa Leggings és felső szett

Biztosan előfordult már veled, hogy a híres „ropogások” ennyire gyakorlásától kezdve már utálni kezded a hasi edzést. Jó hírek! A Deporloversnél ügyelünk arra, hogy továbbra is a test azon középső részén dolgozzon 8 gyakorlat otthon.

Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat háromszor, 30-60 másodperces szünettel az egyes gyakorlatok között. Töltse le ezt az áramkört hetente 2/3-szor és ne felejtsen el hidratálni edzés előtt, alatt és után a használt vízzel.

Köszönet @espeworkout a képzés elvégzéséért! Ne felejtsd el, hogy belépsz a Deporlovers Facebook oldalára, és TETSZIK, és kommentáld a videót.

Képzési célok

Következő, az összes olyan gyakorlat listája, amelyet meg kell tennie a hasizom edzés befejezéséhez.

Gyakorolja az Ismétlések pihenést
Oldalsó oldalsó lábhosszabbítás + vállrándítás (10 az üveg mindkét oldalán) húsz 30 »
Oldalsó palackemelések (10 mindkét oldalon) húsz 30 »
Üvegen felül vállvonogatás + lábhosszabbítás húsz 30 »
Ropog az üveggel húsz 30 »
Abs az V. húsz 30 »
Orosz fordulatok húsz 30 »
Normál deszkától a deszkáig tartó könyökig 30 » 30 »
Plank csípő csavar húsz 30 »

6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.

Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.

Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.

Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.

Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.

6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.