Nagyon egyszerű és hatékony edzés a test közepének és az alsó testnek a tonizálására. Keressen egy falat és gyakoroljon!

hasi

  • Espe edzés Modell
  • Neiva Mara Modell
  • Egyenlőtlen Bokavédő

Üdv újra! Ma bemutatjuk Önnek a edzéskör a farizmok és a hasizmok, a combhajlítások és a csípő. Ez a képzés lehetővé teszi edzd az alsó test erejét és a test közepén.

Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat egymás után 3-szor, minden gyakorlat végén 30 ”-os szünettel. Ezt megismételheti edzés heti 2 alkalommal. Köszönet az Espe Workout modellünknek, hogy részt vettünk ezen az edzésen.

Ne felejtsd el, hogy belépsz a Deporlovers Facebook oldalára, és TETSZIK, és kommentáld a videót.

Képzési célok

Következő, az összes gyakorlat felsorolása.

Gyakorolja az Ismétlések pihenést
Csípőemelés (sarokkal) 10. 30 »
Hátrúgások (8 mindegyik lábbal) 16. 30 »
Csípőemelés (sarok és lábujjak a falon nyugszanak) 10. 30 »
Pókok (8 mindegyik lábbal) 16. 30 »
Egylábú csípőemelés (10 mindegyik lábbal) húsz 30 »
Csípő crossover emelések (10 mindegyik lábbal) húsz 30 »
Térd a mellkasig (8 mindkét lábbal) 16. 30 »

6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.

Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.

Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.

Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.

Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.

6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.