A személyre szabott étkezési terv elkészítése során kulcsfontosságúak! Sokszor a betegek lusták mérni, az igazság az, hogy az ember csak így tudja kielégíteni a követelményeit, mert szemre vagy házi készítésű mérésekkel ez mindent felülmúlhat.
Függetlenül attól, hogy egészséges-e az, amit eszünk, ha túllépjük, akkor kalóriatöbbletünk lesz, ami közvetlenül befolyásolja a zsírszázalékunkat (ha csökkenteni törekszünk, akkor nehéz lesz eredményeket látni). Ez nem mindig vonatkozik mindenkire, van, akinek könnyebben megy a zsírvesztés.
Ebben a példában a mogyoró/mogyoróvaj, ha ez 100% mogyoró/mogyoró opció, akkor egészséges megoldás. De a legtöbb kalória az általa biztosított zsírokból származik, amely akkor nagy mennyiségben hiperkalóriás étel.
Figyelnünk kell erre a kérdésre, minden bizonnyal idővel azok a betegek, akik személyre szabott étkezési tervet készítenek, megszokják a méréseket és könnyen felfogják azt a szálat, hogy mennyit kell enniük étkezésenként. Ezenkívül a gyakorlással kényelmesebbé válik azoknak az ételeknek a mérése, amelyeket nehezebb levezetni a szemre (zab, rizs, quinoa stb.)
Mérőkanalak és mérőpoharak bármely kínai üzletben és az Amazon-on megtalálhatók. Néhány országban áruházakban, szupermarketekben és/vagy gyógyszertárakban is kaphatók.