Bár gyakran összekeverjük az elhízást a túlsúllyal, valójában különböznek egymástól. Beszéljünk az elhízásról
Az elhízás azt jelenti, hogy a testben felesleges a zsír. A különbség a túlsúlytól az, hogy ez utóbbi túl nagy súlyt jelent, a súly a test izomtömegének, csontjainak, zsírjának és/vagy vízének eredménye.
Ennek okai
Noha nehéz meghatározni az okokat, a lehetséges okok a következők:
- Az elhízás örökletes is lehet, bár nehéz meghatározni, hogy ez mennyiben függ a génektől
- Az érzelmek stimulálhatják az elhízást.
- A súlygyarapodás egyik legfontosabb tényezője a mozgásszegény életmód.
Egészségét befolyásolja
Az elhízás káros a test és az elme számára. Ettől a személy fáradtnak és kényelmetlenül érzi magát, emellett rontja az ízületeket, és további erőfeszítéseket tesz a test más részeire
Az elhízás légzési problémákkal is társul, például asztma és éjszakai apnoe, csípő- és térdízületi problémák.
Fiataloknál magas vérnyomást (magas vérnyomást), magas koleszterinszintet, májbetegségeket és 2-es típusú cukorbetegséget okozhat. Az elhízás agyvérzést is okozhat, egyes ráktípusok, például mell vagy vastagbél kockázatát hordozhatja, sőt halált is okozhat.
Kerüld el:
Az elhízás elkerülésének legjobb módja az egészséges és stabil testsúly fenntartása. Ajánlott:
- Sétálni menni.
- Gyaloglás vagy kerékpározás vezetés helyett.
- Segítsen a ház és az autó tisztításában, vagy a fürdőszoba tisztításában stb.
- Korlátozza az idejét a televízió vagy a videojátékok előtt; még egy könyv elolvasása is kalóriát emészt fel.
- Kerülje a liftet (lift).
- Parkoljon messze, és ezt a távolságot gyalog kövesse.
- Alternatívaként: futás, kerékpározás, gördeszkázás. a lehetőségek végtelenek
- Táncolni; óránként több mint 300 kalóriát égethet el.
Soha nem késő megváltoztatni az étkezési és mozgási szokásokat, nem kell, hogy ilyen nagy változások legyenek. Felkereshet egy táplálkozási vagy endokrinológust, és segítséget kérhet a helyzet kezeléséhez vagy elkerüléséhez