készítsünk

Az egészséges fogyás az egyik célja azoknak, akik küzdenek a túlsúly és az elhízás következményei ellen.

Ezek a rendellenességek nemcsak az alakot és az önbecsülést befolyásolják, hanem az is a szívbetegségek, a gyulladások és más egészségügyi problémák vezető okai.

Emiatt az egészséges szokások elfogadása elengedhetetlen, javítsa az étrendet és alkalmazzon egy edzésprogramot, amely optimalizálja az energiafelhasználást.

Ezenkívül néhány „extra segítség” is figyelembe vehető, mint pl turmixokat spenóttal, amelynek összetevőinek kombinációja segíthet a szorongás visszaszorításában és a zsír eltávolításában.

A svéd Lundi Egyetem tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a spenót a klorofillban található tilakoidoknak köszönhetően csökkenti a szorongást és a cukrok fogyasztásának szükségességét.

Bár nem "csoda" módszer a fogyás, ezek a rázkódások nagyban hozzájárulnak a jó eredmények eléréséhez.

Ne hagyja abba őket!

1. Spenót és narancs turmix

Antioxidánsokban és élelmi rostokban gazdag ez a finom spenót és narancs turmix jó étrend-kiegészítő, amely segít a fogyásban.

Alapvető tápanyagai serkentik a test tisztulását és, az energiaszint növelésével hozzájárulnak a fizikai és szellemi termelékenység javításához.

Ne habozzon enni az edzés előtt, vagy amikor étkezési szorongást érez.

Hozzávalók

  • 7 spenótlevél
  • 3 narancs leve
  • 2 kivi
  • 1 pohár víz (200 ml)

Készítmény

  • Jól mossuk meg a spenótlevéleket, és tegyük a turmixgéppohárba.
  • Kivonjuk a narancsból a levet, majd összekeverjük a spenóttal.
  • Adja hozzá az apróra vágott kivit, és adjon hozzá egy pohár vizet a keverés megkönnyítése érdekében.
  • Turmixoljuk pár percig, vagy amíg sima italt nem kapunk.

Fogyasztási mód

  • Igyon egy pohár turmixot 30 perccel edzés előtt.
  • Fogyassza éhgyomorra és délután.

2. Spenót, mangó és kókuszvíz turmix

Az egészséges turmix összetevőinek kombinációja lehetővé teszi számunkra, hogy elősegítsük a fogyást, miközben küzdünk a koleszterin és a folyadék visszatartás ellen.

Vitaminjai és ásványi anyagai elősegítik a gyulladásos folyamatok egyensúlyának elősegítését és viszont megakadályozza a fáradtságot és szorongást.

Hozzávalók

  • 6 spenótlevél
  • 1 érett mangó
  • 1 pohár kókuszvíz (200 ml)

Készítmény

  • Mossa meg a spenótot, és keverje össze a turmixgépben az érett, előzőleg meghámozott mangóval és a kókuszvízzel.
  • Tálalás után sima turmixot készítsen csomók nélkül.

Fogyasztási mód

  • Igya meg a turmixot, ha kedve van a főételeknél órákon át enni.
  • Vigye éhgyomorra vagy a reggeli részeként.

3. Spenót, avokádó és ananász turmix

Ez a finom energiaráz segít a túlsúly elleni küzdelemben, mivel nemcsak javítja az anyagcsere aktivitását, hanem vezérli a vágyat is, hogy az ajánlottnál több mennyiséget fogyasszon.

Emésztőenzimeket és gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, amelyek együttesen, segít megtisztítani a testet a kardiovaszkuláris és ízületi állapotok kockázatának csökkentése érdekében.

Hozzávalók

  • 7 spenótlevél
  • 1 érett avokádó
  • 3 szelet ananász
  • 1 pohár víz (200 ml)

Készítmény

  • Mossa meg a spenótleveleket, és aprítsa fel az avokádót és az ananászt.
  • Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgépbe, és dolgozza fel őket egy pohár vízzel.

Fogyasztási mód

  • Igya az italt éhgyomorra, legalább hetente háromszor.
  • Vigye az éhség csillapítására, amikor szorongást érez.

4. Spenót, banán és őszibarack turmix

Ez a trópusi spenót turmix az egy energia- és gyulladáscsökkentő ital hogy kevés kalóriaért cserébe egészséges módon segít a fogyásban.

Összetevők kombinációja a testet nélkülözhetetlen tápanyagokkal látja el amely segít étrend kiegészítésében fogyni éhezés nélkül.

Hozzávalók

  • 6 spenótlevél
  • 1 érett banán
  • 1 barack
  • Egy pohár mandulatej (200 ml)

Készítmény

  • Adja hozzá az összetevőket a turmixgéphez, és dolgozza fel őket egy pohár mandulatejjel.
  • Miután homogén turmixot nyert, tálalja.

Fogyasztási mód

  • Igya a shake-et reggel közepén vagy edzés előtt.

5. Spenót és almás turmix

A spenót és a csodálatos zöld alma tulajdonságainak kombinálásával alacsony kalóriatartalmú turmixot nyerhetünk a méregtelenítés és a fogyás elősegítése érdekében.

Vegye be, ha székrekedése vagy emésztési nehézségei vannak.

Hozzávalók

  • 7 spenótlevél
  • 1 zöld alma
  • 2 káposztalevél
  • ½ citrom leve
  • 1 pohár víz (200 ml)

Készítmény

  • Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez, beleértve a fél citrom levét és egy pohár vizet a keverés megkönnyítése érdekében.
  • Verjen meg mindent néhány pillanatig, amíg egyenletes keveréket nem kap.

Fogyasztási mód

  • Igya az italt éhgyomorra, heti 2 vagy 3 alkalommal.

Amint láthatja, a következőre számos lehetőség van használja ki a spenót tulajdonságait a fogyáshoz.

Válassza ki azt a turmixot, amelyik a legjobban tetszik, és vegye be étrendjébe.