Már elmondtuk, hogy milyen megfelelő ételeket kínálnak a legkisebbek a tengerparton, köztük friss gyümölcsök és zöldségek. Ezeket azonban általában nem könnyű beépíteni a gyermekek táplálkozásába, ezért ma elmondjuk, hogyan lehet adjunk gyümölcsöt és zöldséget a kicsik étrendjéhez.

zöldséget

Frissességének, jó vitaminainak és ásványi anyagainak, valamint a test hidratáltságának javítására való képesség kihasználása érdekében javasoljuk adjunk hozzá gyümölcsöt és zöldséget a csecsemő étrendjére. Néhány trükk ennek elérésére:

  • Hagyja a gyümölcsöket, tekintettel a gyermekekre, vagy egy kosárban, amikor strandolni megyünk, vagy egy tartályban, amely állandóan az asztalon vagy a konyhában jeleníti meg őket. Így a gyerekeket megkísértheti, hogy napközben egy darab friss gyümölcsöt vegyenek.
  • Engedje meg, hogy a gyerekek részt vegyenek a konyhában zöldséges és/vagy gyümölcsös ételek készítésekor, mivel ez segít nekik megismerni ezeket az ételeket, és valószínűbbé teszi a fogyasztást.
  • Készítsen színes és szórakoztató ételeket amelyek vonzónak tűnnek a kicsik szeme előtt, mert a szemek felkeltik a gyermekek figyelmét a gyümölcsökre és zöldségekre is.
  • Növényi hamburgerek és pizzák készítése, készíthetünk például tök hamburgert, cukkini, padlizsánt vagy ezek keverékét, és egy pizzatésztát is befedhetünk különféle zöldségekkel. A kulcs benne van olyan készítményekhez folyamodik, amelyeket a gyerekek szeretnek és adjon hozzá amennyit csak lehetséges, gyümölcsöt és zöldséget.

Ezekkel a trükkökkel megteheti adjunk gyümölcsöt és zöldséget a kicsik étrendjéhez hogy egészséges táplálékot élvezzenek nyár közepén, ahol bizonyos tápanyagok és az ételben lévő víz sokat segítenek a hő elviselésében és a betegségek elleni védelemben.

Ne felejtse el, mindenekelőtt mutasson példát a gyümölcs- és zöldségfogyasztás mindennapjairól, és használja a kreativitást és a szórakozást az ételek elkészítéséhez ezekkel az ételekkel.