szervezetben

Mindannyian tudjuk, hogy a felesleges kalória miatt hízhatunk. De talán kevesen tudják, hol tárolják testünkben az extra kalóriákat. Elmondjuk, hol lakik, és hogyan szabadul fel a testünkben felhalmozódott energia.

Sokszor élünk a számukig kalóriákat eszünk. Tudjuk, hogy ezek nagy száma hízhat. Egyéb adatok, amelyeket általában ismerünk, az az átlagos bevitel, amely állítólag megfelelő a férfiak és a nők számára, valamint azok az ételek, amelyek több vagy kevesebb kalóriát tartalmazhatnak.

De talán az, amit nem ismerünk jól hogyan oszlik el ez az energia a testben. Az első lépés az, hogy abbahagyjuk a kalóriákkal kapcsolatos gondolkodást. A kalória az energia mértéke. Ez olyan, mintha azt mondanánk: "Hogyan spórolhatok litereket?" A "Hogyan spórolhatok gázt vagy vizet" helyett.

Vagyis nem valami fizikai az, ami ilyen helyet foglal el bennünk. Miután ezt megértettük, könnyebb megérteni ahol a felesleges kalóriákat tároljuk a testünkben.

A energia a testünkben Három forrásból származik: aminosavak, glükóz és zsírsavak. A glükóz a legegyszerűbb a tested számára. A zsírsavak a középső pozícióban lennének, míg az aminosavak lebontásához egy kicsit több munka szükséges.

Mindannyian metabolikus folyamaton mennek keresztül, hogy acetil-CoA-vá váljanak, amelyet aztán ATP-re bontanak és energiára használják. A glükóz megtalálható a véráramban (vércukorszint), valamint az izmokban és a májban (glikogénraktárak). Vércukorszintjét különféle mirigyek szabályozzák. Ha lemennek, azt mondják a testnek energiát szabadítson fel hogy szinten tartsd.

Zsírsavak helyett zsírsejtekben tárolódnak trigliceridek formájában. A zsírsavak gyakran megtalálhatók a véráramban, akár szabad zsírsavakként, akár koleszterinként. A zsírok több mint kétszerese tartalmazzák energiamennyiség glükóz birtokolja, de egy kicsit több feldolgozást igényel .

Ezek a gyakorlatok és 7 perc elegendő a fogyáshoz, a fogyáshoz és a formához

Emellett, míg a glükóz oxigén nélkül képes energiát előállítani, a zsírokhoz oxigén szükséges. Aminosavak sok helyen találhatók, főleg az izmokban. Ha energiára van szüksége, a test lebontja az izmokat és a zsírokat, hogy létrehozza ezt az energiát.

A glükóz, az aminosavak és a zsírsavak átalakíthatók trigliceridekké. A trigliceridek és az aminosavak tárolás céljából glikogénné is átalakíthatók, ha az izmok és a máj kimerültek - ez a fő módszer a testmozgás révén zsírvesztés, a máj és az izmok feltöltődnek.

Ha a kalóriabevitel és a kiadások egyensúlyban vannak, a testsúly stabil marad annak ellenére, hogy a kalória kalóriákat tárolnak ideiglenesen, amíg a testnek nincs rájuk szükségük.

Ugyanakkor a felesleges kalória Idővel egészségtelen testzsírszinthez vezet, mivel a trigliceridek tárolása növekszik. Éppen ezért az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás segíthet fenntartani azt az egyensúlyt, amelyre a testének szüksége van a feleslegesen eltárolt energia felhasználása során.