A pufóknak ajánlom a fogyást!
Januárban úgy döntöttem, hogy lefogyok, bár nem voltam túl kövér, kb. 10 kg volt tartalékom, és arra gondoltam, hogy nyárra szeretnék egy jó kakast és egy kicsit virilisabb testet, így a Jelq-szel kezdtem. testépítő programmal és napi testmozgáson és kiegyensúlyozott étrenden alapuló fogyással.
Összefoglalva, ebben az 5 hónapban már lefogytam azt a 10 kg-ot, izomtömegem lett, és ami még jobb, 2 centiméteresre nőtt a péniszem, teljesen biztos vagyok benne, hogy nem csak azért, mert a jelq és a nyújtás (szinte csodálatos lenne), mivel a pénisz tövében lévő zsír nagy része eltűnt, és a rejtett pénisz nagy része napvilágra került.
Tehát most, hogy megközelítőleg ideális súlyom van, meg fogom használni az alkalmat, hogy folytassam a testmozgást, nem a fogyásról és a soványságról, hanem a zsírvesztésről szól, ami nagyon más. Esetemben súlyokkal és úszással foglalkozom, azon kívül, hogy kis adag fehérjeport veszek be, nehogy elveszítsem az izmokat és csak a zsírt. Emlékezzünk arra is, hogy az arginin amellett, hogy javítja a pénisz keringését és segít a PE-ben, az izomtömeg növekedésében is segít, ha testmozgást végzünk.
Röviden, és azért, hogy ne borulhassak el, mindenkinek ajánlom mindazoknak, akik kissé túlsúlyosak, még akkor is, ha kevés: mielőtt napi 30–60 percet veszítenek a Jelq-szel, nyújtózkodnak stb., Menjenek el futni, végezzen négy súlyt, kerékpározzon ... bármi, és gyorsabban és hatékonyabban szerezne péniszet, egészsége és elégedettsége is megnő partnerének, mivel biztos vagyok benne, hogy egy nő a jó testű srácot részesíti előnyben, mielőtt ő 1 centivel több, mint a pénisz ... és ha mindkettő jobb !
Szinte ugyanabban az állapotban vagyok, mint te voltál, 10 kilóm van jól ahhoz, hogy elérjem az ideális súlyomat. 172 cm-t mérek és 72 kg-ot nyomok, nem vagyok kövér, de szeretnék lefogyni azokból az utolsó kilókból, amelyek ennyibe kerülnek ...
Valamivel ezelőtt súlyokkal kezdtem, és elég sikeres voltam, csökkentettem a súlyomat és ugyanúgy megszereztem az izomrostokat, mint te ... 85 kilótól az egész életem súlyáig 72 kg-ig mentem., de mivel az utóbbi időben szinte nincs időm semmire (egy kis lakást keresek ... tudod, mibe kerül ...).
Van otthon egy padom és súlyaim, amelyeket azért vásároltam, hogy nagyobb legyen a menetrend szabadsága, de még így is csúszik az idő a kezemből, és alig tudtam edzésnapot csinálni az elmúlt három hétben ...
Szeretném, ha elmondanád, mi volt a munkád rutinja. Általában guggolással, mellkassal, karokkal stb. Foglalkozom ... de úgy tűnik, hogy elértem egyfajta stagnálást. Egyrészt nem vagyok képes "csökkenteni" a bevitt kalóriák mennyiségét (nincs gyorsétel + némi fehérjepor ...), másrészt nincs előrelépésem a szokásos rutinnal ... szerintem Néhány változtatást be kell vezetnem, az alapgyakorlatok (osztagok + sajtóbank) megtartása mást ad hozzá, akár az ütemezésben, akár a formában ...
Lássuk, mit gondol,
Körülbelül 3 éve járok edzőterembe elég komolyan.
Makkállat vagyok, kb. 1,82 vagyok, és súlyom körülbelül 86 KG.
Elég határozott vagyok, bár homályosság okaiból még mindig nem látom a 6 hasizmaimat. Kezdtem nagyon nagy lenni (90 kg izomtömegben voltam), és mostanában otthagyom ... "mire" Eljön az a pont, hogy stagnál a fejlődésed során, nem az, hogy nem haladsz, hanem az, hogy fényévekkel haladjon jobban, mint korábban. Meg kell fizetni a tisztességes tornateremeket, amelyek jó font lemezzel rendelkeznek, mert a ház mindenével nem is kell felmelegedni, fehérjéket vásárolni a szövetek helyreállításához stb. Főleg most nem idő okokból járok: másfél óra intenzív heti 4 vagy 5 napon, amikor nem volt 2 óra . Gyerünk, másfél hónapig nem voltam edzőteremben, és ez sokáig megy, továbbra is csinálok valamit otthon és úszom, mint egy állat.
Mellkas/fekvenyomásban 80 KG voltam, a bicepsz kb. 40 göndör, a francia tricepsz kb. 40 Kg tb, a quadriceps több mint 100 KG, a szíjtárcsa a nyak mögött húzódik 80 KG, a lábprés 150 vagy 160 KG, és zömökben nem emlékszem, de én is többet emeltem, mint a súlyom. Ugyan, ez sem makkállat volt, de elég erős lettem.
Elértem egy olyan pontot, ahol az előrehaladást újra látni kellett, sok gyakorlattal és izomonként sorozattal kellett elpusztítanom magam, sok pontból és sok KG-vel kellett megtámadnom őket, mert különben annyira megszokták a kemény munkát, hogy meg is nem nőnek tovább.
Nos, nem gördülök át, mindenki számára az a fontos, hogy fitt legyen, jól érezze magát és ne legyen túlsúlyos, ha teniszezel, így játszol, vagy ha szeretsz úszni, akkor csatlakozz egy medencéhez és ússz. Senki ne érezhesse kötelességét, hogy csatlakozzon egy edzőterembe, bármilyen sport jó. Bár az edzőteremben megvan az az előnye, hogy az egész testét gyakorolja, és tetszés szerint fejlesztheti, majd más sportokkal minden természetesebb formát ad. Az összes zsírfelesleg rosszabbul érzi magát és ha mindehhez és a szituációkhoz stresszt adunk, akkor mindezek közvetett módon a péniszre is hatással vannak (a felhalmozódott zsír miatt valamivel kisebbnek tűnik), kevésbé vagyunk egészségesek. . kevesebb erekció ...
JELENLEG 7,1 "x 5" (8 "feszített) ----> CÉL 8" x 6 "NBP
Semen retentum venenum est
Üdvözlet Matti, a fogyásom rutinja teljesen az aerob gyakorlatokon alapult (úszás, kerékpározás, futás ... stb.), A súlyokat kiegészítésképpen végzem, mivel az első típusú gyakorlat megszünteti a zsírt, a második pedig izomgyarapodást szolgál, Az is igaz, hogy amikor izmokat szerzünk, testünk hajlamos arra, hogy felfalja a felesleges zsírt, mert ez növeli a napi energiaigényünket.
Ami a súlyokat és az anaerob gyakorlatokat illeti, az alapokra összpontosítottam: vállak, bicepszek, tricepszek, delták, hasizmok… mindezt régimódi módon, egy 12 kg-os súlyzóval. (6 kg-mal kezdtem.), Valójában nem csináltam szakszerűtlen testépítő programot, egyszerűen csak az érdekelt, hogy a fogyás közben ne fogyjon el az izom, és mellesleg nemcsak hogy nem veszítettem el, hanem megszereztem. Feltételezem, hogy az úszás egyértelműen befolyásolta, hogyan egészíti ki a súlyokat, mivel egyáltalán nem stimulál sok izomzatot.
Üdvözlet, ajánlom, hogy veszítse el azt a 10 kilót, és majdnem 1 cm lesz. tovább: D
Úgy indultam, mint mindenki más: római pad hasizomra, állbillentyű és pár súlyzó. A szomszéd beltéri medencéjéhez egész évben hozzáférhetek, így általában megduzzadok, hogy köröket tegyek.
Mindannyian az ilyen típusú dobos súlyzókkal kezdtük, nekem van ebből a 10 KG súlyú Carrefour súlyzóból (amelyben a rúd súlya 2 KG), velük képes voltam egy 19 KG súlyzó pár készítésére, és már nem tudom, hogyan kell tegyen bele többet.súly anélkül, hogy több lemezt vásárolna. Ez egy rendetlenség, ami pénzt költ rekordokra, hívj gagyinak: D
A rossz dolog az, hogy ha egyszer elkezded, egyre jobban érzed magad és nem tudsz abbahagyni, ez helyettesé válik (a legegészségesebb függőség az összes közül:) ), és bár egészséges, ez egy helyettes, amely a fejlődés során egyre több időt igényel. Természetesen ez a jól eltöltött idő, amelyben egészségre tesz szert és kényelmesebb lesz önmagával.
JELENLEG 7,1 "x 5" (8 "feszített) ----> CÉL 8" x 6 "NBP
Semen retentum venenum est
Üdv mindenkinek…. Emlékszem, hogy fiatal koromban körülbelül 16 cm-es péniszem volt ... az évek során szomorúan láttam, hogy csak 13 cm-es ... és nem tudtam megmagyarázni, hogy miért csökkent a kis péniszem ... a cikk elolvasása során megpróbáltam megmérni a péniszet, ahogy csontból mondják ... és micsoda meglepetés ... ott vannak a 16 cm-esek ... csak ezek közül 3 van eltemetve a 18 kg-osom közepén . hogy többet hozok…. Megígérem, hogy lefogyok ... megéri ....
| Hasonló szálak | ||||
| cérna | Indító | Fórum | Válaszok | Utolsó poszt |
| Alapvető kézi gyakorlatok | mafero | Pénisznagyobbítás | 0 | 20-10-10 22:57 |
- Feladatok
- Rutinok
- GYIK és szószedet
- Egyéb források
- Lépjen kapcsolatba velünk
- Rólunk