Tippek a lejtők sikeres kezeléséhez

Bár mindannyian utáljuk őket csinálni, domb edzések Minőségi bónuszt adnak nekünk, amely javítja a teljesítményünket futás közben. Szinte anélkül, hogy észrevennéd, köszönhetően a lejtős edzéseknek megszerezzük a hatalmat és kijavítunk néhányat a futástechnika hibái.

népszerű

Bármely lejtővel szembenézni mindig állandó ütemben kell, és adagolnia kell az erőfeszítést. Adunk néhány apró tippet, amellyel kapcsolatban javítani kell.

A futás megkezdése előtt kérdezze meg orvosát

A fizikai tevékenység megkezdése előtt, minden sportolónak át kell mennie az orvosi rendelőn, főleg, ha tervezel rendszeresen edzen vagy versenyezzen.

A bróker legnagyobb hibája, hogy figyelmen kívül hagy bizonyos alapvető ellenőrzéseket, amelyek segíthetnek nekik megelőzni és korán észlelni problémák, amelyek megjelenhetnek vagy futásból eredhetnek.

Ezeknek az áttekintéseknek a lehető legteljesebbnek kell lenniük.

Itt vannak azok a tesztek, amelyeket komolyan meg kell fontolnia, ha bármilyen egészségügyi problémát ki akar zárni, és teljes nyugalommal gyakorolja kedvenc sportját.

A futáshoz legmegfelelőbb felület

Ami a futást illeti, problémamentesen alkalmazkodunk bármelyihez felület típusa, azonban tudnia kell, hogy nem minden emelet egyforma. Ne feledje, hogy az aszfalt megkapja a tapadást, a fű nagyon puha felület, a homok pedig instabilitást biztosít. Ezért ki kell választani a legmegfelelőbb helyet edzéseinkhez.

Az alábbiakban felsoroljuk az egyes terepek jellemzőit, hogy felmérhesse azok előnyeit és hátrányait.

Krónika 15K Nocturna Valencia Banco Mediolanum 2014

A futó láz megállíthatatlan Spanyolországban. Csak 2013 folyamán több mint 200 népszerű versenyt rendeztek az ország egész területén, és várhatóan 2014-ben ez a szám kicsi marad.

Ennyi verseny között logikus, hogy néhány a részvételi fok, az útvonal, a szervezés vagy a turisztikai érdeklődés miatt kiemelkedik a többi közül. Anélkül, hogy félnék a tévedéstől, ezt mondanám 15K éjszakai Valencia Banco Mediolanum Ez már rendkívüli esemény a valenciai futók számára.

Elmondjuk, hogyan tapasztalták meg az egyik nagyszerű spanyol 15K második kiadását ...

Első pályafutása kezdőként

Egy idő után edzés eljön az az idő, amikor fontolóra veszi a részvételt az első versenyed, ami fantasztikus, mert a cél szem előtt tartása a leginkább motiváló dolog, hogy minden nap lelkesen futkározzunk.

És hogyan lehet elkezdeni a versenyt? Ha még nem ismeri ezt, célszerű a Népszerű karrier van egy turné Legfeljebb 10 kilométer, és az egyetlen célt tűzte ki, hogy "finiser" legyen, vagyis befejezze anélkül, hogy megszállná a stoppert.

Üdvözöljük a RunManiac oldalon!

Ha szeretnél futni, vagy szeretnéd megtanulni jobban futni… Jó helyre jöttél! Ban ben RunManiac minden nap újat talál futótippek Y Népszerű karrier.

Üdvözöljük Önt, abban a reményben, hogy ez találkozóhely lesz minden szinten futók, egy hely a tapasztalatok megosztására és a futás iránti szenvedély.