A karnitin támogatja az elfogyasztott zsírok energiává alakításának folyamatát.
Frissítve: 2020. október 20
A karnitinfogyasztás kedvez az energia formájában elfogyasztott zsírok átalakulásának és átalakulásának folyamatának. Ez a folyamat kettős előnyt nyújt. Egyrészt elkerülhető a lipidek felhalmozódása, ha az étrendben növekszik a zsír, másrészt a sportteljesítmény javul azáltal, hogy megkönnyíti az energia megszerzését a zsír lebontása révén. Testünk zsírtartalékának felhasználásával sikerül érintetlenebbé tenni az izom-glikogént, amely robbanékonyabb gyakorlatokhoz szolgál, de amely nagyon korlátozott, gyorsan kimerül.
A fenti folyamat, amely ideális az energiatermelésben, mindaddig megtörténik, amíg a tápanyagok megfelelő étrendet tartanak a sporttípus fizikai aktivitásának megfelelően, és fenntartják a megfelelő hidratáltságot.
Itt az ideje beszélni arról, hogy a kiegészítés L-karnitinnel Valóban hasznos vagy sem, mivel ez az enzim természetes módon táplálékkal nyerhető, mivel mind a vörös, mind a fehér hús és a hal fehérjekomponenseiben megtalálható. Ha igen, elegendő lenne-e a diéta a karnitin előnyeinek kihasználásához? Javul-e a teljesítmény az alapdiétával szemben, ha a karnitint kiegészítésként szedik?
Ezekkel a kérdésekkel kapcsolatban sok vita van, mivel sok sportoló nem látja az ilyen kiegészítés előnyeit, és a közelmúltig elvégzett komoly tanulmányok nem voltak meggyőzőek annak megállapításakor, hogy a karnitin kiegészítő formában történő fogyasztása előnyt jelent-e a sportban fejlődés, jól a teljesítmény javításában, valamint a zsíros testösszetevő nagyobb lebontásában. Hasonlóképpen, a karnitin használata is összefüggésbe hozható a az izmok helyreállítása edzés után és e szerv fájdalmának enyhítésére a sportgyakorlás intenzív erőfeszítései után.
Jelenleg egy kicsit több fény van ebben a kérdésben, és úgy tűnik, hogy a karnitin-kiegészítés és az izomtömeg jobb fenntartása közötti kapcsolat megalapozottabb. Ez az anyagcsere-erőforrások jobb felhasználásához vezet, javítja a fáradtsággal szembeni ellenállást és megkönnyíti az izmok helyreállítását edzés vagy verseny után, különösen, ha intenzívek. Hatásai azonban termékként zsírégető fiziológiailag elvártnál nagyobb mértékben vagy a súlycsökkenéshez hozzájáruló személyeket egyáltalán nem tesztelik, ezért félrevezető reklámok ne ragadják el.