(NE nyelje le a V-vitamint, ha retinális betegségei vannak, DMAE stb.)
Távolítsa el étrendünkből a cukros italokat és általában a cukrokat, ez gyengíti és degenerálja az idegrendszert. Ugyanezen okból kerülje a koffein és az alkoholfogyasztást.
Az étrendbe fel kell venni azokat az ételeket, amelyek természetes antioxidáns források. Ezek narancs, citrom, grapefruit, eper, fekete szőlő, brokkoli és paradicsom, olívaolaj és moringaolaj. Az antioxidánsok a szabad gyökökkel (instabil oxigénmolekulákkal) küzdenek, amelyek felhalmozódhatnak a szemben és szürkehályogot okozhatnak.
Omega-3 zsírsavakban gazdag étrend. Fogyasztható étrend-kiegészítőkben vagy halakban (különösen kékben) vagy lenmaggal, chia-val vagy ezek olajaival. Különböző tanulmányok szerint a tonhal heti egyszeri fogyasztása akár 12% -kal is csökkenti a szürkehályog kockázatát.
A szem nyálkahártyájának nem szabad kiszáradni, sok vizet kell innunk, legalább napi két litert. Ezért kerüljük a nagyon sós vagy fűszeres ételeket is.
A máj szorosan kapcsolódik a látáshoz, fontos, hogy egészséges legyen.
ajánlások
Viselkedésünk és élethez való hozzáállásunk nagyon fontos a szürkehályog megelőzésében, megállításában vagy akár gyógyításában. Ehhez a következőket vesszük figyelembe:
Időszakos szemvizsgálatok felnőtteknél. Kétévente keresse fel a szemorvost.
Óvja a szemet az ultraibolya sugárzástól. Viseljen napszemüveget és/vagy kalapot.
Ne tegye ki magát napozófülkék UVA-sugárzásának. A nap ultraibolya sugarai (UVB) kevésbé károsak.
Használjon alvó maszkot, ha nem pihenünk sötét helyen. Pihenés alatt a tobozmirigy melatonint (egy olyan hormont termel, amely lassítja az öregedést), de csak sötétben.
Tilos a dohányzás
Kontroll cukorbetegség.
Gyakorold a "szempihentetést", ezt fél órán keresztül egy növény, egy zöld levél, egy zöld és harmonikus táj megfigyelése nyugodt belső állapotban.
A természetes orvoslás, mivel a szürkehályog gyakoribb a cukorbetegeknél és a dohányosoknál, és nem érinti az egész idős népességet, azt jelzi, hogy a szürkehályogot a helytelen étrend és a szemizmokban feszültséget okozó betegségek okozzák.
Mindez azt okozza, hogy a lencsénél hiányzik a vérellátás és a tápanyagok. Ennek alapján annak megakadályozása érdekében az ideális a megfelelő étrend sok tápanyaggal és olyan gyakorlatokkal, amelyek segítenek leküzdeni az izomfeszültséget.
|
