gyógyszer

Dr. Prachiti Kinikar.

Ebben a cikkben áttekintem, hogyan kezelik a hátfájást az ájurvéda gyógyászatban. A hátfájás gyakorisága miatt az első krónikus egészségügyi probléma Spanyolországban, megelőzve a magas vérnyomást, az osteoarthritist vagy az ízületi gyulladást. A spanyol lakosság 18,6% -a különböző okok miatt szenved fájdalomtól, és körülbelül 80% -uk élete egy pontján (1).

Reba McEntire idézetével szeretnék kezdeni:

«Az életben való sikerhez három dologra van szükség: egy kívánságra, egy gerincre és egy vicces csontra».

("Ahhoz, hogy sikeres legyél az életben, három dologra van szükséged: célra, erőre és humorérzékre")

A "gerinc" az erõt és az elszántságot szimbolizálja. Bátorság és kitartás. És erről fogok itt beszélni: fizikai szinten az erő.

Joseph Pilatesnek volt egy újabb ragyogó idézete, amely segít jobban szintetizálni azokat az ötleteket, amelyeket át akarok adni:

«Olyan fiatal vagy, amennyire a hátad rugalmas».

Tartalomjegyzék

A hátfájás okai

Caraka esetében a hátfájást okozó okokat két csoportba sorolják (2):

1. Életmód.

Ez a csoport magában foglalja a szokásokhoz, a hivatáshoz, az alváshoz stb. Kapcsolódó összes okot:

  • Hosszú ideig ül. Manapság sok munkahelyen gyakori.
  • Sokáig állni.
  • Túlzott utazás.
  • Megfelelő testmozgás hiánya.
  • Az alvási szokások szabálytalansága, akár napközbeni alvásból, akár éjszaka ébren maradásból.
  • Feszültség.
  • Az olyan érzelmek elnyomása, mint a harag, félelem, bizonytalanság vagy szomorúság.

2. Étel.

A nem megfelelő étkezési szokások magukban foglalják az okok második csoportját. Itt vannak a következők:

  • Finomított és feldolgozott ételeket fogyasszon.
  • Nem kompatibilis ételek fogyasztása.
  • Hideg anyagok fogyasztása (víz, üdítőitalok ...).
  • Igyon pezsgőt.
  • Túl sok száraz étel fogyasztása.
  • Adjon hozzá sok fűszert .
  • Fogyasszon feleslegesen tejtermékeket.
  • Az étkezés szabálytalansága.

Mindezek a tényezők egyensúlyhiányt teremtenek Rendszerünkben. A Rendszer által megértjük a testünket alkotó "doshák", "dhatusok" (szövetek) és "rossz" (salakanyagok) halmazát. A hátfájás ayurvédikus kezelésének megértése érdekében először meg kell értenünk, hogy hogyan keletkezik ayurvédikus szempontból.

Mindenekelőtt a "doshák" érintettek, amelyek egészségünk állványa. A "doshák" betegségként jelentkeznek a szövetben vagy a rendszerben, amely akkor gyenge, akár testünkben, akár elménkben.

Amikor különösen a fájdalomról beszélünk, a vāta mindig a belső tényező (3). A beszennyezett Vāta önmagában vagy más dosha kíséretében fájdalmat okozhat a test bármely pontján. Ily módon az izomszövet, az ínszalagok, az inak vagy a csontszövet közvetlenül érintett lehet. A Vāta előfordulhat egyedül, vagy kapha, pitta vagy rakta kíséretében. Mindenesetre, ha fájdalom van, van vāta.

Ezért, hogy tisztázzuk a diagnózist, vissza kell tekintenünk és a teljes előzmény áttekintése a beteg. Fontos meghatározni a testi és érzelmi sérüléseket, valamint az étrendet és az életmódot, amely súlyosbíthatja a problémát. Az alapos értékelés segít a pontos cselekvési terv megtervezésében.

A tünetek

Kényelmes felmérni a fájdalom és egyéb kapcsolódó jelek és tünetek jellemzőit.

Például a fájdalommal kapcsolatban a következőket kell megkérdeznünk:

  • Állandó fájdalom?
  • Növeli-e a mozgás vagy csökken a pihenés?
  • Reggel intenzívebb és a nap előrehaladtával csökken?

Hasonlóképpen ellenőriznünk kell, hogy izom-kontraktúrák, merevség kíséri-e, vagy sugárzik-e a végtagokig. Szintén zsibbadás, paresztézia (bizsergés a végtagokban), az alvási mintázat megváltozása, kognitív változások (csökkent memória és koncentráció) vagy vertigo.

Az emésztés az egészségünk alapvető része. A hátfájás gyakran egy másik rendszer egyensúlyhiányának tünete. Ez emésztési zavarok, meteorizmus, hasi elhízás, degeneratív folyamatokkal járó anyagcsere-betegségek, ízületi gyulladás és krónikus alkoholizmus esetén fordul elő. Ezen kívül vannak olyan élettani helyzetek is, amelyek hátfájást okozhatnak, például terhesség és a gyermekágy.

Biomedikális szempontból a hátfájás összefüggésbe hozható olyan betegségekkel, mint az ízületi gyulladás, az osteoarthritis, a spondylosis és a porckorong patológiái (kompresszió, kitüremkedés, sérv). Ma a képalkotó technológia (röntgen, MRI stb.) Nagyon pontos értékelést adhat. Ezért inkább az okokra és azok kezelésére fogok koncentrálni.

Hátfájás megoldások

A kiindulópont az, hogy a megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás.

Megelőző intézkedések a hátfájásra

Fontos a napi rend betartása. Egészséges szokásokat kell bevezetni az egészség javítása érdekében (4).

1. Nasya

Az egészségnek nemcsak a fizikai testhez, hanem az elméhez is köze van. Mindkettő kéz a kézben jár, és nem kezelhető külön.

Az ájurvéda orrát az elme átjárójának tekintik. Az orr vagy a nasya csepegtetése javallt nyaki és fejproblémák esetén. De fiatalítja az elmét és kedvez az érzékszervek helyes működésének. A szezámolajat finom minősége miatt szokták alkalmazni.

Kényelmes a nasya-eljárást úgy kezdeni, hogy bátorítja és meleg olajat alkalmaz a területre. Ezt követően ki kell nyújtania a nyakát, el kell fednie az egyik orrlyukat az egyik ujjával, a másikra pedig két csepp meleg szezámolajat kell kenni. Ezt az eljárást mindkét orrlyukban alkalmazzák. A nyakat nem szabad két percnél tovább kinyújtani. Ha az olaj lefolyik a torkon, ki kell köpni, hogy ne nyelje le.

A Nasya különösen segít a nyaki régió fájdalmának és merevségének megelőzésében.

két. Abhyangha

Egyszerűen a neve, abhya sayingga kimondása már kikapcsolódásra hív fel, nem igaz? De ez a masszázs nemcsak ellazít, hanem terápiás előnyökkel is jár. Āyurvedában naponta ajánlják, mint egyik egészséges rutint.

Ez abból áll, hogy tusolás előtt az egész testet meleg olajjal kenjük be.

A hidegebb évszakokban szezámolajat használunk, melegebb esetben pedig kókuszolajjal.

Az Abhyaṅga elősegíti a vérkeringést, tonizálja az izmokat, erősíti az ízületeket és hidratálja a bőrt. Emellett fenntartja az egyértelműséget és a nyugalmat, és végső soron életet ad nekünk a szövetek fiatalításával.

3. Karnapooran

Ez az a technika, amellyel az olajat vagy a ghee-t a hallójáraton keresztül adagolják, egy ideig fenntartva. Előnyös az érzékszervek fokozása.

Ez a szertartás erősíti az állkapocs és a nyak ízületeit, és segít megelőzni a fájdalmat.

Mentális szinten is működik, elősegítve a stabilitást. Ez pedig előnyös a test számára.

4. Vyayaam (testmozgás)

Ahogy a bevezetőben megjegyeztem, a fiatal maradás kulcsa a rugalmas hát. Ahhoz, hogy rugalmasságunk, erőnk és állóképességünk legyen, jó izomtónusra van szükségünk. Ez rendszeres és megfelelő testmozgással érhető el.

A mérsékelt testedzés erőt és kitartást nyújt testünknek. De nagy különbség van a testmozgás és a kimerültség között. Az ideális testmozgás intenzitása a kapacitásunk felének felel meg. A testmozgásnak olyan tevékenységnek kell lennie, amely hosszú távon inkább erőt, energiát és könnyedséget nyújt, mint fáradtságot.

A megfelelő testmozgás egyensúlyt hoz az elmében és a testben. A jóga nagyszerű szövetséges. A legjobb "ászanákat" a napi gyakorlatunkba kell beilleszteni:

  • Surianamaskar vagy üdvözlet a napnak.
  • Bhujangasana vagy Cobra Pose.
  • Shalabhasana vagy szöcske póz.
  • Tadasana vagy hegyi póz.
  • Veerbhdrasana vagy harcos póz.
  • Vajrászana vagy Gyémántpóz.
  • Paschimottanasana vagy bilincs póz.

5. Snaan (zuhany)

Fontos minden nap fürdeni vagy zuhanyozni forró vízzel, hacsak nincs egyensúlyban a rakta vagy a pitta, az elem tűz.

6. Étel

Az ételnek túlnyomórészt melegnek és krémesnek kell lennie. Ily módon hidratálást és kenést nyújthatnak a test számára. Ezenkívül kompatibiliseknek kell lenniük a rendszerünkkel és az év szezonjával.

Gyógyító intézkedések hátfájásra

1. Táplálás

Mint már fentebb említettem, a vāta a belső ok-okozati tényező. Ezért a legfontosabb egy olyan étrend betartása, amely segít megnyugtatni vagy kontrollálni ezt a "doshát". Vagyis az ételnek meleg és nem tiszta tulajdonságokkal kell rendelkeznie. Például:

  • Gabonafélék: rizs, búza, kukorica, köles (jobb, mint egy év).
  • Zöldségek: mindezt a nyers hagyma, a leveles zöldek és a nyers zöldségek kivételével.
  • Gyümölcsök: különösen a mangó, a banán és általában a lédús gyümölcsök.

Ezenkívül az ételnek erőt kell adnia. Például:

  • Zöldségek: moong lencse, vörös lencse.
  • Hús: tenger gyümölcsei, csirke, pulyka, emésztési képességtől és a szövetek megerősítésének szükségességétől függően tehén és sertés is.
  • Diófélék és magvak: összezúzva és minden étkezéskor.
  • Olajok: a telítetlen zsírok nagyon fontosak a vāta csökkentéséhez és a rendszer megerősítéséhez. Különösen a mandula- és kókuszolajok.
  • Tejtermékek:ghí, tej, vaj.

Általános ajánlások:

  • Igyon forró vizet.
  • Olyan fűszerek felhasználásával, mint a fokhagyma, a kömény, a kurkuma, a görögszéna, az ánizs, a zeller és a gyömbér.
  • Húsleves fogyasztása sok ghível.
  • Fogyasszon gyömbérport ricinusolajjal. Keverjen össze egyenlő részekben gyömbért, kurkumát és görögszéna.

Infúziók:

  • Gyömbér koriandermaggal.
  • Kömény és görögszéna mag.
  • Kurkuma.
  • Zeller magok.
  • Gyömbér ricinus- vagy lenolajjal.
  • Kardamom, különösen, ha az oka a stressz.

Két feltételezés van, amelyeket külön leírok:

Amikor a vátát kapha és meda kíséri (blokkolás):

Túlsúlyos betegeknél gyakori. Szintén azoknál a betegeknél, akiknél a fizikai aktivitás csökken a fájdalomban, és fokozódik, ha hosszú ideig vagy éjszaka tartják ugyanezt a helyzetet. Akkor jelezheti az étrendet forróbb és áthatóbb ételekkel, valamint szárazon (árpa, rozs, méz ...).

Amikor vāta rakta kíséri és súlyos fájdalommal jár:

Ezekben a betegeknél a legfontosabb az kerülje a túlzott felhasználást fűszerek, joghurt és savanyú gyümölcsök.

2. Külső kezelés

Swedan (hőforrás vagy hőkezelés):

A szövetek megerősítésére, a vāta megnyugtatására és a fájdalom csökkentésére szolgál. A Caraka Saṁhitā a következő eljárásokat javasolja (5):

Pinda sweda:

Abban az esetben, ha a vāta blokkolva van, száraz hőt használnak. Például a tengerparti homok szárított "pindái", zsák gabona stb.

Snehan (hullám):

Ez abból áll, hogy gyógynövényes olajat alkalmazunk különböző gyógynövényekkel. A hátfájás ellen számos hatékony intézkedést részletez az Aṣṭāṅgahṁdaya Saṁhitā (6):

A következő olajokat használjuk, ha a súlyosbodott vāta önmagában van, és ezenkívül szövetdegeneráció van. Vagyis felhasználhatjuk őket a vāta csökkentésére, valamint az ínszalagok és izmok megerősítésére (7):

  • Golyó farka.
  • Dhanwantar farok.
  • Balashwagandhadi farok.

Ezek az olajok segítenek a vāta feloldásában:

  • Dashamoola
  • Murivenna
  • Sahachar
  • Nirgundi

Túlfeszültség-eljárások:

Megtehető különböző eljárások alkalmazásával:

  • Katibasti.
  • Manyabasti.
  • Dhara.

Pichu

Ez krónikus fájdalom esetén jelentkezik, amikor nagyobb hullámra van szükségünk, és sokkal hosszabb ideig. Ezt a hatást a pichu alkalmazásával érhetjük el. Vegyünk egy forró olajban áztatott vattacsomót, és hagyjuk egy ideig a fájdalmas helyen. Ideális, ha ezt megismételjük minden nap.

Bandha

Akut vagy krónikus, de intenzív fájdalom esetén javallt. Forró olajban áztatott pamut kötést készítenek, és éjszakán át, vagy akár 1-3 napig egymás után tartják.

A kurkuma, a gyömbér vagy a hagyma tapasza akkor jelenik meg, amikor a fájdalom nyugalmi állapotában fokozódik. Ez a technika és ezek a termékek feloldó hatást váltanak ki a vāta-ban.

Shirodhara

Akkor kell megtenni, ha a hátfájás fő oka érzelmi. Például stresszes helyzetekben vagy amikor az érzelmeket elfojtották.

3. Belső kezelés

A fent említett infúziókon kívül elvégezhet egy speciális kezelést gyógynövényekkel, ásványi anyagokkal vagy mindkettő készítményével.

Ez a kezelés az okokat és következményeket szisztémásan dolgozza fel.

Triphala:

Elősegíti az emésztést és megnyugtatja a vátát. Javítja az anyagcserét az izomszövet szintjén, és csökkenti a kaphát és a zsírszövetet (meda). Kinyit és egyben rasayan (fiatalító).

Kurkuma:

Gyulladáscsökkentő, és az anyagcsere javításával csökkenti a dugulást.

Dashamoola:

Ez a tíz gyógynövény keveréke raszáján, csökkenti a vāta-t és javítja a sejtek anyagcseréjét is.

Guggul készítmények:

A hátfájás szempontjából a legkiemelkedőbbek a következők (8):

  • Yogaraj guggul: blokkolás miatti akut hátfájás esetén javallt.
  • Sinhanaad guggul: raszajan, krónikus hátfájás és elzáródási fájdalom esetén javallt.
  • Panchatiktaghruta guggul: raszáján, és segít az asthi, a mamsa és a rakta szintjén, amelyek összefüggésben lehetnek a csont-, izom- és vérszövetekkel.

Bala és ashwagandha:

Ezek olyan növények, amelyek enyhítik a vāta-t, de különösen fiatalítják az izomszövetet is. Hasonlóképpen, Ashwagandha számos jótékony hatással van az elmére. A Bala az életet adó növény.

4. Rasayan akció (fiatalító)

Minden betegségben a végső cél nemcsak a tünetek felszámolása, hanem a kiegyensúlyozott állapot megteremtése és az optimális szövetminőség elérése.

A rasayana kezelés a legfontosabb ehhez, mert erőt, vitalitást biztosít és megakadályozza a kiújulást. A többi rasayana termék közül itt a következőket hozom fel (9):

  • Suvarnasiddha jala (15-20 percig forralt víz arany tárggyal).
  • Golyó.
  • Ricinusolaj.
  • Bruhatvatachintamani, gyógynövények és ásványi anyagok készítése.
  • Barlang.

5. Egyéb intézkedések

Biopszichológiai szempontból a legfontosabb a következő:

  • Jóga.
  • Pranayaam.
  • Dhyaan (meditáció).

Az optimális hát eléréséhez a legfontosabb jóga testtartások vagy „ászanák” (10):

  • Gomukhasana: fenntartja a hátsó görbét és megerősíti azt.
  • Paschimottanasana: vitalitást hoz az egész hátra.
  • Bhujangasana - Dhanurasana: nyújtson rugalmasságot.
  • Shalabhasana: erősíti a fenék- és kismedencei izmokat.

Végül kommentálom a terhesség alatti ajánlásokat. Ebben az időszakban a sacroiliacus ízület rugalmasabbá válik, és a görbe is megváltozik. Ezért fontos olyan rendet követni, amely magában foglalja a megfelelő étrendet, a túlfeszültséget és a megfelelő testmozgást. És ezt fenn kell tartani a gyermekágy idején, mivel ez az a pillanat, amikor a rendszer helyreáll, és ebben a túlfeszültségnek nagyon fontos szerepe van.

Keressen több erőt a gyenge gerincnél. A bűnösök szőlőjén nem nő szőlő.