útmutató

Bármelyik diétát meg akarja csinálni, hogy gyorsan fogyjon? Bár sok elismert étrend létezik, nem mindegyik éri el a célt.

A uborka diéta Ez az egyik előnyben részesített lehetőség sok ember számára, akiknek alig van idejük elérni a súlyukat vagy a magasságukat. Ez fogyókúrás étrend nagyon gyors és sok komplikáció nélkül. Az alakjának helyreállítása most nagyon egyszerű.

Uborka tulajdonságai

Az uborka egy északkelet-indiai őshonos zöldség, kb. 30 cm-nél kisebb, és magas víztartalma, többségében 95% -a miatt frissítő és hidratáló étel. A világon a negyedik legszélesebb körben termesztett zöldségként ismert, bár technikailag gyümölcsnek számít.

Összetevőinek köszönhetően az uborka diéta az egyik leghatékonyabb a fogyás terén. Egy C-vitamin és élelmi rostforrás, amellett, hogy gyulladáscsökkentő flavonol néven fisetin néven ismert.

Alacsony a kalóriatartalma is, feltételezhető, hogy körülbelül 100 grammban 16-ot tartalmaz.

Lignánokat vagy kémiai vegyületek csoportját is tartalmazza, amelyek nagyban javítják és védik a testet. Ezen a kis zöldségen belül is kaphat B-vitamin, foszfor, jód, kálium, magnézium és K-vitamin.

Sokat hangzik? Nos, még mindig van több, az uborka összetételén belül megtalálható: Fehérjék, zsírok, szénhidrátok és kalóriák.

Az uborka diéta általános előnyei

A zöldségfélék minden előnye miatt az előnyök messze túlmutatnak a fogyáson. Ez azt jelenti, hogy azon bosszantó plusz kilók leadása mellett egészséges és erős marad.

Az uborka fogyasztásának módjai fogyókúrás étrenden

Hogy ne unja meg gyorsan ezt a nemes zöldséget, próbálja meg elkészíteni ezeket receptek a fogyáshoz. Különböző módon a uborka diéta, közöttük vannak:

  • Természetes: Csak annyit kell tennie, hogy megmossa az uborkát, meghámozza, apróra vágva adjon hozzá zsírmentes öntetet, ne tartalmazzon sót.
  • Erjesztett: Válasszon kis vagy közepes uborkát, alaposan mossa meg, hogy eltávolítsa a föld maradványait. Néhány ősi kultúrának szokása, hogy körülbelül 8 órán át jeges vízbe helyezi őket, hogy kemények legyenek. Ezután vágja le a hegyeket és vágja hosszában ketté, minden uborkát 4 részre kell vágni, mindig mentén.

Helyezze őket egy jó méretű üvegedénybe, és tegyen hozzá fekete borsot, fokhagymát és a leginkább ízesített fűszereket. Végül hozzáadjuk a sóoldatot (minden liter vízhez egy evőkanál só). Aztán jön a tárolt.

  • Salátákban: Ez a leggyorsabb és leggyakoribb módszer az uborka diéta során. Az uborkát egyszerűen megmossák, szeletekre vágják, egyesek inkább bőrrel, mások nem. Olívaolajat és ecetet szoktak hozzáadni.
  • Levek: Különleges növényi turmixok készítésében, az uborkán kívül, megmosva és felvágva, zellert, salátát, koriandert, petrezselymet, spenótot és római salátát adjon a levéhez. Az enzimek, vitaminok és ásványi anyagok közvetlen forrása.
  • Víz: Nos, a uborka víz ez az egyik legkönnyebben elkészíthető recept, meleg napokra nagyon frissítő. Szüksége van: Egy nagy uborka, másfél liter víz és fél citrom. Jól mossuk meg az uborkát, majd távolítsuk el a héját, turmixoljuk össze és vonjuk ki az uborkából a levet, adjuk hozzá másfél liter vízhez, amelyet korábban mértünk. Végül tegye a fél citrom levét, vigye a hűtőbe és várja meg, amíg lehűl, ezután készen áll a fogyasztásra.

Fogyjon le gyorsan az uborka segítségével

Ez az uborka diéta, szigorú rendje miatt, általában csak 3 napig tart, ezekből nem tanácsos többet túllépni. Az Ön erőfeszítéseitől, a kezdeti súlytól és az anyagcsere típusától függően 3 kilót lehet lefogyni 3 nap alatt.

Példa 3 napos étrendre

A fő összetevő mindig az uborka legyen.

1. nap:

  • Reggeli: Bőr nélküli szeletelt uborka hagymával és paradicsommal, só nélkül. 1 csésze zöld tea.
  • Falatozás: 1 Uborka turmix.
  • Ebéd: Uborka, saláta, paradicsom, hagyma, csicseriborsó, retek és sajtos saláta.
  • Falatozás: 1 főtt tojás, 1 cukrozatlan vörös tea.
  • Vacsora: Zöldségleves.

2. nap:

  • Reggeli: 1 szelet kenyér és szeletelt uborka és 1 alma.
  • Falatozás: 1 Alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • Ebéd: Alacsony zsírtartalmú zöldségleves.
  • Falatozás: Fahéjas tea, 1 teljes kiőrlésű pirítós és avokádó.
  • Vacsora: 1 adag grillezett csirke.

3. nap:

  • Reggeli: 1 omlett és 1 zöld tea.
  • Falatozás: Uborka turmix.
  • Ebéd: Szendvicsek salátával, paradicsommal, avokádóval és uborkával. 1 Nyers sárgarépa, zeller és szőlő tálalása.
  • Falatozás: Gyümölcssaláta uborka darabokkal.
  • Vacsora: 1 adag grillezett hal.

5 recept a fogyáshoz az uborka diétával

Fontolja meg ezeknek a kombinációknak a turmixok készítésekor. Ha különféle ételeket eszik, akkor kevésbé valószínű, hogy elfárad, és feladja az uborka diétát.

  • Uborka és ananász: 1 kis uborka megmosva és meghámozva, 3 szelet ananász, 1 pohár víz.
  • Uborka, zeller és ananász: 1 kis uborka megmosva és meghámozva, 1 bot zeller, 3 szelet ananász és 1 pohár víz.
  • Uborka és zöld alma: 1 közepesen zöld uborka megmosva és meghámozva, 1 alma félbevágva magok nélkül és 1 pohár víz.
  • Uborka, alma, római saláta és citrom: 1 kis uborka megmosva és hámozva, három levél saláta, fél citrom és 1 csésze víz.
  • Uborka, körte és spenót: 1 kis uborka, 1 körte félbevágva mag nélkül, egy marék spenótlevél és 1 pohár víz.

Az uborka diéta veszélyei

Számos előny már bemutatásra került, de nincsenek olyan kellemes szempontok, amelyeket érdemes tudnia. A gyors diéták megkezdése előtt fontos tudni, hogy a szervezete képes-e kezelni. Bizonyos körülmények miatt ezek a diéták veszélyesek:

  • Hyper vagy hypothyreosis: Mivel ezek az emberek metabolikusan nem ellenőrzik az ellenőrzést, nem ajánlott ezekből diétát kezdeni. Ahol a cél a gyors fogyás. Ha hypothyreosisban szenved, gyakran előfordul, hogy a testsúlya kissé magas. Az érzelem azonban ne ragadjon el, konzultáljon orvosával, ha úgy dönt, hogy uborka diétát kezd.
  • AllergiákAz uborka magas szintű gyulladásgátló anyagokat tartalmaz, ezért ha aszpirin vagy gyulladáscsökkentő allergiában szenved, kerülje ezt a diétát teljesen. Rendszeresen hajtsa végre az uborka diétát, súlyosbíthatja a torok és a nyelv szájüregi allergiás reakcióit.
  • Visszapattanó hatás: Ennek az étrendnek a pozitív szempontja kétségtelenül az, hogy milyen gyorsan fogysz. Ha azonban nem tartja aktívan az edzésprogramot, vagy megváltoztatja az étkezést. Egészséges ételek hozzáadása étrendjéhez, telített zsíroktól és feldolgozott cukroktól mentesen, egy szempillantás alatt visszanyeri a lefogyott súlyt.

Víz egy uborka étrendben

Az uborka víz, ezekben a diétás napokban elfogyasztott gyümölcsök többnyire víz. Az ételt kísérő tea vagy infúziók vizet is tartalmaznak. Mindazonáltal, ezek egyike sem pótolja a vizet természetes állapotában. Fontos, hogy soha ne hagyja abba a szedését.

Az uborka nem igényel sok előkészítést, könnyen konzerválható, elkészítésének számos módja van. Ezenkívül számos előnnyel jár. Akár úgy dönt, hogy uborka-diétát folytat, akár nem, ennek a zöldségnek az étrendbe való felvétele egészséges és erős marad.