egészségesen
Mindannyian jól tudjuk, hogy a jó étkezési szokásokon kívül elegendő mennyiségű vizet kell fogyasztani, de ennek ellenére van egy harmadik elem, amely az egészséges élet eléréséhez szükséges, és ezt értjük fizikai aktivitás alatt, ezt trinomiális az úgynevezett "három A".

Az ÉLELMISZEREKÉNEK elsődleges szempontból egészségesnek kell lennie, a megfelelő táplálkozás célja alapvetően a tápanyagok és az energia szükségleteinek kielégítésén alapszik, elkerülve mind a túlzott mennyiséget, mind a hiányt.

Az igényeket olyan tényezők határozzák meg, mint az életkor, az életmód, az egészség és a fizikai aktivitás típusa. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie az optimális teljesítmény érdekében. Ennek fedeznie kell a kalóriakiadásokat, és lehetővé kell tennie számunkra a mindennapi élet rutinjának végrehajtását, anélkül, hogy kimerültek lennénk és energia nélkül lennénk.

Második kérdésként a VÍZ áll rendelkezésünkre. Egy felnőtt alanynak napi 2-3 liter vízre van szüksége a víz egyensúlyának fenntartásához (1,5 liter, mint a víz, mint ital, a maradék pedig az étel tartalma révén) rendszeres fogyasztást igényel, hogy elérje azt a hőmérsékletet, amely optimalizálja tevékenységeink teljesítményét és a testmozgás mellett.

És végül, FIZIKAI TEVÉKENYSÉG: Azok a személyek, akik valamilyen fizikai tevékenységet végeznek, nemcsak jobban kontrollálják a testsúlyt, hanem egészségesebb koleszterinszintet, stabil vérnyomást és javítják a vércukorszintet is.

A fizikai aktivitást a csontvázmozgások által előidézett testmozgásnak nevezzük, amely energiaráfordítást igényel, és amely az egyének egészségét szolgálja. A testmozgás meghatározása az a fizikai aktivitás, amely a tervezett strukturált és ismétlődő testmozgásra utal, amelyet a fizikai erőnlét és a sport egy vagy több elemének javítása vagy fenntartása érdekében végeznek. Ez egy fegyelmezett gyakorlat, nagyobb igényekkel, és értelme van a versenyképességnek is.

Ennek a szövegnek a lezárásaként elmondhatjuk, hogy a megfelelő egészség a 3 helyzet gyakorlatából ered: nem privatizált, személyre szabott és kiegyensúlyozott ételek, vízfogyasztás, nem üdítők, gyümölcslevek és alkoholos italok, valamint a fizikai tevékenység bármely ága; és így hivatkozhatunk Francis Bacon híres kifejezésére: „Az egészséges test a lélek otthona; a beteg test egy börtön ”. Gondoljunk tehát a nap 1440 percére, csupán 30-60 perc szükséges a testünk mozgatásához, járáshoz, futáshoz, testmozgáshoz, táncoláshoz, minden számít a kezdésnek.