kalória

Alacsony kalóriatartalmú csokoládé golyó

Itt a karácsony, és az asztalunk kalória szempontjából tele van „erős” ételekkel. Nem meglepő, hogy minden spanyol átlagosan 2,5 kg-ot hízik ezeken a dátumokon.

Jó híreket adok neked, mindent megtehetünk azért, hogy ezek a zamatos desszertek egészségesebbek legyenek és január elején ne húzódjon össze a nadrágod.

Itt adom az első lehetőséget, egy finom, alacsony kalóriatartalmú csokoládécsontot

Amire szükségem van?

1 evőkanál cukrozatlan kakaópor típusú érték 0%

1 evőkanál mogyoróvaj vagy olívaolaj

1/2 csésze zabpehely vagy zúzott hengerelt zab

1 evőkanál őrölt mandula

1/2 boríték élesztő

1/2 pohár zabtejet

1 evőkanál édesítőszer (Stevia, szacharin vagy barna cukor)

Hogyan csináljuk?

Tegye a tojást, a fehéret és a mogyoróvajat egy nagy csészébe, és jól verje fel. Adja hozzá a zabot, a mandulát, a kakaót és az édesítőszert. Mindent alaposan összekeverünk, és 2-3 percig adjuk a mikróhoz a nem túl vastag vagy túl folyékony zabtejet.

Figyelmesnek kell lenned, mert minden mikrohullámú sütő különbözik, és a bögre jobb, mint egy kicsit nedves, mint száraz.

Fordítsa meg és tegye egy tányérra, úgy néz ki, mint egy mini torta. Díszíthetjük friss gyümölcsökkel, diófélékkel . Nagyon egyszerű és nagyon jó. Lepd meg azokat, akiket a legjobban szeretsz, egy EGÉSZSÉGES desszertdel karácsonykor.

Ha nagy tortát szeretne készíteni, háromszorozza meg a mennyiségeket, tegyen mindent közepes szilikon formába, és vigye 15-20 percre a sütőbe. Ügyeljen arra, hogy a penész magas legyen, hogy növekedhessen és jobban megjelenhessen.