Itt ötleteket mutatunk be az ízletes és egészséges harapnivalók elkészítéséhez otthon.
Több időt töltünk otthon, és a legtöbben többet eszünk. A „csípés” vagy a „csemegék” megkísértése szokássá vált, de Susan Bowerman, a Herbalife Nutrition globális táplálkozási oktatásának és képzésének vezető igazgatója szerint választhatunk egészséges harapnivalók készítését.
A szakember biztosítja, hogy az ideális az, ha egy snack tartalmaz néhány "hasznos" szénhidrátot vagy egészséges zsírt és egy kis fehérjét. Segít kielégíteni az éhséget, és az egészséges eredetű szénhidrátok (például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék) vizet és rostot tartalmaznak, így segítenek jóllakni. Kombinálhatja a fehérjét néhány egészséges zsírral, például dióval vagy avokádóval, hogy valami lényegesebbet kapjon.
Egészséges és kiegyensúlyozott snackek készítéséhez Bowerman javasolja legalább a választást mindegyikből egy lehetőség a következő oszlopokból:
Egészséges szénhidrátok és zsírok
Egészséges fehérjék
100% teljes kiőrlésű kenyér, keksz és tészta
Tej (legalább 8 g fehérje csészénként)
100% teljes kiőrlésű gabona
Fehérje por
Kukoricatortilla
Alacsony zsírtartalmú sajt
Teljes kiőrlésű liszt tortilla
Barna rizs, vad rizs, quinoa
Tofu, tempeh, edamame
Olaj alapú salátaöntet
Hal és kagyló
Használhatja ezt a listát mindenféle kombináció beszerzéséhez, de ha ötletekre van szüksége, íme néhány finom és egészséges snack, mind a 150 vagy annál kevesebb kalória, minden ízléshez:
1.-Fehérje rúd- Sok bár fogyasztható 150 kalóriát vagy kevesebbet tartalmazó snackként. Több energiához keressen olyan rudakat, amelyek tartalmaznak némi fehérjét; körülbelül 10 gramm jó cél.