Hideg nap? Mit szólnál egy kávéhoz próbáld meg az almát. Készítse el otthon, és élvezzen egy finom desszertet, amely csak 188 kalóriát tartalmaz adagonként.

alacsony

Az egészséges táplálkozás segít megelőzni túlsúly, hogy csökkentse a a szívbetegségek és más állapotok kockázata. Van azonban az a szörnyű elképzelésünk, hogy a desszertek teljesen tilosak. Nem igaz! ízletes készítményeket élvezhetünk, ez a összetevők megválasztása, egyensúly és főzési mód.

Emlékezik "Az, hogy mennyit eszel, ugyanolyan fontos, mint amit eszel", vagyis ne lépje túl az adagokat.

Valószínűleg a receptek "Egészséges" egyáltalán nem vonzzák, mert végül a állaga és állaga nem az elvárt, vagy íze nem jó. Biztosítjuk, hogy ez nem így van.

A szakácsok és a táplálkozási szakemberek által készített receptek minden elemet tartalmaznak, hogy gazdagok, táplálóak és gondoskodjanak a súlyáról. Ezért megosztjuk az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) a Nemzeti Egészségügyi Intézetektől.

ÖSSZETEVŐK

  • 5 csésze alma, maggal, hámozva és aprítva
  • 1 csésze cukor
  • 1 csésze sötét mazsola
  • ½ csésze dió, apróra vágva
  • ¼ csésze növényi olaj
  • 2 teáskanál vanília
  • 1 felvert tojás
  • 2½ csésze szitált univerzális liszt
  • 1,5 teáskanál szódabikarbóna
  • 2 teáskanál őrölt fahéj

UTASÍTÁS

  1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Enyhén zsírozza meg a 13x9x2 hüvelykes serpenyőt.
  2. Egy nagy tálban keverje össze az almát cukorral, mazsolával és dióval; jól összekeverni. Hagyjuk állni 30 percig.
  3. Hozzáadjuk az olajat, a vaníliát és a tojást. Szitáljuk össze a lisztet, a szódabikarbónát és a fahéjat; Kb. Kb. 1/3 arányban keverje bele az alma keveréket, keverje csak annyit, hogy megnedvesítse a száraz összetevőket.
  4. Fordítsa a tésztát serpenyőbe. Süssük 35–40 percig, amíg a torta közepébe helyezett fogpiszkáló tiszta nem válik ki.
  5. Tálalás előtt kissé hűtsük le a süteményt.

Tény: Az alma érezhető mennyiségű rost, oldható és oldhatatlan, az utóbbiak a legelterjedtebbek.

Az alma jelentős mennyiségű flavonoidok erőteljes tevékenységgel antioxidáns.

A növényi rost előnyös az Ön számára emésztés és készít jóllakottságot érezni, segíthet abban, hogy fogyni vagy egészséges testsúlyt fenntartani.