Moderátorok: tétele, nutridepot

hangerőt

HOGYAN CSökkentse a hangerőt a lábakon

Üzenet meghívott »2008. szeptember 8., hétfő 14:55

Szia!
Szeretném tudni, segíthet-e deréktól lefelé csökkenteni a hangerőt, normális lány vagyok, sem kövér, sem vékony, 1,54 éves vagyok és 47 kiló.
A probléma az, hogy amikor sokat edzek, a karom, az arcom és a mellkasom gyorsan, deréktól lefelé pedig sokkal kevesebbet fogy.
Lehetséges karcsúsítani a lábakat. hogy csinálom?

Üzenet Coquelina »2008. szeptember 8., hétfő, 19:18

Üzenet meghívott »2008. szeptember 9., kedd, 15:59

Az az igazság, hogy nagyon jól eszem, nincsenek sült vagy "rossz" zsírok, jól vigyázok magamra és tornázom, sok kardió. bár kevés medence, és nem iszom a vizet, amit kellene.
Remélem elérem a célomat. Javasol-e bármilyen kiegészítést e cél elérése érdekében?.

Üzenet Coquelina »2008. szeptember 10., szerda 16:40

Üzenet maria pau »2008. november 03. hétfő, 12:51

ps kinézet, amit olvastam, és ps az igazság a tamebinnel kapcsolatban, szeretném tudni, hogyan eresztem le a lábam, nézzek sokat tornázok ps mondjuk mondom, hogy minden nap többet megyek a gm-hez, mint minden, amit kardiózni fogok Körülbelül 40-et vagy ilyesmit csinálok az eliptikán, de mindennél jobban teszem az elégetett kalória mennyisége miatt, és nem is annyira a jó idő miatt, különben is, nagyon vigyázok magamra, mint rost ps-ra, mint mindenre zab pehelyben.Nem tudom, hogy ez rossz-e? gyümölcs mm granola heeeeeeee nem eszem rossz arinát igen eszem mmmmmmmmm egy teljes kiőrlésű sütit stb jól és ps kérem segítsen nekem:( Szeretném tudni, mit tehetnék sok láb elvesztése érdekében yesiiiiiiii haaaaa 1,58 vagyok és 54 súlyú vagyok kiló nem tudom, hogy az ideális súlyom van-e, vagy nincs jó köszönöm, remélem a válaszaid: lol:

Üzenet Coquelina »2008. november 03, hétfő, 3:30

Jó reggelt Maria Pau,

Először is tudnia kell, hogy nem arról van szó, hogy "az ideális súlyú", Ebben az esetben minden a testi alkatától és a női ideáljától függ.: D

Figyelembe véve, hogy a zsír energiatárolt, aerob módon égeti el. Ezért nagyon jó, hogy ilyen típusú testedzést végez. Ne feledje, hogy a zsírt egész nap égethetjük, és akkor is, amikor aerob testmozgást végezünk.: P

Ami a súlyokkal végzett gyakorlatokat illeti, tudnia kell, hogy ezek gyakorlatilag nincsenek hatással a zsírra. Vagyis, amikor egy izmot gyakorol ilyen módon, olyan válaszokat fog elérni, mint a térfogat, az alakformálás, az ellenállás, az erő stb., De nem tudja csökkenteni a területet, mivel az izom nem csökken azáltal, hogy megdolgoztatja azt és a zsír nem ég meg az alatta lévő izom megmunkálásával.:?

Tehát az Ön esetében növelnie kell az aerob testmozgást és ellenőrizzék az étrendet, vagyis tartsuk fenn az étkezési szokást, és ne csak "egyetek keveset". Olyan étkezési szokásnak kell lennie, amely kompatibilis a preferenciáival, és amelyet örökké fenntarthat, vagyis állandónak kell lennie!: Rákacsintás:
Sok szerencsét, és hamarosan találkozunk!
Coquelina

Üzenet aitana »2008. november 30., vasárnap 11:38

Üzenet Coquelina »2008. november 30., vasárnap 13:35

A testmozgás és a sportrutin nagyon jónak tűnik. Ha le akarja veszíteni azt a néhány felesleges kilót, akkor az étrendre kell helyeznie az akcentust.:?

1. Igyon 3 liter vizet naponta.
2. Ne fogyasszon túl sok szénhidrátot, csak azt, ami szükséges.
3. Óvakodjon az édességektől és süteményektől, ezek a cellulitisz legrosszabb ellenségei.
4. Ne fogyasszon sült vagy felesleges zsírt.
5. Egyél minden színű gyümölcsöt és zöldséget, ez biztosítja a szükséges vitamin- és ásványianyag-bevitelt.

Gondoljon arra, hogy jól kell ennie, mivel sportol és egyéb tevékenységeket folytat, de tegye félre azokat a dolgokat, amelyekről mindannyian tudjuk, hogy elhíznak.!

Szerencse!
hamarosan találkozunk,: kacsintás:
Coquelina

Üzenet aitana »2008. december 03., szerda 15:11

Üzenet Coquelina »2008. december 4., csütörtök, 1:34

Figyelembe véve és figyelembe véve, hogy már végez aerob gyakorlatokat, azt tanácsolom, hogy figyeljen a gyakoriságra amelyben te csinálod őket. .

A heti egy órás aerob testmozgás nagyon hasznos, és heti három-négy óra az optimális.

Ne feledje, hogy a legtöbb egészséges felnőtt számára az ilyen típusú rutinok legjobb megközelítése az alacsony hatású gyakorlatok keveréke: séta, úszás, létrán mászás, evezés, síelés, hegymászás; és nagy hatás: futás, tánc, teniszezés, evezés vagy squash.És ne feledje, hogy a heti 2 edzés fenntartja a jó fizikai stabilitást, de a heti 3-5 alkalom ideális.

Tehát, hogy hazaérjen táncolni a folytatás közben, azt javaslom, hogy próbálja ki a salsa, a merengue és a brazil szamba . Meglátja, hogyan izzad és elégeti azt a kis extra zsírt!: Rákacsintás:

Üdvözlet és szerencse!
hamarosan találkozunk,
Coquelina