Az étkezések között egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek élvezhetők anélkül, hogy ipari harapnivalókat kellene igénybe venniük. Számtalan alacsony kalóriatartalmú étel fogyhat. Sokan nagyszerű enni étkezések között. Délelőtti vagy délutáni falatként vagy aperitif időre. Természetesen mindig szem előtt kell tartani, hogy a tény az alacsony kalóriatartalmú ételek nem azt jelentik, hogy naponta nagy mennyiséget eszel. A nap végén mindig figyelembe kell venni számításukat.

Alacsony kalóriatartalmú ételek fogyni, ha van egy édesszájú

Érezd ezt valami édeset enni sok ember számára teszi tönkre az étrendjét. De sok ízletes, egészséges, alacsony kalóriatartalmú alternatíva létezik az alacsony kalóriatartalmú sütiknek és a könnyűipari termékeknek. Itt van néhány közülük.

Almás rágcsálnivalók

Nagyon könnyen elkészíthető és csak alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz. Hámozzon meg egy almát, és mandolin vagy hámozó segítségével vágja nagyon finom kerekekre. Rendezze el egymástól elválasztva a tepsit és főzzük 2 órán át 70 ° C-on így vizet veszítenek. Megszórjuk egy csipet fahéjjal és egy újabb csipet citromhéjjal.

amelyek
Fagyasztott joghurt és málna csont

Ez az egyik alacsony kalóriatartalmú snack ideális meleg napokra. Az egyetlen hátrány, hogy nem viheted magaddal, mert meg vannak fagyva. De otthon örömet okoznak. Sokkal kevésbé kalóriatartalmú, mint az alacsony kalóriatartalmú sütik, és finomabb.

Keverjük össze a alacsony zsírtartalmú joghurt nem kalóriatartalmú édesítőszerrel, például egy stevia késhegy. Osszuk jégvödörbe, és töltsük fel félig. Belép egy óra a fagyasztóban. Add a málna a jégvödör minden egyes lyukához és letakarjuk a maradék joghurttal. Amikor megfagynak, mindegyiket elviheti egy szoros fedéllel ellátott edénybe, és a fagyasztóban tárolhatja.

Vegye figyelembe, hogy 200 gramm természetes joghurt és 100 gramm málna kevesebb, mint 140 kcal.

Szárított barack

Szárított barack nem éppen alacsony kalóriatartalmú ételek. De alacsony súlyuk, édes íze és tápanyagai egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket tesznek lehetővé inni és kerülni az őrült édességek falását. Egy vagy kettő elegendő az uzsonnaként való kielégítéshez. Csak vékony szeletekre kell vágnia őket, ízesítenie kell egy darab őrölt fahéjjal, és ennyi.

Ropogós kenyér

Éles késsel készítsen vékony szelet teljes kiőrlésű kenyeret félkemény. Pirítsd meg őket a sütőrács. Csak elég hosszú ahhoz, hogy ropogós legyen. Tálaláskor nagyon vékony sovány sajtot kenjünk be.

Egyéb alacsony kalóriatartalmú édes ízű ételek

  • Gyümölcsök. Például 100 gramm meggy 50Kcal-t és egy barackot ad majdnem ugyanannyi.
  • Joghurt kalóriatartalmú édesítőszerrel vagy hipokalorikus.

Alacsony kalóriatartalmú snack fogyáshoz, ha sós ízekre vágyik

Változatosabb az alacsony kalóriatartalmú ételek megtalálása a fogyáshoz, ha inkább a sós ízeket kedveli. Ezek harapnivalók, sajnálat nélkül és hogy élvezheti az étkezések között, miközben még mindig vigyáz magára. Vegye figyelembe ezeket az alacsony kalóriatartalmú egészséges ételeket.

Fűszeres csicseriborsó

Ha kételkedett abban, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket talál-e falatként, akkor egyszerűen nem ismeri ezeket a fűszeres, fűszeres csicseriborsókat. Felkészítésükre ésKenje meg egy tégely főtt csicseriborsó tartalmát tepsiben. 200 ° C-on főzzük 27 percig, de közben mozgasd meg őket párszor, hogy jobban pirítsanak.

Öntsük a csicseriborsót egy tálba, megszórunk egy evőkanál ras el hanut-t és fél teáskanál chilis pelyhet és jól összekeverjük. Tegye vissza őket a tálcára, és süssön további 15 percet.

Hidegen viheted őket.

Edamames snack

Az alacsony kalóriatartalmú, fogyókúrás ételek közül ez a termék kiemelkedő. Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalmuk, fehérjében gazdagok.

Az első lépés egy fél kiló edamame főzése forrásban lévő víz egy csipet sóval. Egy gyors edényben be lehet tenni 10. percek. Hámozza meg őket, és vegye ki a hüvelyt. Tedd a edamame-eket egy sütislapon és megszórjuk negyed teáskanálnyi gyömbérrel őrölt és fél édes paprika. Süssük 190 ° C-on 20 vagy 30 percig, amíg enyhén meg nem pirul.

Hidegen uzsonnára tálalhatja őket.

Ecetes zöld spárga nassolás

3 centis rudakra vágjuk hosszú csomó spárga, miután jól megtisztította őket és eltávolította száruk fás részét. Tedd őket egy légmentesen záródó edénybe egy cayenne-borssal és egy gerezd fokhagymával. Fedjük le két rész ecettel és egy rész vízzel. Felül. És hagyja a hűtőben két nappal, mielőtt elvenné őket.

Könnyű és ízletes pácolt snack. 100 gramm pedig kevesebb, mint 25 kalóriát tartalmaz! Ha alacsony kalóriatartalmú ételeket keres a fogyáshoz, mindenképpen próbálja ki őket.

Alacsony kalóriatartalmú crudités egészséges, alacsony kalóriatartalmú mártásokkal

Sárgarépa, uborka és cukkini botok jó lehetőségek. Karfiolvirágzat is. Általában mártással vagy mártással kísérik őket. Ha egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételekre van szüksége, nem akármilyen mártogatással jár. Kis része Hummus csicseriborsó ez érdekes. Szintén mártogatós fűszeres joghurt, például sóval és wasabi pasztával vagy fekete fokhagymával és citromfűvel.

Más alacsony kalóriatartalmú, sós ízű fogyókúrás ételek

· koktélparadicsom egy kis sóval és fekete borssal. Vagy nyársakon friss bazsalikomlevelekkel váltakozva.

· Pattogatott kukorica pattogatott kukoricában főzve, hozzáadott zsír nélkül. Fűszerezheti sóval vagy hozzáadhat porított fűszereket.

· Lupin konzervált. 50 gramm csak 52 Kcal-t ad. És 11% fehérje! Ha egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket keres a megfelelő étrendhez, tartsa szem előtt őket.

Mint láthatja, sokféle alacsony kalóriatartalmú étel fogyasztható, amelyeket snackként vagy rágcsálnivalóként fogyaszthat. Anélkül, hogy feladná a gondozását. Az étrend megsértése és a jó étrend fenntartása nélkül. És kompatibilisek az egészséges életmóddal.