A hűtőben szinte soha nem hiányoznak. Ez egy alapvető és sokoldalú élelmiszer, amely segít számunkra számos recept elkészítésében, valamint olcsó és alapvető forrása a szervezetünk számára nagyon hasznos fehérjéknek. Ha még nem sejtette, a tojásra gondolunk. Jelenleg számos lehetőség áll rendelkezésre főzzön alacsony kalóriatartalmú tojásokat.

alacsony

Kreatív tojások

Mindenféle formájú és formájú omlett, valamint főtt, sült vagy buggyantott tojás a rántottára vagy a hagyományosabb ételekre vonatkozó számos javaslat között az eredménye, hogy egy doboz tojás elérhető távolságban van. Mint jól tudják, a szakácsok és a táplálkozási szakemberek óriási előnyei miatt ajánlják ezt az ételt.

Senki sem tudja, hogy az egészséges ételek továbbra is megnyerik a csatát az utóbbi időben. A szokás az, hogy jól és okosan, és mindenekelőtt egészséges módon kell étkezni. A közösségi hálózatok és különösen az Instagram olyan fotók platformjává váltak, amelyek különféle rendkívül ízletes recepteket mutatnak be nekünk, bizonyára már ellenőrizték?

Egészséges főzés tojással

- Felhőtojások

Galaktikus recept nagy elfogadással, mivel könnyen elkészíthető étel. Receptje egyszerű és alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor különböző változatokat kínál és esztétikailag vonzóbb minden étkező számára.

Kezdetben el kell választani a sárgáját a fehérektől, és egy kis sóval a hóig kell felszerelni. Később a fehéret felverik, és ha akarja, adhat hozzá egy kis borsot, sót és parmezán sajtot is.

Ezt követően a sütőt egy fészek alakú tálcával kell elkészíteni, a közepén egy kis lyukat hagyva a sárgájának elhelyezésére. A fehéreket legfeljebb 4 percig 220 ° C-on kell sütni, majd hozzá kell adni a sárgáját az erre a célra előkészített lyukba.

A sárgáját meg kell főzni, mert az ötlet az, hogy a tojás levágásakor kifolyik. A sóval vagy borssal történő ízesítés módja mindegyik ízétől függ.

- Alacsony kalóriatartalmú tojás benediktin

Hallottál már róla tojások benediktin? Ezek a tojások, amint ismerjük őket, minden oldalról kalóriákkal és zsírokkal vannak ellátva. Ez nem azt jelenti, hogy le kellene mondania erről a finomságról. Inkább a 350 kalória könnyű változata létezik a hagyományoshoz képest, amely meghaladja az 550-et.

Kezdetben a mártással kell kezdeni, és a sárgáját egy kevés mustárral felverni, hogy később merevre hozzáadjuk az olvasztott vajat, néhány teáskanál citromlevet, sót és két fehéret. Mindent jól el kell keverni.

A szalonnát az avokádó váltja fel, mivel sokkal egészségesebb. Szeletekre kell vágni és citrommal megszórni, hogy ne rozsdásodjanak el. És végül ki kell pucolnunk a tojásokat. Le kell vágnunk a tekercseket, megpirítjuk, letakarjuk salátával, avokádóval, a buggyantott tojással és egy kis szószsal.

Végül, ha gazdagítani akarjuk őket, adhatunk hozzá szelet lazacot vagy ibériai sonkát, vagy néhány diót vagy szárított gyümölcsöt.

- Tojás muffin

Étvágygerjesztő tojásos muffin reggelire ideális. Ez a recept egy tapadásmentes serpenyőben készül, ahova néhány csepp olívaolajat adnak, és hengerelt gombával, spenóttal, apróra vágott hagymával és egy szál epazotával megdinsztelik.

A tojásokat egy tálban fel kell verni, hogy később a zöldségek is szerepeljenek benne. Ezt követően a tartályt, ahova a cupcake-ot elhelyezzük, olívaolajjal permetezzük be, majd ürítsük ki a keveréket, és szórjuk meg őrölt fekete borssal, és majdnem 25 percig süssük.

Összefoglalva, amint értékelni tudta, a tojás nagyon tápláló és kevés kalóriatartalmú. A legújabb tanulmányok megállapítják, hogy ennek az ételnek nagyon pozitív előnyei vannak, és nincs hatása a vér koleszterinszintjére.