altafit

Bár a futópadok és a beltéri kerékpáros helyiségek mindig elfoglaltak, a súlygépek felhasználót várnak. A fogyás miatt aggódnak, elfelejtik a súlyzós edzésgyakorlatok fontosságát, és a kardiovaszkuláris kondicionálásra összpontosítanak.

De a súlygyakorlatok segítenek a fogyásban is, és hozzájárulnak a petyhüdtség elvesztéséhez. A testépítő felszerelések mellett a tonizáló és a G Body osztályok alternatívák a feszesebb izmokat keresők számára. Három lehetőség van, amelyeknek eltérő tulajdonságaik vannak, és ezekre való odafigyelés elősegíti a lustaság elhárítását és a gyorsabb eredmények elérését.

MUSKULÁCIÓ BERENDEZÉSEKKEL ÉS KÁBELEKKEL.

A kockázatok, amelyekre soha nem edzettek: testgyakorlási problémák a gyakorlatok végrehajtása során a leggyakoribbak. Ezért nagyon fontos egy munkaórán részt venni, vagy megkérni a Genius Altafit, hogy felügyelje a mozgást és javítsa az eltéréseket. A testépítés, ha helyesen alkalmazzák, segít megelőzni a csontritkulást és megvédi a gerincét. A túlzások azonban károsíthatják az ízületeket és a csontokat.

Nagyobb kihívás: Az edzés, valamint a gyakorlatok hangerejét és intenzitását állítsa be a tanuló céljaihoz. Az edzések nem lehetnek nagyon egyszerűek, hogy biztosítsák az izmok fejlődését. De nem lehet túl nehéz, elkerülve az ízületek kopását és az izomrostok megváltozását.

Eredmények: Az eredmények az izomerő növekedésével vagy gyarapodásával jelennek meg, amely nagyon hamar, az első két hétben megjelenik. Az esztétikai eredmény lassabban jelenik meg, de felmerül, különösen, ha megfelelő táplálkozással kombinálják. Az alakzatok jobban meghatározhatók és a petyhüdtség csökken.

Ideális cél: A testépítés különböző célokra ajánlható, a fogyástól, az izomtömeg növelésétől a fizikai rehabilitációig. A titok az edzésben található, amelyet teljes fizikai értékelés után kell megtenni, figyelembe véve a céljait és fizikai állapotát.

Motiváció: Az eredmények megjelenésének sebessége a fő vonzerő. De a testépítés azért is vonzza, mert tiszteletben tartja az egyes emberek ritmusát: a rendelkezésre álló időpontokban, előítéletek nélkül vagy túl sokat követelve a testétől edzhet.

OSZTÁLYAI TONING

A kockázatok, amelyekre soha nem edzettek: Mivel ez egy csoportos tevékenység, az órák a gyakorlati szokásokat követik. Ez megnehezíti az irányítást, különösen, ha sérülése van, vagy nehézségei vannak a mozgások végrehajtásával.

Nagyobb kihívás: Az órákon való részvétel, anélkül, hogy ütemet kellene hagyni, a legnagyobb kihívás és felismerés, ha új ingereket keresünk, amikor a testmozgás túl könnyű.

Eredmények: Két hónap edzés után merülnek fel. De nem, mivel ez nem egyénre szabott munka, a alakformáló osztálynak nem lesz ugyanolyan hatékonysága a testépítésben.

Ideális célpont: Mivel nagy ismétlésekkel és kisebb terhelésekkel dolgozik, a tonizáló órák ideálisak azok számára, akik tonizálni és meghatározni akarják az izmaikat. Az izomtömeg növelése nem tartozik ezeknek az óráknak a céljai közé.

Motiváció: Nagyon dinamikus, az órák ideálisak azok számára, akik nem szeretik a testépítést, és csak a futópadokat és a kerékpározást kedvelik. A csoport arra ösztönzi Önt, hogy terheléssel edzen, fejlessze az izmokat.

NÉGYI ÓRÁK

A kockázatok azok számára, akik soha nem edzettek: A testmozgás nem megfelelő végrehajtása, növeli a sérülések előfordulását.

Nagyobb kihívás: A ritmus elvesztése nélkül kövesse a kórográfiát, és fenntartsa a mozgásokat az előírt terhelések mellett. A GBody osztály sokkal erősebb, mint a tonizáló osztály, ajánlott a test előkészítése, kéthetes súlyzós edzéssel csökkenthető a sérülés veszélye.

Eredmények: Két hónap edzés után merülnek fel. De hamarabb megjelennek, ha a tested már megszokta a testedzést.

Ideális célpont: Ezekkel az órákkal erősítés, állóképesség és izomdefiníció jelentkezik. Az izomtömeg növekedése ugyan diszkrét, de érzékelhető is.

Motiváció: az osztályok dinamikusak és a súlyok használata progresszív terhelést követ, növelve a nehézséget. Hogyan keveredik az izmos és az aerob edzés, az óra ingereket tartalmaz a fogyni vágyó diákok számára, valamint azok számára, akik a testformák meghatározását keresik.