Nem látó szemek, nem belépő kalóriák. Egészséges és jól megtervezett kamrával a jó étkezés nemcsak lehetséges, hanem sokkal könnyebb is lesz. Beszéltünk táplálkozási szakemberekkel és szakácsokkal, hogy megtanuljuk, hogyan kell átrendezni a kamrát és a hűtőszekrényt

Add hozzá a kedvencekhez

alapvető

Mi vagyunk, amit eszünk, és azt eszünk, amink van. És hogy annak ellenére, hogy a spanyolok híresek a bárkultúrától, a valóság az, hogy otthon eszünk a legtöbbet. És egy egészséges bevásárló lista Segíthet időt spórolni és javítani az étrendet. A jól táplálkozás több közérzetet és ezáltal általában több egészséget eredményez, ez segít abban, hogy jobban megszentelje magát, és tisztában legyen azzal, hogy mit eszik. A tested minden szükséges tápanyaggal rendelkezni fog, és nem töltesz be olyan üres kalóriákat, amelyek csak a szorongásunkat elégítik ki, a gyomrunkat azonban nem. Sokszor vásárolunk olyan termékeket, amelyek anélkül, hogy tudnánk, egészségtelenek és nem ajánlottak, ha egészséges táplálkozást szeretnél fogyasztani. Ezért az egyik első ajánlás a vásárláskor lolvassa el a címkéket megvásárolt termékek közül kiemelten kezeli azokat, amelyeken nincs címke (zöldségek, gyümölcsök, friss hüvelyesek). Ez azt jelenti, hogy a termék egyetlen alkotóeleme maga az élelmiszer, ezért valódi élelmiszer.

Sokszor elmondtuk, hogy az egészséges táplálkozáshoz először vásároljon valódi és változatos ételt, amely magában foglalja az összes olyan ételt, amely tetszik, és amire a testének szüksége van.

Lehetséges, hogy ebben az évben azt javasolta, hogy étkezzen jobban, ezért tévedhetetlen stratégiát javasolunk: szenteljen időt és szeretetet mind a kamrája, mind a hűtőszekrénye átszervezésére. Az első lépés pedig minden tennivaló megtétele, hogy minden, ami a házba kerül, megfeleljen ennek az előfeltevésnek. Ezért a táplálkozási szakemberek emelnének barikádot e magasan feldolgozott termékek ellen például tejipari desszertek (pudingok, pudingok, cukorral készült joghurtok), üdítők és csomagolt gyümölcslevek (igen, cukrot adtak hozzá), ipari kenyerek, sütemények és erősen feldolgozott sajtok, például "kenhetőek" vagy a jellegzetes snack " sajtok ", amelyeket iskolánk után adunk gyermekeinknek - mondja María Neira dietetikus-táplálkozási szakember, a nutriendomicambio.com blog írója. Ha nem vásárolja meg, akkor nem fogyaszt ultra-feldolgozott ételeket, ezért készítsen bevásárló listát mindenről, ami az egészséges táplálkozáshoz szükséges. igazi étel és étkezés után éhség nélkül elmész a szupermarketbe, hogy ne akarj mindent megvenni, amit látsz, beleértve az ultra-feldolgozottakat is.

Azután milyen legyen a bevásárló listánk az ideális kamrához? Nos, ne hagyja ki ezeket az ételeket. Ezek a szükséges összetevők az egészséges és változatos heti menük elkészítéséhez. Mindent hagyunk, amit az egészséges ételeket tartalmazó bevásárlólistának tartalmaznia kell, hogy ötleteket szerezzen és általános keretként felhasználhassa a vásárlásra. Fontos, hogy nagyon tisztában legyél a konyhádhoz elengedhetetlen ételekkel, és egyiket se hagyd el. Kezdje a mai napot egy sokkal egészségesebb, színesebb és finomabb vásárlással.