Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az exkluzív szoptatást javasolja a baba hat hónapos koráig. Ettől kezdve fontos, hogy elkezdjünk új ételeket bevezetni; az úgynevezett "kiegészítő etetés".

Az élet első tizenkét hónapja alapvető fontosságú a kicsik fejlődésében, és ezért kell nekik étrend, amely biztosítja az összes szükséges tápanyagot. Az első évben a baba energiaigénye körülbelül 500 kalóriáról 1100-ra nő.

Ma hozunk egy listát a nélkülözhetetlen ételek az első évben a baba, azok, amelyekre szüksége van, hogy fejlődése a lehető legjobb legyen, és ezáltal egészséges és erős legyen. Ezeket az új ételeket apránként és külön-külön kell beépíteni, vagyis néhány napot el kell hagynunk az egyik és a másik között, mivel ily módon segít felismerni bizonyos ételek allergiáját. Lássuk, mik ezek !

Anyatej

Az anyatejnek számos előnye van. Az első hat hónapban ideális táplálék a gyermek emésztőrendszeréhez, mivel minden szükséges tápanyagot tartalmaz, és emellett

ételek
természetes összetevők: zsír, fehérje és laktóz.

Az anyatejnek fontos antitestjei is vannak, ami a csecsemőknek nagyobb védelmet nyújt a lehetséges légzőszervi vagy fertőző betegségek ellen. Tudta, hogy a szoptatott csecsemőknek kevesebb lehetőségük van túlterhelésre és egyéb orvosi problémákra, amikor felnőnek?

Gyümölcs

A magas rost- és vitamintartalmú gyümölcs a hetedik hónaptól kerül bevezetésre, és kezdetként kipróbálhatjuk banán-, narancs-, alma- vagy körtekását. Vannak olyan gyümölcsök, amelyeket kerülnünk kell az első évben, mint például az őszibarack, mivel nagyobb eséllyel válthatnak ki allergiát.

Egy másik lehetőség az, hogy összetörjük őket, bár vannak olyan gyerekek, akik jobban szeretnek gyümölcsdarabokat venni és elszívni. Természetesen a nyolcadik hónaptól hozzávetőlegesen! Ebből a hónapból a csecsemő már jobban jár a kis kezével, és nagyon apró gyümölcsdarabokat tud enni. Ha a csecsemő nem szereti az egész gyümölcsöt, akkor házi természetes levet is kínálhatunk nekik.

Zöldségek

Az új élelmiszerek bevezetésével csecsemőink elkezdhetik a zöldségekkel készített kását, amely fontos tápanyagokkal rendelkezik: vas, vitaminok, növényi rost, ásványi anyagok ... Eleinte lehet, hogy nem nagyon kedvelik és elutasítják őket, de telik az idő, látni fogod, hogy végül elvarázsolják őket. Megtekintheti Capricare receptjeinket, amelyek megkönnyítik ezt a folyamatot!

Az első évben a csecsemőknek ajánlott kipróbálni a sárgarépát, a cukkinit, a tököt, a póréhagymát, a burgonyát és az édesburgonyát. Hasonlóképpen kerülnünk kell nekik spenótot, zellert, céklát, káposztát és retket adni nekik, és ha mégis, akkor soha nem szabad a kilencedik hónap előtt.

Az ételek elkészítéséhez ezeket a zöldségeket összekeverhetjük például csicseriborsóval vagy rizzsel, de nem feltétlenül szükséges, hogy sokakat adjunk egyetlen ételhez. A legjobb az, hogy két vagy három kombinációt készítünk (csicseriborsó cukkini és burgonya, rizs sárgarépa és tök ...).

Tejtermékek

A tejterméket beépíthetjük a baba étrendjébe, amikor elérte a nyolc hónapot. A joghurtok és a friss sajt jó lehetőség, de a következő évig mindig kis mennyiségben kínáljuk őket.

Ami a tejet illeti, nagyon fontos, hogy a baba év előtt ne érezze meg a tehéntej ízét. A tehéntejre az a jellemző, hogy alacsony a vasszint, így ha kicsinyeink normálisan isznak ilyen tejet, akkor vashiányos vérszegénységben szenvedhetnek, vagyis a szervezetben hiányozhat a vas, ami felelős a vörös vér termelésében. sejtek.

Hús

A hetedik hónaptól bevihetjük a húst a zöldségpürébe. A hús fehérjét, foszfort, vasat, ásványi anyagokat, káliumot és vitaminokat biztosít, és mindig főzéssel, bőr nélkül és turmixgépen keresztül kell elkészítenünk.

Az első hús, amelyet a gyerekek kipróbálhatnak, a bárány, a marha és a csirke. A mindig zsír nélküli sertéshúst a Spanyol Szövetség szerint jóval később, nyolc hónap után kell bevinni az étrendbe.

Hal

A halakat a kilencedik hónaptól be kell építeni az étrendbe; korábban sem, mivel nagy az allergén képessége. Fő tápanyagai a jód, nátrium, kálium, foszfor, valamint A- és D-vitamin.

A húshoz hasonlóan hozzáadhatjuk a zöldségpüréhez, és a legtöbbet ajánlott fehér hal (sügér, szürke tőkehal, kakas ...), tizedik hónaptól kezdve, mindig különös gondot fordítva a csontokra! Időközben másfél év után be kell vezetni a kék halakat.

Tojás

A kilencedik hónaptól a főtt tojássárgája hozzáadható az étrendhez, és évtől kezdve az egész tojás is, mivel a fehér allergiát okozhat. Ha akarjuk, összekeverhetjük más ételekkel, vagy hozzáadhatjuk bébiételekhez és pürékhez. Mindenesetre ajánlott, hogy soha ne adjunk hetente két vagy három tojásnál többet a babának.

Gabonafélék

Gluténmentes gabonaféléket (kukoricát és rizst) fel lehet ajánlani a kicsinek, körülbelül négy és hat hónap között; lisztes gabonafélék a hetedik hónaptól.

Kicsiben, kis mennyiségben kell kezdenünk, hozzáadva őket például tejhez, püréhez vagy gyümölcshöz. Javasoljuk, hogy ne legyenek olyan adalékanyagok, mint a méz vagy a kakaó.