Ha még nem ismeri a jóga tudományát, vegye figyelembe ezeket a kifejezéseket, hogy jobban megértsék filozófiáját:
NAMASTÉ. A lényegre törő jógi udvariassági gesztus sokkal több, mint üdvözlet; elég szándéknyilatkozat. Indiában köznyelven használják, hogy "hello", a jógában ez az isteni tisztelet minden emberben. Konstruktív részünk örül, hogy találtunk valakit, akit ajándékokkal érdemes megünnepelni. ¶
SAVASANA. A pihentető póz, más néven holttest, magában foglalja a test maximális kisülését fizikai és szellemi relaxáció révén. Valószínűleg a legegyszerűbb megtenni: a hátunkon fekve, lábak és karok kissé szétválasztva és ellazulva, lassan lélegezünk, lágyítva az arc izmait.
ASANAS. Gyakorlatot alkotó mozdulatok. Fizikai előnyei: erősítik az izmokat, javítják a koordinációt és a propriocepciót, fokozzák a rugalmasságot, kiegyensúlyozzák az idegrendszert és az endokrin rendszert, szabályozzák a vérnyomást és optimalizálják a légzést. Mentálisan segítenek megnyugodni, összpontosítani a figyelmet és fokozzák az önkontrollt.¶
GYÖKEREZÉS. Ez abból áll, hogy kiegyensúlyozzuk a testet a gravitációs erővel szemben, hogy szilárd alapot teremtsünk a testtartás végrehajtásához. Ennek eléréséhez elengedhetetlen a központi tengely (koponya, gerinc és medence) összehangolása, és annak érzése, hogy a testtömeg hogyan oszlik el a kezeken vagy a lábakon, az ászanától függően. ¶
LÉLEGZŐ. A szanszkrit nyelvű prána a jógában minden, és az emberi lény egyik fő energiaforrása. Születésekor teljes és mély, de az idő múlásával a külső tényezők, a megszerzett rossz szokások, a stressz, a félelmek és a gyötrelem rontják annak minőségét. Ez a fegyelem segít visszanyerni természetes légzésünket.
PRANAYAMA. Gyakorlatok, amelyek légzéssel koncentrációhoz és energiaszabályozáshoz vezetnek.
OHM. A jógik számára a valódi érték nem a szóban rejlik, hanem abban a rezgésben, amely a kiejtéskor következik be. A kollektív énekben való részvétel azt jelenti, hogy azt szeretné, ha orrmelléküregei, csontjai és koponyája egy ideig ezen a frekvencián rezegne, hogy annak részévé váljanak. ¶
MANTRA.. A szanszkritból származó „ember” azt jelenti, hogy a gondolat, a „tra” pedig eszközként vagy keresztül fordítva. Összességében ez lenne: foglalkoztassa az elmét. Olyan hangsorok, amelyek zenei felépítése sokkal fontosabb, mint a szintaktika vagy a nyelvtan. Összetételében mennyire szépen hangzott, vagy azok a rezgések érvényesültek, amelyeket maga az üzenet váltott ki. Az ötlet az, hogy az agy szereti elterelni az ismétlődő gondolatok figyelmét, amelyek néha negatív hurokba vezetnek minket. Ehelyett a mantrák olyan hangok, amelyek pozitív visszhangot hagynak az agyban, és arra ösztönöznek minket, hogy tovább haladjunk. Ezek az elme gyakorlatai, melyeket tudatosan végzünk, hogy tudatunk energiájának öntudatlan megváltoztatására kényszerítsük.
INDIA. Mindennek a kezdete volt, bár később az Egyesült Államok lett a bolygó egész területén való terjeszkedésének nagyszerű platformja. Kultúrájuk megértése elengedhetetlen e tudományág értelmének megértéséhez.¶
OKTATÁS. Különböző vizsgálatok hangsúlyozták ennek a tevékenységnek a tanulmányi teljesítményre gyakorolt pozitív hatását azáltal, hogy javítják a hallgatók koncentrációs képességét és segítenek kezelni a stresszes pillanatokat, például a vizsgákat.
WELLNESS. A National Health Interview Survey (NHIS) 2012-ben összegyűjtött adatai szerint a jógát gyakorló amerikaiak több előnyről számoltak be általános testi, lelki egészségi állapotukban, mint azok, akik természetes kiegészítőket használtak.
IRÁNYZAT. Amióta 2008-ban behatolt az Amerikai Sportorvosi Főiskola által készített, a fitnesz trendjeivel foglalkozó világméretű felmérésbe, a jóga csak az idei hetedik hely eléréséig állt le a hegymászáson.
DEPRESSZIÓ. Világszerte emberek milliói használják ezt a fegyelmet eszközként, hogy visszanyerjék a teljes tudatosságot, és megtanulják, hogy nyugodtan nézzenek szembe a legkedvezőtlenebb körülmények között. A Harvard Health Publishing nemrégiben felfedte hatékonyságát, mint természetes gyógymódot a stressz és a szorongás ellen.
FÁJDALOM. 2016-ban különböző terápiák kipróbálása után az Egyesült Államok Nemzeti Komplementer és Integratív Egészségügyi Központja úgy döntött, hogy a jóga hatékonyan kezeli a hátfájást.