Tanácsadó

A tisztító étrend

A tisztító étrend, más néven méregtelenítő étrend, Ajánlott étrend, hogy visszanyerjük súlyunkat és jobban érezzük magunkat a túlsúly után. A szó a méregtelenítés a méregtelenítésből származik, és valójában ezt fogjuk tenni: tisztítsa meg testünket és kezdj formába lendülni.

Sok nő és sok férfi éri el ezt a diétát a karácsonyi szezon vagy egy nagy lakoma után, míg mások arra használják, hogy felkészítsék testüket a nyárra.

A nem megfelelő táplálkozás és a plusz kilók a felesleges méreganyagok elősegítik a narancsbőr megjelenését, a fáradtságot és még az emésztési problémákat is. Ennek a méregtelenítő étrendnek köszönhetően megszabadulunk a felhalmozódott méreganyagoktól, hogy formában legyünk az előttünk álló új korszak számára.

Ez a diéta időben történik és 1-3 napig tart, és nem szabad időben meghosszabbítani. Ebben nagyobb jelentőséget tulajdonítanak tisztító ételek és vizelethajtók és egyéb tápanyagok, például szénhidrátok kimaradnak.

A méregtelenítő étrend előnyei

Tekintettel arra, hogy a tisztító étrend Célja, hogy segítse az olyan szerveket, mint a máj és a vese, annak megszüntetésében, amire nincs szükségünk, ennek az étrendnek néhány hatása nyilvánvalóbb:

  • Megakadályozzuk a folyadék visszatartását, és rendszeresen elkezdenénk járni a fürdőszobába.
  • A has duzzadásának látható csökkenését tapasztalhatjuk, mivel elveszítjük a gázt.
  • Vannak, akik javulást tapasztalnak a bőrükön, különösen akkor, ha felhagynak a káros szokásokkal, mint a dohány és az alkohol, amelyek nagyban hozzájárulnak a káros toxinokhoz.
  • Azáltal, hogy kevesebb mérgező elem van a testünkben, nagyobb vitalitással és kevésbé fáradtabbak leszünk.

Ehhez hozzá kell adni a fogyás, elsősorban a testünkből kiűzött víz okozta. A diéta befejezése után ez a súly helyreáll, de kevésbé leszünk duzzadva, és elkezdtük testünket a megfelelő működés érdekében.

Ennek az étrendnek és sok más fogyókúrás étrendnek a fokozása érdekében javasoljuk gyakorolni a sportot vagy ennek hiányában járjon legalább 30 percet egymás után naponta.

Tekintettel a ételek vizelethajtó hatása a tisztító étrendből, növelnie kell a folyadékbevitelt víz vagy természetes gyümölcslé formájában.

Tisztító ételek a méregtelenítő étrendben

étrend

A tisztító étrend önmagában nem korlátozó, mivel gyakorlatilag mindent megehetünk, miközben elkerüljük a több toxint termelő ételeket. A legfontosabb méregtelenítő hatás elérésének nagy szövetségesei a gyümölcsök és zöldségek.

1- A legnagyobb tisztító képességű zöldségek articsóka magas vizelethajtó erejük, spárga káliumtartalma, zeller, póréhagyma és hagyma miatt. Fogyaszthatjuk mindegyiket főzve vagy nyersen, bár készíthetünk húslevest is.
2- A leghatékonyabbak a magas rost- és víztartalmú gyümölcsök, például: ananász, dinnye, görögdinnye, eper, kivi és citrusfélék. Az ananász par excellence vízhajtó gyümölcs, mert magas víztartalma (85%), rostja és vitaminjai segítenek testünk könnyed tisztításában.
3- Tisztító italokat készíthetünk otthon bármilyen gyümölcs, különösen az ananász természetes nedvei alapján. Az olyan infúziók, mint a zöld tea, a rooibos, a zsurló, az édesgyökér vagy a pitypang, szintén különösképpen vízhajtók és ajánlottak ehhez a diétához.

Nem tudtuk a méregtelenítő étrendnek megfelelő összes gyümölcsöt és zöldséget felvenni ebbe a listába. Egyszerűen vannak olyanok, amelyeknek van nagyobb méregtelenítő hatás testünkről. Általában, kevés kivételtől eltekintve, bármilyen gyümölcsöt vagy zöldséget elvihet.

Kerülni kell a tisztító étrendben

Bár ezzel a diétával mindent megehetünk, megpróbálunk mindig egyszerű módon főzni. Vagyis grillezve vagy főzve, szószok hozzáadása nélkül. A legjobb, ha ezt az étrendet akkor tervezzük meg, amikor nincsenek születésnapjaink, ünnepeink vagy nyaralni indulunk, így helyesen tudjuk csinálni, és minden előnyhöz eljuthatunk, amit ez hoz.

  • Személytől függően, mivel hajlamos a gázra, káposzta, karfiol vagy bármilyen más étel elhagyható.
  • Étkezés közben fogyaszthatunk egy kis kenyeret (például egy nő öklét), lehetőleg teljes kiőrlésű kenyeret. Kerüljük a szeletelt kenyeret, mert túl kidolgozott és cukrokat tartalmaz.
  • A vörös hús sok méreganyagot szolgáltat a szervezet számára, ezért a diéta során elkerüljük őket. Ugyanaz, mint a magas zsírtartalmú sültek és a párolt hús.
  • Az olajos hal nem tartalmaz annyi káros elemet, mint a hús, de meglehetősen zsíros, így amíg a diéta tart.
  • Kerülni fogunk minden tejterméket, kivéve a bifidus joghurtokat és a burgosi ​​sajtot vagy a frisset.
  • Semmilyen konzervet sem veszünk.
  • Kávé, kóla és fekete tea.
  • A legrosszabb a legrosszabb a csokoládé, édesség, ipari sütemény, mindenféle alkohol és természetesen a dohány. Bár ez utóbbi nem élelmiszer, a magas méreganyag-tartalma miatt felvesszük ebbe a listába, amelyek sokkal károsabbak, mint bármelyik élelmiszer.

A Tisztító étrend minta menüje

Ennek és a sok más tisztító étrendnek nem szabadna soha ne hagyja ki az étkezések egyikét sem. Mivel ez egy "ingyenes" étrend, elkészítheti a megengedett ételek értelmezését, és elkészítheti saját étlapját. Mi ezt javasoljuk.

  • Reggelire egy infúziót, egy teljes kiőrlésű kenyeret és egy bifidus joghurtot fogyasztunk.
  • Reggel közepén egy-két darab gyümölcs.
  • Étkezéskor az első fogáshoz növényi krémet kapunk, a másodikra ​​pedig egy kis grillezett csirkét vagy főtt fehér halat, egy kis salátával és egy kis kenyérrel. Desszertnek, gyümölcsnek.
  • Az uzsonnában kaphatunk infúziót és egy darab gyümölcsöt vagy gyümölcslevet.
  • Vacsora közben elkészítünk egy salátát nyers gyümölcsökből és zöldségekből (sárgarépa, saláta, endívia, zeller, hagyma, ananász, stb.) És egy kis kockára vágott York sonkából vagy Burgos sajtból. Kenyér és gyümölcs megint desszertként.

A méregtelenítő étrend végén ...

Fontos, hogy miután a diéta befejeződött, ne „nagy ünnepséggel” ünnepeljük, mert minden erőfeszítés testünk megtisztítására süket fülekre fog esni. A legjobb, ha a gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend kevesebb zsírral, mint amit megszoktunk és Gyakorolni.