A karácsonyi ételek élvezete nincs ellentétben azzal, hogy vigyázzon magadra. A karácsonyi túlzásoknak nincs értelme, ha túl könnyű elkészíteni Finom és könnyen illeszkedő karácsonyi receptek. Gyakran a tudatlanság teszi egészségtelenné a karácsonyi vacsorát vagy az újévi ebédet. Ezekkel az egészséges ételekből és egészséges főzési technikákból készült könnyű fitnesz receptekkel jól fogyaszthat, gazdag és fitt.

receptek

A fitness receptek elkészítésének kulcsai különleges napokra azért történik, mert az étel étvágygerjesztő és gazdag. Tehát mindenki élvezni fogja, anélkül, hogy belegondolna, egészséges-e vagy sem, és nem hagyja ki a karácsonyi túlkapásokat. Csináld tovább sport ünnepnapokon az is nagyon fontos.

Könnyű és finom karácsonyi receptek

Fitness ételek a nyársakon karácsonyi étkezéshez

Ezek a fitnesz snackek ideális a karácsonyi vacsorához való nassoláshoz. Vagy egy szilveszteri büfé partira. Kövesse ezeket a nagyon egyszerű karácsonyi illeszkedési recepteket. Egy különleges ünnep ideális az, ha ezeket a válogatott fit nyársakat tálban tálalja. Vagy elegánsan szemüvegbe szúrva, amelyekbe durva sót tehet, hogy jobban megőrizze alakját.
Kétféle lehet különböző előadás de mindkettő nagyszerű egy ünnepi asztalhoz.
4 főre van szüksége:

  • 150 gramm friss ananász
  • 150 mg füstölt lazac
  • 1 citrom
  • 1 narancssárga
  • 8 főtt garnélarák meghámozva
  • 1 közepes avokádó
  • 1/2 kis uborka
  • 120 gramm füstölt tőkehal
  • 1 evőkanál fekete szezámmag
  • friss metélõhagyma

Ezen előételek vagy fitnesz snackek elkészítéséhez vágja közepes kockákra a tőkehalat és a füstölt lazacot. Fűzze be néhányat nyárs rudak kocka lazac két kocka ananász között. A tetejére először reszelt citromhéjat szórunk. És a fekete szezámmaggal utána.

Megpucoljuk és kimagozzuk az avokádót. Vágjuk kockákra és díszítsük egy fél citrom levével. Fűzzen be egy tőkekockát két avokádó kocka közé. Hámozzuk meg az uborkát, és reszeljük le a pépet, hogy eloszlassuk a nyársakon.

Hámozza meg a narancsot, és távolítsa el a szegmenseket fehér részük nélkül. Fűzzen be egy narancssárgát és egy főtt garnélát minden rúdra. Díszítsük egy kis reszelt citromhéjjal és apróra vágott friss metélőhagymával.

Tegye ezeket a fitnesz snackeket egy tálba vagy a kiválasztott edénybe. Vannak Finom, egészséges és ünnepi karácsonyi receptek.

Karácsonyi pulyka tekercs gombával

A legjobb hús a karácsonyra illő receptek elkészítéséhez a pulyka. Fehérjében gazdag, zsírszegény és jól emészthető. Így ezzel a recepttel a főétel a fitt karácsonyi vacsorához olyan étvágygerjesztő, mint ízletes.
Négy adagnál az összetevők a következők:

  • 450 gramm darált pulykamell
  • 2 evőkanál apróra vágott mandula
  • 1 evőkanál hámozott dió, apróra vágva
  • 200 gramm senderuelas
  • 100 gramm shiitake gomba
  • 150 gramm meggyparadicsom
  • 1 evőkanál marokkói fűszerek vagy ras el hanout
  • egy csipet só

Keverjük össze egy tálban a darált pulykahús mandulával, dióval, marokkói fűszerekkel és sóval. Körülbelül 5 centiméter átmérőjű tekercset formázzon.
Tisztítsa meg a gombákat jól, és vágja őket negyedekre.

Tegye a pulykatekercset egy tepsibe, és vegye körbe a megmosott és szárított gombákat és paradicsomot. Fűszerezzük könnyedén. És fedje le egy zsírpapírral.

Kapcsolja a sütőt 225 ° C-ra. Amikor eléri ezt a hőmérsékletet, tegye be a forrást a hússal. És 35 percig sütjük. Ezután vegye ki az edényt a sütőből, és hagyja 5 percig pihenni, mielőtt a pulykatekercset medalionokká vágná.

Hozza a tálat a még forró ételekkel az asztalhoz, hogy a fitnesz snackek után tálalja.
Ha ahelyett, hogy főételként szolgálna, azt szeretné, hogy a csipkedő fitt átalakítása nagyon egyszerű. Ezután tegyen egy evőkanál gombát és paradicsomot minden nem túl vastag húsérmére. És tegye mindet egy tányérra vagy tálra az asztal közepén a karácsonyi vacsoránál.

Quinoával töltött sült paprika

Bemutatni egészséges étel a karácsonyi fit receptek jó módja annak kerülje a karácsonyi túlkapásokat. Ezek kielégítőek, táplálóak és annyira étvágygerjesztőek, hogy nem fog a megfelelő étrendhez nem megfelelő ételekre gondolni.
Az étel elkészítéséhez négy adaghoz szükséges összetevők és mennyiségek:

  • 4 kis piros paprika, akkora, mint a mutatóujjad, a legjobb édes fajták
  • 4 hasonló méretű zöld paprika
  • 150 gramm főtt quinoa
  • egy kis cukkini
  • 1 evőkanál szárított áfonya
  • Friss gyömbér
  • 1/2 mész
  • csipet chili pehely (csak ha a paprika nem forró)
  • egy kis fekete fokhagyma
  • 2 friss mentalevél

Mossa és szárítsa meg a paprikát. Távolítsa el a kocsányt és a magokat. Tegye őket egy tepsibe, és ebben a készülékben már 225 ° C-ra melegítse. Főzzük 35 percig, vagy amíg a bőr aranybarna lesz, és vegyük ki a sütőből.

Amíg megsültek, készítsük el a tölteléket. Ehhez keverje össze egy tálban a quinoa a meghámozott és reszelt cukkinivel. Tehát add hozzá a Szárított áfonya apróra vágott, chilipehely, egy csipetnyi friss gyömbér reszelt és a fél mész levét. És adjuk hozzá a reszelt fekete fokhagymát a darált mentával is. Ezután alaposan keverje össze.

Most óvatosan pucolja meg a paprikát, nehogy megégjen. Könnyebb, ha először tiszta konyharuhával letakarja őket. Tehát könnyen elválik.

Desszertkanál segítségével tegye a tölteléket a paprikába; Túl könnyű. Tálalhatja őket melegen vagy hidegen, akárhogy is gazdagok.

Különböző fitnesz karácsonyi recepteket fog készíteni, mert szereti a változatosságot szolgálni? Ebben az esetben készítse el ezt a tányért 8 fő számára. Ahelyett, hogy az egész paprikát megtöltené, vágja ketté és személyenként félig pirosat és félig zöldet tálaljon, mintha töltött hajók lennének. Ráadásul így könnyebb és gyorsabb a paprikát megtölteni.

Idén felejtsd el a karácsonyi túlzásokba esést, és vigyázz fitneszedre, miközben élvezed a családoddal vagy a vendégeiddel. Készítsd el ezeket egyszerű és finom karácsonyi receptek, nagyon étvágygerjesztő, egészséges és ízletes menü.