Mint tudjuk, a legtöbb diéta azt tanácsolja, hogy sok vizet igyon annak érdekében, hogy az ember elégedett legyen, miközben testének megtisztításával is segít. Vannak azonban olyan emberek, akik úgy döntenek, hogy olyan ételeket fogyasztanak, amelyek miatt a test megtartja a folyadékot. Ez pedig nem biztos, hogy segít fogyni az étrenden. Mivel az a víz, amelyet elfogyasztunk, a sejtjeinkben marad, és nagyobb súlyt fog növelni. Megbeszéljük, hogy fogyasszunk-e alkoholt diétázáskor.

cambridge-i

Tápanyag-információ

Ha alkoholfogyasztásról beszélünk, a helyes diéta rendkívül nehéz lesz számunkra. Mivel az alkohol sokkal több kalóriát tartalmaz, mint bármely más étel nagy mennyiségben. Körülbelül 7 kalória/gramm. Mi teszi őket összeférhetetlenné bármilyen típusú étrenddel.

Szinte minden alkoholos ital tartalmazza ezeket az úgynevezett "üres" kalóriákat. Vagyis semmilyen hasznos tápanyagot nem tartalmaznak. Még a könnyű söröknél is több mint 100 üres kalória lehet minden pohárunkba öntve. Az italok fogyasztása és a fogyókúra megsokszorozza a fogyás érdekében tett erőfeszítéseinket. Ezenkívül azt javasoljuk, hogy amikor egy ember iszik, ne tegye ezt, ha még nem evett semmit, mielőtt ezt megtette volna, és ez még több kalóriát (az alkoholos italok és ételek) járulna hozzá.

Sokan úgy vélik, hogy az alkoholtartalmú italokban lévő kalóriák elhanyagolhatók, és hogy diétás italokkal vagy üdítőkkel összekeverve elősegíti a fogyás és a kalóriacsökkentés feladatát. De nagyon tévednek, mivel bebizonyosodott, hogy a mesterséges édesítőszereket tartalmazó italok elhíznak és több kalóriát tárolnak a szervezetünkben. Ez is nagyon gyorsan részegít bennünket.

Gondolkodjon el kétszer, az alkoholfogyasztás és a diéta nem kompatibilis. Legalább meg kell próbálnia kevesebbet inni, mint amit megszokott. Még egy erős alkoholos ital egyszerű „lövése” is több mint 100 kalóriát tartalmazhat, mások pedig akár a dupláját is elérhetik. Ami nem jár előnyökkel az egészségre, és még kevésbé a diéta kezelése során.

Az ételek összekeverése általában növeli annak kalóriatartalmát, amit fogyasztunk, ugyanez történik az alkoholtartalmú italok esetében is, a kalóriatartalom növekszik, ha különböző összetevőket adunk hozzá vagy keverünk össze. Például; egy negyed pohár tequila körülbelül 115 kalóriát tartalmaz, hozzáadva egy összetevőt az italhoz, vagy bármilyen más itallal összekeverve növeljük a kalóriákat 200-ig minden pohárért.

Még az alacsony szénhidráttartalmú italok is ugyanannyi kalóriát tartalmaznak. Ha ezek zsírból, szénhidrátokból vagy cukrokból származnak, ez megduplázza és akadályozza a fogyás erőfeszítéseit.

Jobb elkerülni

Most már tudja azokat az okokat, amelyek miatt nem tanácsos alkoholt keverni a fogyás során. Vagy egyszerűen azért, mert az alkohol miatt felszabadulhat néhány plusz kiló, amelyet nem akar a testén tartani.

A sikeres életmódváltás kulcsa a mértékletesség. Bár a legtöbb napon ragaszkodhat az egészséges táplálkozási tervhez. Jobb tehát félretenni az alkoholtartalmú italokat, hogy ne növekedjen a kalóriabevitel. Bár az alkohol nem tartalmaz zsírt és alacsony a szénhidráttartalma, fontos megjegyezni, hogy a kalória számlálásának lényege a súlykezelés. Tehát kerülje őket.