Ossza meg ezt a hírt!
Ennek a műnek a Plos One magazinban megjelent alkalmazásai között szerepelhet az északi országokban nagyon divatos, állítható magasságú asztalok bevezetése az álló helyzetben való munka érdekében az ülő életmód elleni küzdelem érdekében. Ezek a táblázatok lehetővé teszik a magasságuk beállítását a testtartástól függően, amellyel a felhasználó dolgozni akar, így ülve és felállva egyaránt dolgozhatnak.
Ahogy a cikk fő szerzője, Francisco J. Amaro-Gahete jelzi: „A spanyolok napi 8-10 órát töltenek ülve vagy fekve, nem számítva az alvás óráit. Így, ha a mozgásszegény életmód ellen olyan kis életmódbeli változtatásokkal küzdünk, mint például több idő eltöltése a lábunkon, ez csökkentheti olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az elhízás vagy a 2-es típusú cukorbetegség.
A kutatók kimutatták, hogy a mozgásszegény életmód hatásainak csökkentésére jó módszer az üléssel és fekvéssel töltött idő csökkentése, az álló helyzet elősegítése.
„A megtakarítók nagyon kevés energiát fogyasztanak tevékenységeik során, ezért gyakorlatilag nulla a különbség az ülés vagy a fekvés és az állás között. A pazarló emberek a maguk részéről körülbelül 10% -kal több energiát égetnek el, ha ülőről vagy fekvésről állóra váltanak "- magyarázza Francisco Amaro.
Ennek a műnek a Plos One magazinban megjelent alkalmazásai között szerepelhet az északi országokban nagyon divatos, állítható magasságú asztalok bevezetése az álló helyzetben való munka érdekében az ülő életmód elleni küzdelem érdekében. Ezek a táblázatok lehetővé teszik a magasságuk beállítását a testtartástól függően, amellyel a felhasználó dolgozni akar, így ülve és felállva egyaránt dolgozhatnak.
Ahogy a cikk fő szerzője, Francisco J. Amaro-Gahete jelzi: „A spanyolok napi 8-10 órát töltenek ülve vagy fekve, nem számítva az alvás óráit. Így ha az ülő életmódot kisebb életmódbeli változásokkal küzdjük meg, például több időt töltünk a lábunkon, ez csökkentheti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az elhízás vagy a 2-es típusú cukorbetegség ”.
A kutatók kimutatták, hogy a mozgásszegény életmód hatásainak csökkentésére jó módszer az üléssel és fekvéssel töltött idő csökkentése, az álló helyzet elősegítése.
„A megtakarítók nagyon kevés energiát fogyasztanak tevékenységeik során, ezért gyakorlatilag nulla a különbség az ülés vagy a fekvés és az állás között. A pazarló emberek a maguk részéről körülbelül 10% -kal több energiát égetnek el, ha ülőről vagy fekvésről állóra váltanak "- magyarázza Francisco Amaro.
A tényező, amely úgy tűnik, hogy a leginkább befolyásolja az izomtömeget. "A nagyobb izomtömegű emberek több energiát használnak, mint a kevesebb izomtömegűek" - jelzi az UGR kutatója.
Az eredmények fényében a szerzők azt tanácsolják, hogy több időt töltsenek az irodában állva, mivel ez jó stratégia az energiafelhasználás növelése érdekében, és így kerülhető el zsír formájában történő tárolás.
„Nagyon fontos megváltoztatni álláspontját - jelzi Jonatan Ruiz, a cikk másik szerzője. Ha egy ember felkel, megtesz 10 lépést és újra leül, úgy tűnik, hogy a mozgásszegény életmód hatásai nagymértékben csökkennek. Meg kell nevelnünk gyermekeinket és fiataljainkat, valamint az iskolai tanárokat arról, hogy mennyire fontos elkerülni a hosszú időn keresztüli ülést, hogy jelentősen csökkentsük a negatív következményeket, mint például a túlsúly, az elhízás vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. ".
Ennek a műnek a Plos One magazinban megjelent alkalmazásai közül a állítható asztalok beültetése az északi országokban nagyon divatos, a munkahelyi ülő életmód leküzdése érdekében.
Ezek a táblázatok lehetővé teszik a magasságuk beállítását a testtartástól függően, amellyel a felhasználó dolgozni akar, így ülve és felállva egyaránt dolgozhatnak.
Ahogy a cikk fő szerzője, Francisco J. Amaro-Gahete jelzi: „A spanyolok napi 8-10 órát töltenek ülve vagy fekve, nem számítva az alvás óráit. Így ha az ülő életmódot kisebb életmódbeli változásokkal küzdjük meg, például több időt töltünk a lábunkon, ez csökkentheti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az elhízás vagy a 2-es típusú cukorbetegség ”.
A kutatók kimutatták, hogy a mozgásszegény életmód hatásainak csökkentésére jó módszer az üléssel és fekvéssel töltött idő csökkentése, az álló helyzet elősegítése.
„A megtakarítók nagyon kevés energiát fogyasztanak tevékenységeik során, ezért gyakorlatilag nulla a különbség az ülés vagy a fekvés és az állás között. A maguk részéről a költők körülbelül 10% -kal több energiát éget el amikor ülőről vagy fekvésről állásra váltanak ”- magyarázza Francisco Amaro.
A tényező, amely úgy tűnik, hogy a leginkább befolyásolja az izomtömeget. "A nagyobb izomtömegű emberek több energiát használnak, mint a kevesebb izomtömegűek" - jelzi az UGR kutatója.
Az eredmények fényében a szerzők azt tanácsolják, hogy több időt töltsenek az irodában állva, mivel ez jó stratégia az energiafelhasználás növelése érdekében, és így kerülhető el zsír formájában történő tárolás.
"Nagyon fontos a helyzet megváltoztatása –Jonatan Ruizot, a cikk másik szerzőjét jelzi. Ha egy ember feláll, megtesz 10 lépést és újra leül, úgy tűnik, hogy a mozgásszegény életmód hatásai jelentősen csökkennek.
Oktatnunk kell gyermekeinket és fiataljainkat, valamint az iskolai tanárokat az oktatás fontosságáról kerülje a hosszú időt üléssel a negatív következmények, például a túlsúly, az elhízás vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának jelentős csökkentése ".
- Lose Ez kiszámítja, hogy az ételed mennyi kalóriát tartalmaz egy Red Innova fotóval
- Nézze meg, mennyi kalóriát fogyaszt el kedvenc gyakorlása az El Norte de Castilla
- NUTRINEIRA, Hány kalória ég el fizikális gyakorlattal
- Vigyázzon azzal, hogy mit iszik Tudja, hogy a leggyakoribb alkoholos italok hány kalóriát tartalmaznak
- Minél többet gondol, annál több kalóriát éget el a Salud180