Amikor elkezdi keresni a megvásárolt tárgyak összetevőit, arra a következtetésre jut, hogy egészsége érdekében jobb, ha saját ételt készít. A főzés is nagyon szórakoztató lehet.

2008. január 31, csütörtök

Fogyókúrázik. Nem olyan nehéz.

konyhája

Szeretném átadni a tapasztalataimat a diéta étkezésével kapcsolatban Évekig vad diétákat folytattam, hogy gyorsan fogyjak 3 vagy 4 kilót, és természetesen aztán visszanyertem ezt a 4 plusz néhány kiegészítést.
Ez naponta több száz ember története, akik sikertelenül próbálják elveszíteni méretüket.

Az alapvető hiba egy ideiglenes rendszert próbál létrehozni. Senki sem tarthat diétát örökké. Ha átmeneti időszaknak tekintik, a hiba biztos.

Nehéz volt rájönnöm, hogy a siker kulcsa az étkezési szokások megváltoztatása. Ha megváltoztatja a "chipet", és képes örökre megváltoztatni az étkezési szokásait (bizonyos kivételeket nagyon alkalmanként megtehetünk. Amikor már minden súlyfelesleget lefogyott), akkor ezt meg is lehet valósítani. én csináltam.
A blog néhány olvasója már tudja, hogy több mint 10 évvel ezelőtt 22 kilót fogytam. Igaz, hogy áldozatra és akaraterőre volt szükségem. Aki azt mondja, hogy egy cél elérése nagyon egyszerű és erőfeszítés nélkül is elérhető, az hazudik. Hazudj, mint egy gazember. Mindenhez erőfeszítésre van szükség, de ebben az esetben ez nem olyan titáni erőfeszítés, mint mindannyian gondoljuk.

Számos mozdíthatatlan pont van, amikor megváltoztatja szokásait. Ezeket kivétel nélkül tiszteletben kell tartani abban az időszakban, amíg a test megszokta az új étkezési módot. Rugalmatlannak, tompa, intoleránsnak kell lennie a. - Egyszerre. - Összesen, csak ma. Holnap megkapom. Ez azt jelenti, hogy meg kell szerezni az összes szavazólapot a kudarcért, a csalódásért és a belépésért abba a spirálba, amelyet mindannyian ismerünk, és milyen rossz érzést kelt bennünk.

Néha jobb megvárni, amíg pszichológiailag készen áll arra, hogy ráérjen (ez olyan, mint a dohányzásról való leszokás), mintsem rohanni és kudarcot vallani. A kudarc önmagában nem fontos, de amikor újrakezdi, akkor egyre kevésbé bízik magában, és ez nem jó.
Miután tisztában van azzal, hogy legalább három hónapig betartja az alapszabályokat, itt az ideje, hogy rátérjen.

- Minden bevitt kalóriát meg kell számolnom. A kalóriákat számolni felesleges. Biztosítom, hogy sok kalóriát eszek a nap folyamán, és emiatt nem hízok meg.

- A gyümölcs nem hízik meg. Nos, sajnálom, de elhízik. Különösen, ha egy másik étkezés után fogyasztják. Ennek oka meglehetősen egyszerű és logikus. Amikor a gyümölcs más élelmiszerekkel teli gyomorra esik, sokkal jobban erjed, mint éhgyomorra. Erjedéskor alkoholt termel és sok zsírt hoz létre.
Üres gyomorra vagy két órányira más étkezésektől eltekintve hízik, mert sok cukrot tartalmaz. A gyümölcsöktől is függ. Minden táplálkozási szakember szerint az alma minden szempontból a legjobb gyümölcs. Kevés gyümölcsöt eszem. Általában desszertekbe teszem.

"Minél kevesebbet eszem, annál többet fogyok." Hazugság! enni kell, enni kell, amíg éhes nem lesz. Rendkívül veszélyes a böjt játékát játszani. Visszafordíthatatlan károsodást okoz a szervezetben, és amikor megeszi, azonnal helyrehozza azt, ami elveszett.
Alapvető fontosságú (és ez az egyik mozdíthatatlan szabály), hogy naponta legalább 4 alkalommal egyél. Reggeli, ebéd, snack és vacsora.

Egy másik nagyon fontos előfeltétel (nem tudod, mennyi), hogy soha ne hagyd ki az étkezést. Megmagyarázom, mi történik a testben, ha hosszú ideig aláveti magát étkezés nélkül.
Mint jól tudják, a karosszéria egy szinte tökéletes gép, amelyet túlélésre terveztek. Minden erőforrása, a természet a túlélésre összpontosít. Ha sok óra telik el evés nélkül, a test szenved, és amikor ételt (bármi is legyen) kap, azt feltételezi, hogy a zsírokból, fehérjékből és egyéb elemekből a lehető legtöbbet kell kihoznia egy újabb hosszú koplalási időszakra számítva. Vagyis elmész és azt mondod: "hát ma nem eszem délben, és így lefogyok". Sajnálom, hogy elmondtam neked, hogy ha falatozik vagy vacsorázik, az sokkal hízóbb lesz, mert a tested mindent kihasznál.

Egy másik fontos dolog. A vacsora nem lehet túl nagy, de ne hagyja éhesnek. És nagyon tanácsos vacsorázni legalább 2 órával lefekvés előtt.

Nos ennyi minden után elmondom a legrosszabbat. Vannak dolgok, amelyeket örökre ki kell száműznie az életéből (egyelőre három hónapig), és ezentúl kivételnek tekintheti étrendjében. Olyan ételek, amelyek sok szénhidrátot, cukrot és finomított terméket tartalmaznak.

Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy mindent meg kell enni. Hogy a normál étrendből egyetlen étel sem küszöbölhető ki. Nem értek egyet, az ételek sok olyan anyagot tartalmaznak, amelyek sokukban megtalálhatók. Semmi sem történik olyan étel kiküszöbölésére, amely fáj és hízik. Ami pedig a cukrokat illeti (vannak olyanok is, akik nagyon támogatják őket), azt mondom, hogy sok ételben természetes cukor található. Gyümölcsben (frutóz), például laktózban (tejtermékekből) vagy glükózban, amelyet sok gumó tartalmaz. Ezért az étrend továbbra is érvényes, mivel igaz, hogy az agynak cukrokra van szüksége a működéséhez. Melyek azonnal égnek és termelik a pontos energiát.

Ami a cukrot illeti, nagyon sok mondanivaló lenne. A finomított cukor méreg a testünkben. Egyáltalán nem jó. A testre gyakorolt ​​hatása az azonnali jó közérzet, majd gyorsan elfogyasztja, és csökken a vércukorszint, ami szörnyűnek érzi magát, és ismét "enni kényszerít" a jó érzés érdekében. Olyan könnyű belemenni a játékukba. Reggel közepén eszel egy tekercset, egyelőre remekül érzed magad. Néhány perc múlva a cukor bejutott a véráramba, fizikai és agytevékenységgel, nagyon rövid idő alatt elfogyasztva az inverz görbét a glükózban, újra eszel és újra elfogyasztod, és újra éhes vagy. Teljes. Rendetlenség, egész nap éhes és megállás nélkül hízik.

Mint már sejtette, az egyik étel, amelyet száműznie kellene az életéből, a cukor. Mindenféle cukor: Mind a fruktóz, mint "egész" nádcukor vagy laktóz, glükóz, szacharóz és minden "ose". Ha bármilyen ételt szeretne édesíteni, sok olyan kémiailag előállított édesítőszer van a piacon, amely semmiféle cukrot nem tartalmaz. Személy szerint ajánlom az aszpartámot, de van szacharin, por, folyadék és tablettákban, amelyek használata nagyon kényelmes. Az összes süteményt, amit készítek, így édesítem.

Egy másik jelenlegi gonoszság az oldhatatlan rostok hiánya, amelyeket elfogyasztunk. A rost elengedhetetlen ahhoz, hogy megtisztítsuk és eltávolítsuk a testünkből mindent, ami nem működik. Megkönnyíti, mint tudják, a béltranszportot.

A kenyér, Horror! a csodálatos kenyér. Sajnálom. Kenyérből. Az első három hónapban próbáljon meg nem enni kenyeret. És te megmondod nekem, És hogyan egyek kenyér nélkül? Nos, eszik.
Biztosítom, hogy először rájön, hogy az étel más ízű, próbálja meg élvezni az ízeket anélkül, hogy összekeverné őket a kenyérrel. Nagyon sok munka kellett ahhoz, hogy ne egyem meg azt a ropogós ételt, amit szeretek. De megcsináltam, és most integrálatlannak tartom, amikor csak kedvem támad.

Ez sokáig tart. Azt hiszem, holnap folytatom a többi tiltott ételt és ajánlást, amelyek sokat segítettek nekem.

A blog receptjei között szerepel egy teljes kiőrlésű almás pite, amelyet talán érdemes elkészítenie és kipróbálni, nagyon finom, és sok nap van egy adag reggelim.

Bocsáss meg, hogy ma még nem fejeztem be a cikket, de nagyon hosszú, és még mindig vannak apróságok.
Minden jót.
Mondja meg, ha egyértelművé válik, és délután válaszolok minden kérdésére.
Natacha.