Az ftbox egy kardiovaszkuláris edzés, amely öt elemet tartalmaz, amelyek megadják entitásának:
2/ökölvívási technikák és harcművészetek.
5/ütőzsák.
Ez egymás utáni közeledő és távolodó mozdulatokból áll, ököl-, láb-, könyök- és térdhatásokkal kombinálva, támadási és védelmi technikákkal kombinálva a zene ritmusára.
Az ütés a gyorsan visszatérő puha táskával szemben stresszoldó tevékenységgé teszi a fitboxot, amely felszabadítja a feszültséget és az agresszivitást.
Védőkesztyű használatát igényli.
Ez egy szórakoztató tevékenység, ahol új mozgásokat és kombinációkat tanulhat meg. A munkamenet intenzitásától és fizikai állapotától függően 600 és 800 kalória között éghet el.
szintek: a foglalkozások intenzitása különböző lehet, koreográfiai komplexitásukhoz szükség lehet egy bizonyos szintű fizikai állapotra. Tekintse át azokat az információkat, amelyeket a web piktorámákban mutat be. Meg fogja dolgozni az árnyékot és a tükröt.
…………….…. jelzi a koreográfiai nehézség szintjét. 1 = alacsony, 4 = magas
…………. jelzi a szív- és érrendszeri munka szintjét.
…………… . az izmos munka szintjét jelzi.
………… .…. jelezze az edzéshez szükséges fitnesz szintjét.
előnyök: a sportgyakorlatban megszokott fiziológiai előnyök mellett a fit-boxe oktatja a pszichomotrocitást, fejleszti a mozgáskoordinációt, a reakcióképességet, a testtudatosságot, az önkontrollt, a testtartási higiéniát, a robbanóerőt, az izomtónust, a tér és a ritmus elsajátítását. társadalmi-affektív szempontból az erő, a test és az elme egyensúlya, az önértékelés és a félénkség, az önvédelem legyőzésével szembeni önellátás az állandó stresszellenes antenna a folyamatos tanulás és szórakozás szempontjából.
kalóriabevitele - ülésenként 600/800 kc - a fogyás legmegfelelőbb fegyelmévé teszi.
A foglalkozást mindig a szakterületen képzett oktató irányítja, aki előre programozta a zenét, a koreográfiát, az intenzitást, a mozgások és a haladások kombinációit a gyakorlók szintjének megfelelően. az ülés során a végrehajtással történő irányítás mellett tájékoztat, motivál, javít és segít. Szakmai képesítése és karizmája meghatározó a javasolt célok elérése szempontjából. Kombinálja a szemöldökkel végzett munkával ütközésvédők (paos) használatával. a munkamenet előtt és után megtekintheti a szükséges információkat.