bikini

Egész évben diétákat, sportolási gyakorlatokat és fizikai tevékenységeket folytatunk a fitnesz megőrzése érdekében. Néhány hónappal a nyár beköszönte előtt fel kell készülnünk a híres Bikini műveletre. Mindezt azért szüntesse meg azokat a plusz kilókat, amelyek ellenállnak nekünk.

Ezért, ha le akar fogyni néhány kilót az év legforróbb szezonjának megérkezése előtt, és megmutatja testét a strandokon, akkor ezeket a kulcsokat kell követnie, amelyekkel nem kell szigorú terveken esnie vagy éheznie. Ezek a kulcsok logikát próbálnak alkalmazni az étrendben szokások megváltoztatása és mások gyakorlati megvalósítása. Blogunkból 5 kulcsot adunk a fogyáshoz a nyár előtti hónapokban. Hasonlóképpen, ezek a billentyűk rekord idő alatt, pozitív eredménnyel veszítik el ezeket a plusz kilókat, és készen állnak a Bikini műveletre.

1.- A kalóriák megfelelő elosztása

Bizonyos étkezések kihagyása, az evés abbahagyása, az étrend ritmusának megváltoztatása vagy a nem megfelelő étkezés nem teszi lehetővé a fogyást. Ezek a gyakorlatok valóban károsak az egészségre, ha megváltoztatják az étel ritmusát. Ezeket azonban nagyon sokan használják, akik úgy gondolják, hogy kevesebbet megállva vagy kevesebbet fogyasztva gyorsabban fogynak. E gyakorlatok használata feltételezi a fogyás pozitív eredmények nélkül.

Gondoskodnunk kell anyagcserénkről az 5 tervezett napi étkezés elfogyasztása. Minden étkezésnek tartalmaznia kell a szükséges számú tápanyagot a hatékonyság érdekében. Ezen tápanyagok egy része szénhidrát délig, különböző gyümölcsdarabok az étkezések és a könnyű vacsora között. Abban az esetben, ha falatozni szeretne az étkezések között, számoljon az egészségesnek választott snackekkel.

2.- EGÉSZSÉGES ZSÍROKAT TÖRTÉNNI A DIÉTÁBA

Mindig hallottuk, hogy a felesleges zsír káros az egészségünkre és olyan betegségeket okoz, mint az elhízás. De ez nem azt jelenti, hogy a zsír teljesen rossz. A zsír eltávolítása étrendünkből az táplálkozási hiba. Azt kell tenni, hogy minden étkezésbe beletessenek egészséges zsírokat, amelyek olyan termékekből származnak, mint olívaolaj, avokádó, dió ...

Ne feledje, hogy ha azt szeretné, hogy ez a kulcs hatással legyen a bikini működésére, akkor ezt meg kell tennie minden típusú telített zsír megszüntetése például sütemények, kolbászok, és kerüljék a feldolgozott ételeket, mivel ellensúlyozzák az étrend hatásait.

3.- HOZZÁADJON SOK HALAT ÉTRENDJEBE

Sokan ízük miatt vagy hosszabb ideig nem építik be a halakat étrendjükbe.

u kidolgozás. Az igazság azonban az, hogy a hal nagyon jó étrendünkhöz. Számos előnnyel jár, különösen, ha fogyni próbálunk. A nyár előtt a tökéletes idő a hal fogyasztására. Elérhetősége nagyobb, ára alacsonyabb és a fajok változatossága magasabb. Ha Ön egyike azoknak, akik lusták előkészíteni a halakat, választhat kész halat vásárolni például tonhalkonzervek, természetes lazac (nem füstölt) és vákuumcsomagolt halételek. Ezen készételek többsége meglehetősen természetes és szénhidrátmentes.

4.- INGYENES INFÚZIÓK

Normális esetben a hagyományos infúziók, mint például a kávé és a tea, számos serkentőt tartalmaznak, amelyek gyorsabbá teszik az anyagcserét. Ez oda vezet, hogy a gyorsabb anyagcsere, amelynek sokkal több energiára van szüksége, mint egy lassúnak. Ez sokkal több felhalmozott zsír elégetéséhez vezet.

Az a tény, hogy csak kávét vagy teát iszik, nem vezet azonnali fogyáshoz. Ez

tevékenységhez hozzá kell adni a testmozgást és egyéb gyakorlatokat, hacsak nem cukorral veszi be az infúziókat. Használja ki az étrend előnyeit, és fedezze fel, hogy a különböző ízű infúziók milyen ízűek.

5.- NÖVÉNYEK IGEN, ALKOHOLSZÁM

Ha rekord idő alatt szeretne fogyni, a többi kulcs használata mellett minden étkezéshez mindenféle zöldséget hozzá kell adnia. Többféle módon teheti meg: gombák, paradicsom, saláták, zöldséglevesek révén ...

A zöldségfélék étkezésbe történő belefoglalása okozni fog kevesebb kalóriatartalmú ételt fogyasszon Máskor.

Mindezekhez a kulcsokhoz hozzá kell adnunk a alkohol elimináció. Minél kevesebb alkoholt fogyaszt, annál gyorsabban tudja eltávolítani a gyomorban felhalmozódott zsírt. Ha nem tudod abbahagyni az alkoholfogyasztást, akkor legalább hetente 2 nap igyál alkoholt, és kis mennyiségben kell inni, különben elveszik a Bikini művelet célja.