A vitaminok

Minden vitamin, ásványi anyag és élelmiszer, ahol vitaminokat találhat.

Az alma sokféle. Az alma alacsony kalóriatartalmú étel, amely vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek testünk egészségének megőrzésében.

almavitaminok

Az alma tartalmaz A-vitamint, C-vitamint és rostot, valamint egyéb tápanyagokat, amelyek az almát nagyon teljes értékű ételké teszik.

Az Apple előnyei és vitaminjai

Az alma nagy C-vitamin forrása. Egy közepes alma 8 mg C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin szükséges a kollagén termeléséhez, valamint a száj, a hangszalag, a gyomor és a vastagbél stroke vagy rák kockázatának csökkentéséhez. Az almákban található C-vitamin közvetlenül a héja alatt található, ezért az almából a lehető legtöbb C-vitamint nem szabad megpucolni.

Az almában az A-vitamint is találjuk. Az A-vitamin szükséges a sejtek szaporodásához, a fogak és a csontok növekedéséhez és fejlődéséhez, a nyálkahártya, a haj fenntartásához és a bőr jó megjelenésének fenntartásához. Az A-vitamin az Alzheimer-kór, az oszteoporózis és az örökletes szembetegségek kialakulásának kockázatának csökkentésében is hasznos.

Az almát jó rost-, vas-, foszfor-, kálium-, kalcium- és folsavforrásnak is tekintik.

Az arany vagy sárga alma vitaminjai

Az Arany fajta az egyik legfontosabb almatípus, kellemes sárga színnel jellemezhető. Az arany alma C-vitamint és káliumot tartalmaz. Néhány B komplex vitamint is tartalmaz, például B1-vitamint, más néven tiaminot, riboflavint vagy B2-vitamint, B3-vitamint vagy niacint, B5-vitamint vagy pantoténsavat és B6-vitamint.

Ez a sárga alma gazdag A-, E- és K-vitamin forrás.

A vizes alma vitaminjai

A vízi alma Samarangense Syzygium néven is ismert, és az alacsony és párás trópusi területeken nő. Az érett vizes alma édes, elsősorban frissen fogyasztják.

A vizes alma több mint 90% vízből áll. Ez a fajta alma jó fehérjeforrás, szénhidrát, rost, A-vitamin, B1- és B2-vitamin, valamint C-vitamin. Nem tartalmaz semmilyen zsírt.

A Fuji alma vitaminjai

A fuji almafajta nagyon népszerű fajta. A Fuji alma egészséges antioxidánsokkal látja el szívünket és immunrendszerünket. Alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étel és szénhidrátot biztosít.

A Fuji alma fehérjét tartalmaz, emellett kiváló A-, C- és K-vitamin-forrás.

Vitaminok Granny Smith almából

A Granny Smith alma különféle alma, amelyek világoszöld színükről és fanyar ízükről ismertek. Gyakran használják főzéshez, de snackként is fogyasztható. A Granny Smith alma jó választás a fogyókúrázóknak, mivel nagyon alacsony a kalória- és zsírtartalma.

100 g Granny Smith alma 52 kalóriát tartalmaz, amely mennyiség a napi 2 000 kalória napi ajánlott bevitelének kevesebb mint 3% -át teszi ki. Mint a többi gyümölcs esetében, a Granny Smith almában is magas a szénhidráttartalom. 100 g Granny Smith alma 14 g szénhidrátot tartalmaz.

Bár a Granny Smith almában sok a szénhidrát, ezek nem jó rostforrások. A Granny Smith alma szénhidrátjainak nagy része cukorból származik. Míg a cukor energiát szolgáltat, mint más szénhidrátok, az energia általában rövid életű. A cukor ösztönözheti a fogszuvasodást is, ezért a cukortartalmú étrend nem optimális.

Smith granny almában nincs különösebben káliumtartalom. Ezek az almák kevés vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, például C-vitamint, kalciumot, vasat és A-vitamint.

Kalória almában

Az alma az egyik legjobban termesztett gyümölcs. Számos és közismert előnye van egészségünknek.

Egy közepes alma 95 kalóriát, egy kis alma 77 kalóriát és egy nagy alma 116 kalóriát ad nekünk.

Egy közepes méretű alma (180 g) kalóriatartalma kevesebb, mint 100. Ezenkívül ez a gyümölcs koleszterinmentes, ezért széles körben egészséges lehetőségnek számít. Az alma azonban jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmaz (ezek egy része élelmi rost formájában, de a legtöbb csak egyszerű cukor). A napi étrendben sem szabad túlzásba esnünk a cukorfogyasztásban. Az alma vitaminokkal (főleg C-vitaminnal, amely 14% -ot tesz ki) és ásványi anyagokkal (például kalcium és vas) is tele van. Az alma zsírmentes is.