Koleszterin Ez a 21. század egyik legnagyobb gonoszsága. Ehhez hozzájárul az életmód, amelyet a mozgásszegény életmód, a rossz étrend és a stressz jellemez. Ma bemutatunk néhány természetes gyógymódot a koleszterin legyőzéséhez.

természetes

Számos tanulmány kimutatta, hogy közvetlen összefüggés van az élelmiszerek telített zsírszázaléka és a kardiovaszkuláris kockázat növekedése között. Ebben a tekintetben a diéta a legjobb eszköz a szívbetegségek megelőzésére és kezelésére.

A hiperkoleszterinémia elkerülése vagy a vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, alacsony telített zsír- és koleszterinszinttel. Íme néhány étrendi ajánlás, amelyet átültethet a gyakorlatba:

Összefoglalva, és a koleszterin legyőzésének legjobb természetes gyógymódjaként a tiltott ételek a következők lennének:

  • Agyak és zsigerek (máj, vese, nyelv, szív ...).
  • Kaviár.
  • Garnélarák, garnélarák és rák (fejük).
  • Pástétom vagy libamáj.
  • Majonéz.
  • Ipari sütemények: croissant, muffin ...
  • Vaj, vaj, tejszín ...
  • Kókusz, kókuszolaj, pálmaolaj.
  • Teljes tejtermékek (tejszín, érlelt és tejszínes sajtok, teljes tej, vaj ...).
  • Margarin, hidrogénezett vagy részben hidrogénezett zsírok.
  • 75% -nál kevesebb kakaót tartalmazó csokoládé.
  • Csemegeáru (chorizo, szalámi, sobrasada, szalonna, kolbász, butifarra ...).
  • Bárány, kacsa, liba, sertéshús (nem sovány).

Néhány javaslat annak elkerülésére, hogy megkísérelje ezeket a termékeket fogyasztani, és alacsony zsírtartalmúakat válasszon:

  • Ugrás a vásárláshoz zárt listával, amely szív egészséges és kiegyensúlyozott ételeket tartalmaz.
  • Olvassa el az élelmiszerek címkéit.
  • Elutasítja azokat a termékeket, amelyekben sok a telített zsír. Álcázhatók telített zsírok, növényi olajok és transz-, hidrogénezett vagy részben hidrogénezett zsírok formájában.

Néhány sport gyakorlása az egyik legcsalhatatlanabb természetes gyógymód a koleszterin legyőzéséhez. A koleszterinszint nyomon követése érdekében tanácsos olyan gyakran vérvizsgálatokat végezni. Ehhez, valamint speciális szakemberek megszerzéséhez semmi sem jobb, mint az Ön igényeinek megfelelő egészségbiztosítást kötni.

Dr. Ana García Robles

A testnevelés és a sportorvoslás, valamint a foglalkozás-orvos szakterülete

Előzetes orvosi tanácsadó orvos

Deborah Blasco

Táplálkozási nővér szakember

Előzetes orvosi tanácsadó nővér