Egészséged szempontjából az alvás ugyanolyan fontos, mint a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend.
Az elegendő alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy az ember megőrizze jó egészségét, de sajnos sok embernek van alvása a stressz és a bizonytalanság miatt, amelyet ez a világjárvány okoz, befolyásolva étkezési ütemezésünket, munkaidőnket és szabadidejüket a képernyők előtt, stb.
Az alváshiány az érzelmesebb étrenddel és a súlykontroll problémáival függ össze.
Az ideális egy felnőtt számára az, ha éjszakánként 7–9 órát alszik. Ha az alvási órái nem elegendőek, valószínű, hogy másnap megnő az étvágya, és hajlamos lesz több kalóriát fogyasztani a nap folyamán. Ez a túlzott etetés hajlamosabbá válik a hízásra.
Az alvási szokások befolyásolják az étvágyért felelős hormonokat. Ezért, ha jól alszol éjjel - a szükséges és minőségi időben -, másnap jobb a kalóriabevitel, vagyis kevesebb kalóriát fogsz fogyasztani a nap folyamán.
Vigyázzon a rossz alvásminőség jeleire:
- Ébredj az éjszaka közepén.
- Fáradtan ébredek annak ellenére, hogy megfelel az alvási óráknak.
Mit kell tenni az alvásminőség javítása érdekében?
- Minden este ugyanabban az időben feküdj le.
- Legyen aktívabb a nap folyamán.
- Csökkentse a stresszt a testmozgással
- Hagyja a képernyőket legalább 1 órával alvás előtt
Az alvás hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez is, amely kiváló előny, hogy megvédjen minket a betegségektől és javítsa a gyógyulási időt.
A jó alvás létfontosságú az egészséged szempontjából, ezért szervezd át a rutinodat és kezdj el ma javítani!
- Kapcsolat a metformin és a fogyás között - jobb az egészséggel
- A párkapcsolati elhízás és az alvás Mondja el, hogyan alszik, és elmondom a súlyát
- Intenzív méregtelenítő hét és fogyókúrás gyógyfürdő
- Teljes átalakulás! A radikális fogyás megváltoztatja a deporlovereket
- Lásd az eredményeket ezekkel a súlycsökkenési tippekkel: Egyéni szoftver vs standard szoftver