lásd

Néha a fogyás nem könnyű. Ennek több oka lehet, de az egyik oka különösen az, hogy nem tudja kitalálni az Ön számára működő rendszert. A rendszer és a tempó helyreállítása a legjobb a fogyás céljainak eléréséhez, és íme néhány tipp, amelyek segíthetnek.

A dió hasznos snack, amikor fogyni próbál. Tanulmányok azt találták, hogy hosszabb ideig képesek elégedettségre bírni, mint a hagyományos reggelik. Egy másik nagyszerű snack lehetőség a dió.

Egyszerű fogyókúrás tanács az, hogy lassabban étkezzünk. Amint megemészted az ételedet, teltebbnek érzed magad. Időbe telik, mire tudod, hogy elégedett vagy. Minden falat után tegye le a villáját, és élvezze az ételét. Végül kezd jóllakni.

Fogyókúra közben próbáljon minden héten lefogyni egy kilót. Győződjön meg róla, hogy ezt mértékkel teszik, hogy esélyt kapjon a sikerre és az egészség megőrzésére. Ha túl gyorsan fogysz, az nem tesz jót az egészségednek; az is valószínűbb, hogy mindent visszaszerez.

Reggelire

Szánjon időt reggelire, mielőtt munkába indul. Nem követi el azt a hibát, hogy egy "kényelmes" reggelit megragad, csak azért, mert rohan. A reggeli során ne fogyasszon üres kalóriát. Ha reggelire zabpehelyet és gyümölcsöt fogyaszt, akkor nincs oka annak, hogy magas kalóriatartalmú péksüteményt kapjon reggelire.

Fektessen be a kényelmes és támogató tornacipőkbe. Nem akarja magát bántani vagy feleslegesen fájni azzal, ha kényelmetlen cipőt visel, amely nem illik jól. A cipőjének nem feltétlenül kell drágának lennie, csak mindenképpen járjon bele egy kicsit, hogy megbizonyosodjon róla, hogy jól illenek a lábához.

Tartsa alacsony kalóriát a fogyáshoz. Fogyni fog, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Fogyasszon magas rosttartalmú ételeket. A víz szintén nagyszerű módja annak, hogy ne éhes legyen.

Biztosan különféle egészséges ételeket fogyaszt. Ha mindig ugyanazt a típusú ételt eszi, akkor azon kapja magát, hogy unja magát, és egészségtelen ételekre vágyik. Tudja, hogy sok különféle ételt kell fogyasztania, hogy kiegyensúlyozottabb legyen.

Kalóriaszámolás

Vigyázzon az italokra, amikor extra fontokat próbál leadni. Az összes ivott ital, a víz kivételével, tartalmaz néhány kalóriát. A Kool-Aid és a Pop által kapott kalóriák egész nap összeadódnak. A kalóriaszámlálás során feltétlenül számolja meg az elfogyasztott kalóriákat, hogy a pályán maradjon.

A rendszeres szex hasznos fogyókúrás eszköz lehet. Ezek a meghitt pillanatok nagyban csökkenthetik az étvágyat. Ráadásul a szex a kalóriák elégetésének jó módja is lehet. Valójában azt mondják, hogy a szex jó, ha fél óránként körülbelül 150 kalóriát veszít, ha helyesen történik.

Hétvégén főzzön nagy ételeket, és kisebb adagokban fagyassza le. Ha egy mélyhűtő tele van egészséges ételekkel, amelyeket gyorsan fel lehet melegíteni, megakadályozhatja a pizza megrendelését vagy a gyorsételek vásárlását. Az ömlesztett főzés gyakran pénzt takaríthat meg, mert friss alapanyagokat vásárolhat ömlesztve, majd mindegyiket felhasználhatja. Ez megakadályozza, hogy rothadjon a termék fiókjában.

A haladás nyomon követése nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse a fogyókúráját. Választhat, hogy rendszeresen mérlegeli-e magát, vagy konkrét lépéseket tehet. Ez a folyamat némi további motivációt ad arra, hogy kitartson céljaid mellett.

Próbáljon ki egy 10 kilós súlyt. Ennyit próbál elveszíteni. Elég meg kell találnia ezt a motivációt ahhoz, hogy ezt minél előbb kihozza a testéből.

Ezek a tippek

Használja ezeket a tippeket a személyes napi rutin kialakításához. Alkalmazza ezeket a tippeket, és tegye használhatóvá az életében. Miután elkötelezte magát a fogyás mellett, könnyű lesz.