A zabpehely pótolja a zsemlemorzsát ebben a hasbarát fasírt receptben a magasabb rosttartalom érdekében. Készítse elő az összetevőket az előző este, és reggel csak annyit kell tennie, hogy az összetevőket a lassú tűzhelybe teszi és bekapcsolja!

lassú

Cukkini helyett adj hozzá reszelt sárgarépát, vagy dobj bele egy fűszeres jalapeno sajtot, keverj össze mindent.

Felkészülési idő: 15 percpercek

Ideje főzni: 3 óra

Teljesítmény: 6 adag

Videó: Alacsony kalóriatartalmú fasírt - Különleges diéta - lépésről lépésre recept

1/2 csésze apróra vágott lilahagymát

1 csésze darált gomba

1/2 csésze zöld paprika, apróra vágva

3/4 csésze cukkini, reszelt

1/4 teáskanál olasz ételízesítő

1/8 teáskanál kóser só

Videó: Lassú tűzhely hús | Tiszta étkezési receptek FitFood

1/2 teáskanál darált fokhagyma

1/8 teáskanál pirospaprika pehely

1/2 csésze régimódi zab

1 font extra sovány marhahús

Videó: HÚS Kifejezett sütemény

3 uncia csökkentett zsírtartalmú cheddar sajt kockára vágva

1 evőkanál balzsamecet

1/4 csésze ketchup

1/2 evőkanál méz

Egy nagy tálban keverje össze a hagymát, a gombát, a paprikát és a cukkinit.

Hozzáadjuk az olasz ételízesítőt, sót, fokhagymát, pirospaprikát és zabpehelyet.

Keverje össze óvatosan a húst, a sajtot és a tojást.

Alakítsa a húskeverékből egy körülbelül 1-1/2 hüvelyk vastagságú lapított cipót, és tegye lassú tűzhelybe.

Egy külön tálban keverje össze a balzsamecetet, a paradicsomszószt és a mézet.

Kenje meg a balzsamos cukormázat a fasírt tetején.

Fedje le a lassú tűzhelyet, és párolja 4-5 órán át, amíg kész.

Adagonként: Kalória 197 (56-os zsírból) - 6g zsír (telített 3g) - Koleszterin-nátrium 85mg- 288mg- Car12 g bohidrát (2 g élelmi rost) - fehérje 23 g.