Meritxell Martí szakértőnk által ajánlott hét lehetőség, amelyek könnyebben fogynak

Bármikor jó megpróbálni távol tartani a mérleget, bár a munka bonyolulttá válik, amikor a dátumok közelednek, amikor a túlzások több mint gyakoriak. A szakértők az étrend kiegyensúlyozását javasolják vigyázva arra, hogy a hónap folyamán együnk, de amit nem képzel el, az az is, hogy megteheti bizonyos italoknak és infúzióknak köszönhetően pótoljuk alvás közben. Sok ember szokása, hogy lefekvés előtt megiszik egy pohár tejet, gyógyteát vagy éppen egy kis vizet. Jó lehetőség kettős előny elérése, vagyis amellett, hogy segítenek az alvás jobb összeegyeztetésében, ezt is elérhetik. lefogy miközben alszol, ahogy Meritxell Marti szakértőnk elmondja. Természetesen figyelembe kell venni, hogy egyes gyógyteák, amelyek segíthetnek a lefolyásban ill távolítsa el a folyadékokat, Célszerű a nap folyamán bevenni őket, különösen, ha az alvása enyhe, ezért először el kell dobni őket. Ugyanez történik bizonyos termékekkel, amelyek a test aktiválásával növelik a kalóriaégetést, például tea vagy kávé. Ezt az első ajánlást szem előtt tartva fedezzük fel milyen italokat fogyaszthat lefekvés előtt ha pihenni szeretne fogyni.

italokat

1. Tej, a kortizolszint csökkentésére

Nem volt furcsa, hogy nagymamák és anyák azt ajánlották, hogy egy pohár meleg tejet inni aludni. Míg ez az ital önmagában nem fog fogyni, a testre gyakorolt ​​hatása - aludj jobban, feltéve, ha toleráns vagy és jól megemészted- Igen, ez segíthet a fogyásban. Ha jól pihen, csökken a kortizol szintje, amely a nem alvás okozta stresszt okozza. Mérsékelt vagy alacsony kortizolszint esetén a test jobban metabolizálja a kalóriákat, és megakadályozza azok felhalmozódását, különösen a derékban. A tej triptofánt is biztosít, ami viszont pihentető. És ez egy fehérjében gazdag élelmiszer, különösen a kazeinben, amely elősegíti az izmok kialakulását és megakadályozza a zsír felhalmozódását.

2. Fehérje turmix, kalóriák elégetése

Kis mennyiségű fehérje lefekvés előtt megakadályozza az egynapos hűtőszekrény-látogatásokat vagy éhes ébredést, mivel ezek kielégítőek. Egyes tanulmányok szerint, például a British Journal of Nutrition folyóiratban, Lefekvés előtt egy bizonyos fehérjetartalom bevitele a test több kalóriát éget el alvás közben. A fehérje viszont segít az izmok helyreállításában és a kollagén és elasztin rostok kialakulásának javításában. A fehérje turmixok alternatívája lehet egy kicsi kefir pohár, gazdag fehérjékben és probiotikumokban, amelyek viszont javítják a béltranzitot.