Az álmatlanság csökkenti az étvágyért felelős hormonok szintjét
Növeli a stresszt is, amely nagyobb vágyat okoz a hiperkalórikus ételek iránt
Ha nem alszik eleget a mély alvás, több zsír is felhalmozódik
Ghrelin és Leptin az két hormon, amelyek segítenek az étvágy szabályozásában. Ha nem pihen eléggé, mindkét hormon szintje csökken, ami növeli az éhségérzetet.
Egy, a Psychoneuroendocrinology-ban májusban közzétett tanulmányból kiderül, hogy ezekben a hormonokban egyensúlyhiány van az álmatlanságban szenvedőknél, akiknél az étvágy növekedése tapasztalható napközben, ami idővel súlygyarapodáshoz vezet.
Ezenkívül az alváshiány a kortizol, a stressz hormon növekedését okozza, ami a fokozott vágy a szénhidrátok és a magas kalóriatartalmú ételek iránt vagy "megnyugtató".
Ezenkívül az agy a mély alvás fázisában szekretálja a növekedési hormont, amely segíti a testet a zsír üzemanyaggá alakításában. Megfelelő mennyiségű mély pihenés nélkül ezért, több zsír halmozódik fel.
Michael Breus, a Southwest Spine & Sports alvási részlegének igazgatója, Scottsdale, Arizona elmagyarázza a Scientific Americannak, hogy nincs olyan varázslatos óraszám, amelyet normálnak kellene tartanunk, de az átlagos felnőttnek kb.s minimum 7,5 óra optimális pihenésre.
Az órákon át történő alvás azonban nem elegendő a hosszú távú fogyás eléréséhez. Breus szerint a pihenés csak egy további tényező a tökéletes testhez, és megerősíti, hogy ennek elérésére szolgáló formula a "diéta, testmozgás és elegendő alvás" összessége.
- 6 tipp a jó alváshigiénéért - fogyókúrás fogyókúrák
- Fogyókúrás ételek és egyéb mítoszok arról, hogy milyen jó vagy rosszat eszünk velünk - Sajtó
- Fogyókúrás ételek és egyéb mítoszok arról, hogy milyen jót vagy rosszat fogyasztanak velünk az El Día
- Testsúlycsökkentő ételek és egyéb mítoszok arról, hogy mennyire jó vagy rossz amit eszünk
- Varrat nélküli bugyi női magas derékú karcsúsító hasi kontroll bugyik alakformájú fehérneműk