különböző

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Ha elkezdett fehérje port adni étrendjéhez az izomtömeg növelése érdekében, ma azt mondjuk, hogy nem szükséges shake-et fogyasztani csak anélkül, hogy több lenne, hanem 10 különböző ötlet a fehérjepor beépítéséhez az étrendbe, és talán tegye elviselhetőbbé a fogyasztását.

Itt 10 különböző fogyasztási módot mutatunk be fehérje por hogy kiegészítse étrendjét ezzel a tápanyaggal:

  • Adjuk hozzá egy sült almához vagy más befőtt gyümölcshöz, erre választva vanília vagy csokoládé ízű fehérjeport.
  • Hozzákeverjük egy béchamel vagy fehér tészta szószhoz hogy edzés után fogyaszthatunk. Természetesen ebben az esetben ízesítetlen fehérjepornak kell lennie.
  • Keverje össze a tál zabpehellyel és friss gyümölcsökkel amelyet edzés utáni snackként vagy reggelire fogyasztasz. Feloldhatja friss narancslében vagy tejben.
  • Helyezze bele a tojásrázóba amellyel rántottát vagy egyszerű fehérje omlettet készíthet, mindig ízesítetlen fehérjeport használva az ilyen típusú sós készítményekhez.
  • Add hozzá a joghurthoz ízesíteni és fehérjével gazdagítani. Ideális edzés után fogyasztani.
  • Adjuk hozzá egy burgonyapüréhez vagy más zöldségek, valamint az azt feloldó folyadék. Természetesen ízesítetlen fehérjeport kell választania.
  • Használja süti vagy sütemény keverékekben, annak érdekében, hogy az ilyen típusú édes készítményeket fehérjeporral dúsítsák. Például adhatunk pár evőkanál fehérjét ezekhez a zabpehely és banán sütikhez.
  • Tegye bele a zselatinba, miután a zselatinport összekeverte a vízzel, oldja fel a fehérjeport, majd tegye a hűtőbe.
  • Keverje össze darált hússal, hogy hamburgert készítsen több fehérjével. Természetesen használjon ízesítetlen fehérjeport.
  • Adjuk hozzá egy frissen készített polentához, erőteljes verés és ízesítés nélküli fehérje felhasználása, anélkül, hogy észrevennénk.

Természetesen fehérje turmixot is elfogyaszthatunk anélkül, hogy bármilyen adalékot használnánk, de ha még mindig nehéz elfogyasztania, és ezt a táplálékkiegészítőt kívánja beépíteni, akkor bármelyik 10 különböző ötlet a fehérjepor beépítéséhez az étrendbe amit korábban adtunk.

Osszon meg 10 különböző ötletet a fehérjepor beépítéséhez az étrendbe