Egyes számítások szerint, az emberek legfeljebb 60% -a szenvedett furcsa és szorongató epizódot valamikor az életében amelyben akár az álomba lépve, akár ébredéskor úgy érezték, hogy nem tudják mozgatni sem a karokat, sem a csomagtartót, sem a nyakat, sem a lábakat, ráadásul erős nyomást éreznek a mellkasban. Másrészt hallhattak és láthattak, de anélkül, hogy meg tudták volna fordítani a szemüket.
Vagyis mintha halottak lennének, de tudatosak. Ezért egyes latin-amerikai országokban ezt a rendellenességet nevezik "a halottak feltámadása", bár technikailag hívják "alvási bénulás". Másrészt a rendellenesség által érintett személyek közül nem kevésnél van látási vagy hallási hallucináció, sokan az emberek jelenlétére utalnak a környezetükben, bár nem látják őket, vagy a tárgyakra.
Még az az érzésed is, hogy a matrac süllyed, vagy mi lebegünk: innen ered a neve, hogy "a halott feltámad" és hagyományosan összekapcsolja ezt a rendellenességet a szellemek jelenlétével vagy az asztrális utazással. Az epizódok néhány másodperc és három perc között tartanak, ezután visszanyerjük mozgásaink és tudatunk irányítását. Az érintettek többsége mély gyötrelmet és rémületet él át, különösen, ha először szenvednek a rendellenességben; azok számára, akik rendszeresen szenvednek tőle, különben sem kellemesebb.
Hogyan fordul elő alvásbénulás
Az alvási bénulás olyan alvászavar vagy parasomnia, amely önmagában a lakosság több mint felét érintheti, de egyes esetek kivételével ez nem okozhat aggodalmat és önmagában nem hordoz semmilyen gravitációt. A valóságban az időeltolódás a nagyobb agyi aktivitással rendelkező REM fázisba lépés és a teljes izomlazító fázis között van, amely megelőzi és véget ér, amikor felébredünk.
Így történhet meg éppen amikor belépünk a REM szakaszába, Az egész test nyugodt állapotában egy kis tudatébresztést szenvedünk el, de testünk nem ugyanarra reagál, hanem nyugodt marad, és csak egy idő után engedi megmozdulni. Az esetleges hallucinációk annak a ténynek köszönhetők, hogy belépünk a REM szakaszába, amelyben az agy irányítja az álmok által a nap folyamán kapott összes információ tisztítását és feldolgozását. Következésképpen a hallucinációk valójában az álmok maradékai.
Azonban alvási bénulás velünk is megtörténhet, amikor felébredünk, De a jelenség ugyanaz: a REM fázis vége és az izomaktivitás helyreállítása szinkronizálva van, így felébredünk, de nem tudunk mozogni. Ezekben az esetekben hallucinációk is előfordulhatnak, mivel befejezzük az álomszakasz elhagyását, ennek következtében szorongással és ijedtséggel.
Mi az oka?
Az alvási bénulás okai különbözőek lehetnek, a veleszületettől a körülményig, vagyis egy konkrét, orvosolható, más betegségekkel összefüggő okkal. A veleszületettek reagálnak az úgynevezett családi alvási bénulás, és ez egy olyan jelenség, amely azonos genetikai származású egyéneknél fordul elő, ezért vélhetően valamilyen génhez kapcsolódik. Ezekben az emberekben a bénulás általában az alvás végén jelentkezik.
A közvetett eseményekhez kapcsolódó okok az alvás és a cirkadián ritmus rossz kezelésére utalnak; például az gyakori rendellenesség azoknál az embereknél, akik éjszakánként dolgoznak, vagy sokat utaznak repülőgéppel a menetrend változásával gyakori és következésképpen szenved jetlag. Többször fordul elő azoknál az embereknél is, akik sok órát töltenek alvás nélkül, valamint azoknál, akik általában a hátukon alszanak. Amennyiben mindezen okok korrigálhatók, a rendellenesség megszűnik. Ezekben az esetekben általában lehetőleg az álom bejáratánál adják meg.
Azonban alvási bénulás egyes esetekben narkolepsziával társulhat, egy neurológiai betegség, amelyben a személy az érzelmi változásokra reagálva napközben elalszik. Becslések szerint a narkoleptikumok csaknem fele, akik nem érik el a lakosság 0,50% -át, alvási bénulásban szenvednek. Becslések szerint azonban ez a rendellenesség többé-kevésbé visszatérő formájában, a lakosság legalább 0,3% -át és legfeljebb 4% -át érinti.
Hogyan lehet csökkenteni az alvási bénulás epizódjait
A szakértők a következő stratégiákat javasolják a rendellenesség hatásainak minimalizálása érdekében:
Lenni nagyon rendszeresek az alvási menetrendünkben, mivel bebizonyosodott, hogy a rendellenesség fokozódik, amikor különböző időpontokban alszunk
Csináld gyakorlása a délután folyamán és akár három órával lefekvés előtt.
Kerülje a nyolc óránál rövidebb alvást.
Tegyen lépéseket a stressz elkerülése érdekében.
Birtokolni jó étkezési szokások változatos étrenddel.
Kerülje az izgalmas italokat lefekvés előtt.
Ha egyik cikkünket sem akarja lemaradni, iratkozzon fel hírlevelünkre
Egyes számítások szerint, az emberek legfeljebb 60% -a szenvedett furcsa és szorongató epizódot valamikor az életében amelyekben akár az álomba lépve, akár ébredéskor úgy érezték, hogy nem tudják mozgatni sem a karokat, sem a csomagtartót, sem a nyakat, sem a lábakat, ráadásul erős nyomást éreznek a mellkasban. Másrészt hallhattak és láthattak, de anélkül, hogy meg tudták volna fordítani a szemüket.
Vagyis mintha halottak lennének, de tudatosak. Ezért egyes latin-amerikai országokban ezt a rendellenességet nevezik "a halottak feltámadása", bár technikailag hívják "alvási bénulás". Másrészt a rendellenesség által érintett személyek közül nem kevésnél van látási vagy hallási hallucináció, sokan az emberek jelenlétére utalnak a környezetükben, bár nem látják őket, vagy a tárgyakra.
Még az az érzésed is, hogy a matrac süllyed, vagy mi lebegünk: innen ered a neve, hogy "a halott feltámad" és hagyományosan összekapcsolja ezt a rendellenességet a szellemek jelenlétével vagy az asztrális utazással. Az epizódok néhány másodperc és három perc között tartanak, ezután visszanyerjük mozgásaink és tudatunk irányítását. Az érintettek többsége mély gyötrelmet és rémületet él át, különösen, ha először szenvednek a rendellenességben; azok számára, akik rendszeresen szenvednek tőle, különben sem kellemesebb.
Hogyan fordul elő alvásbénulás
Az alvási bénulás olyan alvászavar vagy parasomnia, amely önmagában a lakosság több mint felét érintheti, de egyes esetek kivételével ez nem okozhat aggodalmat és önmagában nem hordoz semmilyen gravitációt. A valóságban az időeltolódás a nagyobb agyi aktivitással rendelkező REM fázisba lépés és a teljes izomlazító fázis között van, amely megelőzi és véget ér, amikor felébredünk.
Így történhet meg éppen amikor belépünk a REM szakaszába, az egész test nyugodt állapotában egy kis tudatébresztést szenvedünk el, de testünk nem ugyanarra reagál, hanem nyugodt marad, és csak egy idő után engedi mozogni. Az esetleges hallucinációk annak a ténynek köszönhetők, hogy belépünk a REM szakaszába, amelyben az agy irányítja az álmok által a nap folyamán kapott összes információ tisztítását és feldolgozását. Következésképpen a hallucinációk valójában az álmok maradékai.
Azonban alvási bénulás velünk is megtörténhet, amikor felébredünk, de a jelenség ugyanaz: a REM fázis vége és az izomaktivitás helyreállítása szinkronizálva van, így felébredünk, de nem tudunk mozogni. Ezekben az esetekben hallucinációk is előfordulhatnak, mivel befejezzük az álomszakasz elhagyását, ennek következtében szorongással és ijedtséggel.
Mi az oka?
Az alvási bénulás okai különbözőek lehetnek, a veleszületettől a körülményig, vagyis egy konkrét, korrigálható, más betegségekkel összefüggő okkal. A veleszületettek reagálnak az úgynevezett családi alvási bénulás, és ez egy olyan jelenség, amely azonos genetikai származású egyéneknél fordul elő, ezért vélhetően valamilyen génhez kapcsolódik. Ezekben az emberekben a bénulás általában az alvás végén jelentkezik.
A közvetett eseményekhez kapcsolódó okok az alvás és a cirkadián ritmus rossz kezelésére utalnak; például az gyakori rendellenesség azoknál az embereknél, akik éjszakánként dolgoznak, vagy sokat utaznak repülőgéppel a menetrend változásával gyakori és következésképpen szenved jetlag. Ez többször fordul elő azoknál az embereknél, akik sok órát töltenek alvás nélkül, valamint azoknál, akik általában a hátukon alszanak. Amennyiben mindezen okok kijavíthatók, a rendellenesség megszűnik. Ezekben az esetekben általában lehetőleg az álom bejáratánál adják meg.
Azonban alvási bénulás egyes esetekben narkolepsziával társulhat, egy neurológiai betegség, amelyben a személy az érzelmi változásokra reagálva napközben elalszik. Becslések szerint a narkoleptikumok csaknem fele, akik nem érik el a lakosság 0,50% -át, alvási bénulásban szenvednek. Becslések szerint azonban ez a rendellenesség többé-kevésbé visszatérő formájában, a lakosság legalább 0,3% -át és legfeljebb 4% -át érinti.
Hogyan lehet csökkenteni az alvási bénulás epizódjait
A szakértők a következő stratégiákat javasolják a rendellenesség hatásainak minimalizálása érdekében:
Lenni nagyon rendszeresek az alvási menetrendünkben, mivel bebizonyosodott, hogy a rendellenesség fokozódik, amikor különböző időpontokban alszunk
Csináld gyakorlása a délután folyamán és akár három órával lefekvés előtt.
Kerülje a nyolc óránál rövidebb alvást.
Tegyen lépéseket a stressz elkerülése érdekében.
Birtokolni jó étkezési szokások változatos étrenddel.
Kerülje az izgalmas italokat lefekvés előtt.
Ha egyik cikkünket sem akarja lemaradni, iratkozzon fel hírlevelünkre
Egyes számítások szerint, az emberek legfeljebb 60% -a szenvedett furcsa és szorongató epizódot valamikor az életében amelyben akár az álomba lépve, akár ébredéskor úgy érezték, hogy nem tudják mozgatni sem a karokat, sem a csomagtartót, sem a nyakat, sem a lábakat, ráadásul erős nyomást éreznek a mellkasban. Másrészt hallhattak és láthattak, de anélkül, hogy meg tudták volna fordítani a szemüket.
Vagyis mintha halottak lennének, de tudatosak. Ezért egyes latin-amerikai országokban ezt a rendellenességet nevezik "a halottak feltámadása", bár technikailag hívják "alvási bénulás". Másrészt a rendellenesség által érintett személyek közül nem kevésnél van látási vagy hallási hallucináció, sokan az emberek jelenlétére utalnak a környezetükben, bár nem látják őket, vagy a tárgyakra.