A rossz testtartás nagyon negatívan befolyásolhatja az alvás minőségét, és végül hatással lehet egészségünkre.

Akár napi aggodalmak, stressz vagy valamilyen esetleges fájdalom miatt, egyre több embernek van jól alszik. Nagyon fontos, hogy mindig megfelelő időben és meghatározott ütemezéssel tegyük, de akkor is néha a fáradtság érzése nem múlik el.

ezek

Az ok ezekben az esetekben valami olyan egyszerű lehet, mint az alvás közbeni testtartás. Ezt állítja a Popular Science Selby Harris, tanára Albert Einstein Orvostudományi Főiskola. Szerinte nincs végleges álláspont, mivel azt az egyes emberek körülményeihez kell igazítani. Fontos figyelembe venni egy sor irányelvet, hogy tudjuk, melyik felelne meg Önnek.

Jobb aludni a hátadon

A háton alvás általában ajánlott kerülje az izomfájdalmakat, a rossz testtartás következtében. Ez az álláspont azonban nem javasolt horkoló emberek.

Válassza a bal oldalt

Általában az Ön oldalán alvás okozhat derék és váll fájdalom. Ha azonban nincs más választás, akár horkolás vagy kellemetlenség miatt, akkor ajánlott a bal oldal felé pihenni.

Ennek oka, hogy ha nem, akkor a nyelőcső izma, amely rendesen távol tartja a gyomorsavakat a torkától, ellazul. Ezért különösen ajánlott elkerülni az emberek jobb oldalán történő alvást égésre hajlamos.

A legrosszabb testtartás: arccal lefelé

Gyakorlatilag senki sem szokott arccal lefelé aludni. Az Országos Alvási Alapítvány adatai szerint a lakosságnak csak 7% -a teszi. És ez normális, mivel ez egy kellemetlen testtartás, amelyben nyomás gyakorolódik az egész testre, olyan következményeket okozhat, mint bizsergés, zsibbadás vagy izomfájdalom.

Párnák a jobb alváshoz

A párnák szintén alapvető szerepet játszanak a helyes testtartás fenntartásában. Először is, a szakértők javasolják az elhelyezést párna a térd alatt a hát alsó részének megtámasztása és a vastag, de kissé lapos fej kiválasztása a nyaki feszültség csökkentése érdekében.

Ezenkívül azoknak, akik el akarnak kezdeni a hátukon aludni, de tisztában vannak azzal, hogy miután aludtak, öntudatlanul megváltoztatják helyzetüket, az oldalakra ajánlott párnákat elhelyezni, amelyek megakadályozzák a forgást. Egyesek még azt is javasolják, hogy egy teniszlabdát kössenek a felsőtesthez, hogy az tapadjon helyzetváltáskor, de ez elég extrém intézkedés lenne. Ezeknek a tippeknek a betartása tökéletes megoldás lehet a hosszú álmatlanság. Megér egy próbát.