sport-

Veszélyek Az élet, amelyet élünk, bármilyen módon étkezünk, az üléssel töltött órák, valamint a túlzások alkohollal és dohányzással robbanékony koktélt alkotnak

antonio Ríos 2015. december 04 - 05: 02h

amelyet élünk

A világ népességének 25% -ának vannak keringési problémái a vénákkal, és ezek fele nő. Az élet, amelyet élünk, bármilyen módon étkezünk, és néha az első dolog, amit elkapunk, az órák, amelyeket üléssel töltünk, és néha az alkohol és a dohány túlzásai robbanásveszélyes koktélt alkotnak, így a lábak vénái megadják magukat.

Hogyan működnek a vénák?

A testben a vérkeringés főként két rendszeren alapul, az artérián, amely az oxigénnel terhelt vért szállítja, amelyet a szív a zsigerek és a végtagok számára ad ki annak érdekében, hogy a testünk normál működéséhez szükséges üzemanyagot szállítsa. A másik oldalon a vénás rendszer található.

A vénák azok a csövek, amelyek összegyűjtik és szállítják az oxigénszegény vért, amely elhagyja az izmokat, a zsigereket vagy az agyat. A vénákon keringő vér színe sötétebb vörös, mint az artériákon átfolyó szín, mert a vénákban alacsonyabb az oxigén koncentrációja. A vénák az artériákkal ellentétes irányban küldik a vért. A test perifériájától a tüdőig és onnan ismét a szívig.

A vénák olyan csövek, amelyek belsejében vannak szelepek, amelyek bezáródnak, amikor a vér átmegy rajtuk. Megakadályozzák a vér stagnálását a lábakban. Az életkor, a túl hosszú állás vagy más okok miatt, amelyeket később látni fogunk, ezek a szelepek nem működnek megfelelően, ráadásul a vénák fala elveszíti tónusát, így a vér stagnál a lábakban, ami gyulladást, fájdalmat és bizsergés.

Mi a vénás elégtelenség?

A vénás elégtelenség az alsó végtagok vénáinak képtelensége a vért a szívbe tolni, mivel a vénák falában lévő szelepek meghibásodnak, elveszítik rugalmasságukat, duzzanatot okozhatnak, és a keringés csökken.

A vénás elégtelenség fő okai a következők:

- Ülő élet, hosszan tartó álló vagy ülő. Ha hosszú ideig ülünk, a fő vénák az ágyék szintjén és a térd hátsó részén összenyomódnak. Szinte olyan, mintha lenne egy tömlő, amelyre hajtogatást hajtunk végre, és nem hagyjuk a vizet keringeni. Ha nem tud előrehaladni, akkor a vér stagnál a lábakban, különösen a bokákban és a sípcsontokban, a nap végén hangsúlyosabban. A lábak nagyon nehézek, és ha ujjal nyomjuk a lábak alsó részét, akkor a nyomot lyukként hagyhatjuk abban a területen, ahol megnyomtuk; néhány perc múlva eltűnik. Ez a betegség elsősorban a légitársaság pilótáit, taxisofereit vagy irodai dolgozóit sújtja.

Ezenkívül mindannyian, akik órákat töltünk ugyanazon a helyzeten, fennáll annak a veszélye, hogy visszér vagy vénás elégtelenségben szenvedünk. Órákat tölteni a műtőben ugyanabban a helyzetben, a fodrászatban dolgozó emberek, a gyümölcs- és zöldséggyártó cég csomagolói… . mindannyian potenciális jelöltek a lábuk vénáinak problémájára.

Azok a mozgásszegények is hajlamosabbak a testtömeg-növekedéssel összefüggésben. Izomtónusa gyengébb azzal, amit a láb- és borjúizmokat vezető vérszivattyús rendszer befolyásol.

- Súlygyarapodás, dohányzás és ellenőrizetlenül fokozott alkoholfogyasztás. A dohány korlátozza a szívből a lábakba kerülő vér mennyiségét, ami az évek múlásával elzárja az artériák lumenjét.

- Néhány helyzet szakaszosan, például terhesség, menopauza, öregedés.

- Néhány gyógyszer (orális fogamzásgátló).

Hogyan javíthatnánk a keringést?

-Hosszú ideig nem állva, mozdulatlanul vagy ülve: Ha munka miatt vagy hosszú autóval, repülővel vagy busszal való utazások miatt kell ezt tennünk, akkor megpróbáljuk gyakran mozgatni a lábunkat és a lábunkat, fordítva bokával vagy állva a lábujjaink és a sarkaink. Célszerű gyakran felkelni az ülésről és néhány lépést megtenni.

-Lábak fel: Amikor csak tehetjük, feltesszük a lábunkat. Azok számára, akik a számítógéppel ülve dolgoznak, kényelmes a lábtartó használata.

-Könnyű masszázsokat alkalmazzon a lábakon és a bokákon: Amíg fekszünk, addig masszírozhatjuk a lábunkat a lábaktól a combig. Ez lefolyóként működik.

-Kerülje a szoros ruházatot és a túl forró környezetet: A nagyon szoros ruházat nem ajánlott, mert akadályozhatja a vénás visszatérést a lábaktól a szívig. Ezenkívül tanácsos elkerülni az összes hőforrást (szaunák, forró viasz gyantázása, napozás a lábakon), mivel ezek serkentik a vénák tágulását és a visszér megjelenését. Viseljen kényelmes és hűvös cipőt.

-Megfelelő táplálék: A túlsúly és a székrekedés egyaránt befolyásolhatja a keringést, ezért megelőzésük érdekében kulcsfontosságú a rostokban, gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben gazdag étrend betartása.

-A testmozgás elengedhetetlen: A lábak keringését leginkább elősegítő tevékenységek az úszás vagy a járás. A tánc, a torna, a szobakerékpár vagy a kerékpározás szintén jó alternatíva lehet a vénás visszatérés elősegítésére. Egy erős izom kedvez a vénás visszatérésnek.

-Óvakodj a dohánytól és az alkoholtól: Az étkezéssel és valamilyen sportág gyakorlásával együtt meg kell őriznünk az egészséges szokásokat is.

-A kompressziós harisnya használatának lehetősége: úgy járnak el, hogy az erek falát közelebb hozzák egymáshoz oly módon, hogy megkönnyítik a szelepek megfelelő záródását és a vér megfelelő felemelkedését. Helyezni kell őket, amikor felkelünk, és a munkanap végén el kell távolítanunk őket.