Hogyan fogyhatok fogyókúra nélkül?
Lehet, hogy sok fogyókúrával próbálkozott a fogyás érdekében: a divat, a csoda vagy azok, amelyeket hírességek vagy közeli emberek kipróbáltak. Az eredmény? Biztosan elszenvedte a visszapattanó hatást, rontotta egészségét, és a végén már nem tudja, mit kell enni, vagy hogyan kell kezelnie az étrendjét.
A táplálkozási átképzéssel (vagy táplálkozási neveléssel) történő kezelés javaslatának titka nem olyan étrendre van szükség, mint amit korábban tettek, hanem összpontosítson erőfeszítéseket a szokásokra. Pontosan ezeken nem dolgozott korábban, és ezek hiánya az egyik fő oka annak, hogy diétája kudarcot vall.
Mágikus fogyókúrás tabletták nem léteznek
Találkoztam "mindenféle" emberrel, akik sok mindent "mindenféle" kipróbáltak a diétától vagy a fogyókúrás termékektől kezdve, és rengeteg pénzt költöttek erre. Néhányan még mindig ugyanazok, és várják a mágikus tablettát, vagy a gombot, amelyet megnyomva a súly azonnal lecsökken.
Sajnos nincs gomb vagy tabletta. A fogyáshoz változtatni kell az életében. És amikor megteszi, a következmény (a nagy ajándék) a fogyás lesz.
Tűzön égesse: A fogyás A KÖVETKEZMÉNY az étkezési szokások és az életmód megváltoztatása.
Hozzon létre egy szokást, és 24 órában/365-ig dolgozik Önnek
A legvarázslatosabb dolog, ami a fogyás világában lehet, a szokások. Hidd el, együttesen nagyon erősek és az idő múlásával tartanak. Érdemes erőfeszítéseket tenni az életed részévé tétele érdekében, akkor ők lesznek azok, akik segítenek megváltoztatni.
A leggyakoribbaknak, amelyeknek működniük kell, és amelyeket további részleteket talál "A fogyás művészete fogyókúra nélkül" című könyvemben:
-Egy lassan
-Helyesen ossza el az ételt
- Aludjon eleget és pihenjen
–Növelje a fizikai aktivitást
-Egyél egészséges és kielégítő ételeket
-Igyon annyi vizet
-Tervezzen és vásároljon okosan
-Egyél megfelelő arányú makrotápanyagot
Mindig azt javaslom, hogy mérhető és elérhető célok kitűzésével kezdje, különben a feladat titánossá válik, és az első változtatáskor elhagyja.
A 3 "varázslatos" összetevő fogyáshoz diéta nélkül
Ha lenne egy recept a fogyáshoz, akkor ez lenne néhány alapvető összetevője:
1- Hozzon létre új szokásokat, mint a fentiekben.
2- Állítsa be az étrendi szokásokat az energiaigényünkhöz, ízlésünkhöz, ütemtervünkhöz és személyes körülményeinkhez igazítva (a fogyáshoz, majd fenntartásához).
3- Dolgozzon az étellel fennálló kapcsolatunkon, hogy helyesen kezelje az étkezések közötti érzelmi éhséget, szorongást, tiltásokat és nassolást.
Lényegében ez az, amit táplálkozási szakértőként az elmúlt 10 évben minden nap együtt dolgoztam a pácienseimmel. Tehát hangosan és világosan mondhatom, hogy csak ez működik igazán.
Mint látható, a diéta diéta és a fogyás táplálkozási átképzéssel teljesen más és ez sokkal többet tartalmaz.
Én személy szerint nagyon szeretném, ha a konzultációra érkező embereknek csak egyetlen gombot kell megnyomniuk és lefogyniuk, de a valóság az az alaptal, a jó szokásokkal kell kezdeni. Elsőre kissé bonyolultnak tűnhet, de ha a megközelítés és a célok helyesek a végén, még szórakoztatóbbá válik. És igen, bárki teheti!