Gyorsabban Magasabbra Erősebben.
- itthon
- /
- Képzési filozófia
- /
- Amikor nem tudod, mit hiszel, minden érvdé válik.
Feladta Juan Arenillas, 2015. október 8
"Ha nem tudod, miben hiszel, minden érv lesz. Minden vitatható. De amikor valamiért kiállsz, a döntések nyilvánvalóak".
Ha képzése során nem veszi figyelembe Fried és Hansson urak ezt az elképzelését, akkor évtizedes frusztráltságra lesz ítélve.
Vegye figyelembe az erőemelés három fő rendszerét: Gallagher, Simmons és Sheyko. Mindhárom számos különböző elv alapján működik, és kihasználja a különböző élettani jelenségeket.
Sheyko arra készteti, hogy hetente négyszer guggoljon nagyon mérsékelt súlyokkal, nagy hangerővel és megálljon a kudarctól.
Gallagher hetente egyszer guggolásra készteti, hogy beállítson mindezt, vagy szinte mindent.
A Sheyko rendszere szervezett megközelítés a "barázdázáshoz". A gyakori szubmaximális gyakorlat "motorvezetővé" teszi a motoros idegeket, maximalizálja az izom kreatin-foszfát raktározását, és állítólag serkenti az IGF-1 növekedési faktor felszabadulását.
A Gallagher-rendszer a könnyebb, nagyobb térfogatú napok makacs tagadása során az izomzatot alacsony CP-szintre vagy erőteljes összehúzódásokra szánja. A legfrissebb orosz kutatások azonban azt mutatják, hogy ez a látszólagos terhelés miként vált erőforrássá egy erőemelő számára. Kiderült, hogy egy kisebb "tartállyal" rendelkező izom könnyebben ki van téve a növekedést serkentő mikrotraumának. A kemény edzés, majd a semmittevés azt is eredményezi, hogy a "határozatlan" izomrostok gyorsabb altípussá válnak.
Egy tipikus tornaterem patkány, aki arrogánsan meg van győződve arról, hogy okosabb, mint Gallagher és Sheyko, mindent megtesz annak érdekében, hogy hibridet hozzon létre a kettő "legjobbjaival". Az orosz rendszer azonnal tönkremegy, ha az emelőt túledzésbe taszítja azzal az intenzitással, amelyet megtakarításként használtak fel a verseny napjára. Az amerikai rendszer a sikerért felelős mechanizmusokat fogja felporolni, megszakítva egy fénynap hozzáadásával. "Hajtson, mint egy csónak, és semmi, mint egy autó", ahogy azt már több évtizede mondták a hibrid autó-hajóról.
Ilyen kísérlet soha nem fordul elő sem az USA-csapat edzője, sem pedig a Oroszország-csapat edzője előtt. Mindketten nagyon világos határokat húztak meg, amelyek meghatározzák rendszereiket, és túl okosak ahhoz, hogy átlépjék őket. A bölcs emberek tudják, hogy ha nem korlátozzuk a lehetőségeket, lehetetlenné teszik a döntéseket. Paul Saffo, technológiai előrejelző szavai szerint: "Az egyik nézőpont az információ túlterhelésének lényegi emberi megoldása, egy intuitív folyamat, amellyel a dolgokat releváns és kezelhető alapvető minimumra redukálják".
Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet tanulni más rendszerektől; csak azt, hogy ezt a típusú tanulást olyan tanításokra kell korlátozni, amelyek nem fogják megszakítani a rendszer DNS-ét. Boris Sheyko például beépített néhány segédgyakorlatot a Louie Simmons arzenáljából, például asztali sajtókat, de soha nem jutna eszébe "maximális erőfeszítéssel" és "dinamikus erőfeszítéssel" kiegészíteni.
A nagymamád mondta ezt a legjobban: "Ne légy olyan nyitott gondolkodású, hogy összeomlik az agyad".
A szerzőről.
Pavel Tsatsouline (1969. augusztus 23., Minszk, SZSZKSZ) a volt Szovjetunió fitnesz oktatója, aki a harcművészetek és fitnesz területén foglalkozik, és népszerűsítette a kettlebell használatát az Egyesült Államokban és - mondhatnánk - szinte az egész világ.
Számos könyvet írt, köztük a kiváló "Power to The People", a "Beyond Bodybuilding", a "Kettlebell Simple and Sinister" és az "Easy Strength" című könyveket, Dan John együttműködésével.
2012 óta saját "Strong First" iskoláját vezeti, ahonnan az erő fontosságát hirdeti minden más fizikai képesség alapjaként.
Juan Ignacio Arenillas fordítása a szerző engedélyével.