Ha az "őszi műtét" közepén találja magát, ne hagyja abba ezt a bejegyzést, mert lehet, hogy elköveti ezt a három monumentális hibát, amelyek megakadályozzák a fogyást
Amikor úgy döntöttünk, hogy elkezdjük a diéta, Az első dolog, amire gondolunk, hogy abbahagyjuk a sok étel fogyasztását, és hogy ezek a tilalmak egyik napról a másikra bekövetkeznek, mivel ez a legjobb módszer rövid idő alatt eredmény elérésére.
Ez azonban az első hiba, amelyet elkövetünk. Amellett, hogy unalomérzetet okoz nekünk, veszélyes lehet egészségünkre. És hogy a helyes étrend az, amelynek az ideális szintje van szénhidrátok és fehérjék, valamint megfelelő órákat az egyes ételtípusokhoz.
Ezért szeretnénk ma az ABC-n elárulni 3 hibát, amelyeket figyelembe kell vennie, ha új étrendbe kezd. Jól jegyezze meg, és a legjobb eredményt fogja elérni. Előre!
1. Távolítsa el a zsírt
Ennek a közhelynek köszönhetjük, hogy a zsírok hizlalnak a 80-as évek étrendjével, ami miatt mindenféle zsírt kiküszöböltünk étrendünkből. Azonban most bebizonyosodott, hogy például a cukor hizlalóbb (és rosszabb), mint a zsír, és hogy vannak olyan típusú zsírok, amelyeket egészségesnek neveznek, és amelyek hasznosak a fogyáshoz.
Ne feledje, hogy a zsíroknak az a tulajdonsága, hogy segítenek elégedettnek és jóllakottnak érezni magukat, és mintha ez nem lenne elég, még a koleszterinszint csökkentésében is segíthet. Tehát már tudod. Nem is beszélve az egészséges zsírok kizárásáról az étrendből, mint amilyen a olivaolaj, a mandula vagy a avokádó.
2. Ne egyél szénhidrátot
A 30 évvel ezelőtti étrend által démonizált egyéb tápanyagok a szénhidrátok. Vagy még nem hallotta azt a tipikus kifejezést, hogy a szénhidrátok elősegítik a túlsúlyt? Mindennek van egy árnyalata.
Bár igaz, hogy a finomított szénhidrátok, mint a cukor vagy a tészta, súlygyarapodást okoznak, vannak más kidolgozottabb szénhidrátok, amelyek éppen ellenkezőleg, segíthetnek a fogyásban, mivel ezek biztosítják a sportoláshoz szükséges energiát, és elegendő rostot adnak a testmozgáshoz. szorongás a gyengeség pillanataiban.
3. Az edzőterem után erőlködjön
Igaz, hogy a nagy intenzitású edzés helyre kell hoznunk az elveszített energiát. Habár azonban kárpótlás pótolni. És a basszusból. És az, hogy az edzőteremben elégetett kalóriákat általában cukrokkal vagy ultrával feldolgozott kalóriákkal helyettesítjük, ami hosszú távon hízáshoz vezet, ahelyett, hogy elveszítenénk. A megoldás? Ha van időnk, készítsen egészséges edzés utáni harapnivalót (néhány crudités vagy valami gyümölcs lenne ideális).
Egyél "egészségesen" az edzőteremben
Ha Ön egyike azoknak, akik kemény edzés után mindent megennének ... a Gympass-ban megvan a megoldás, mivel a tornateremhálózatuk között vannak olyan sportklubok, ahol az egészséges táplálkozás mellett társasági életet is folytatnak. Gyümölcslé, egészséges menük, finom és egészséges kávézók. Jó edzés és élvezet!
Tornaterem. Ez az egyik legmenőbb edzőterem Madridban, és van egy étterme, amely senkit sem hagy közömbösnek. A különféle típusú műsorok színpadán kialakított, kiegyensúlyozott mediterrán étrenden alapuló menüt kínáló Gymage étterme olyan egészséges lehetőségeket kínál az edzés után, mint a méregtelenítő gyümölcs turmixok vagy az egészséges menük. Biotermékekkel, természetes kozmetikumokkal és széles rész celiacsok és cukorbetegek számára. Kérhetne többet?
Reebok Sportklub: Mivel tudják, hogy sporttevékenységed legjobb kiegészítése a természetes és kiegyensúlyozott étrend, a Reebok Sportklubban olyan éttermi szolgáltatást kínálnak, ahol élvezheted az étlapot, a büfét vagy az à la carte ételt, és mindkettőt a az asztalnál és a bárban változatos saláták és ételek, gyümölcslevek és természetes gyümölcsök széles választéka.
· Square Fitness Studio: Van egy üzemanyag-bárunk, ahol finom módszert kínálunk céljainak elérésére. A Square Fitness Stúdióban élvezni fogja természetes és egészséges termékeinket edzés előtt vagy után.
Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket