Izzadt. a testmozgással, a fogyással és a diétával kapcsolatos tapasztalatok. Valójában sok mindent elolvastam, és néhányat vagy keveset alkalmaztam.

diet

2009. szeptember 20., vasárnap

A harcos étrendje

A youtube.com-on több videót láttam Ori Hofmeklerről.

Van egy weboldala a http://www.warriordiet.com/ címen, ahol magyarázó anyagok találhatók, például GYIK a http://www.warriordiet.com/content/view/23/34/ címen.


Ez a vagos.zamba.com bejegyzéséből származik

Az aktív túlélés passzívan haldoklik.
"A nem túlélés passzívan haldoklik" - mondja Ori Hofmekler a The Warrior Diet/Blue Snake Books, Berkeley, Kalifornia, 2007 új felülvizsgált kiadásában, "és az aktív túlélés első jele egyre hízóbb és betegebb".

Ismerje meg, hogyan lehet karcsúbb, erősebb és egészségesebb ma.
A Warrior Diet egy cselekvésre ösztönzés. A túléléstudomány és az antropológiai kutatások alapján a könyv radikális, ugyanakkor meglepően hatékony megoldást javasol a súlygyarapodás, az elhízás, a cukorbetegség és az ezekhez kapcsolódó betegségek kezelésére. Feltétele: egyél egy fő étkezést éjszaka, kerüld a vegyszereket, mozogj megfelelően. A könyv bemutatja, hogyan kell táplálni a testet a veleszületett cirkadián órával szinkronban ? elválasztva a reggel ételek óráig. élelmiszerek a toxinok hatékony eltávolításához, a zsír energiabetörésének fokozása, a tápanyagok fokozottabb felhasználása és a stresszel szembeni ellenálló képesség javítása. Az eredmény ? karcsúbb, erősebb és egészségesebb test.

Az időszakos böjtöléssel kapcsolatos legújabb tanulmányok megmutatták a The Warrior Diethez hasonló étkezési programok követésének előnyeit. "A szakaszos éhomi ezreden tartott egerek és patkányok akár 30% -kal is tovább éltek, mint az ad libitum tápláltak." Az ilyen étkezést kihagyó étrendek kimutatták, hogy javítják a glükózszabályozást, csökkentik a vérnyomást és fokozzák a szív- és érrendszeri stressz alkalmazkodását, javítják a veseműködést az öregedés során, és növelik az állatok betegségekkel szembeni ellenálló képességét a rák és a neurodegeneratív rendellenességek kísérleti modelljeiben. Különösen szembetűnő a javított inzulinérzékenység és a kardiovaszkuláris kockázati profil azoknál az állatoknál, akiket étrenden tartanak, hosszú étkezési intervallumokkal. "

Az egyik tag így foglalja össze:

maokoto Alapvetően a könyvben javasolt étrend egyfajta "ellenőrzött böjt".
Mentén nap egy fázis zajlik, ahol csak néhányat vesz igénybe gyümölcslevek gyümölcsökből vagy zöldségekből, esetleg valamivel nagyon könnyű étel (egy marék dió, pár tojásfehérje omlettben, tej stb.). Alapvetően a test méregtelenítéséről és a gyomor ürítéséről szól.
Érkezési idő vacsora te teszed a főétkezés annak a napnak, amikor mindent elfogyaszthat, de bizonyos szabályokat betartva:

1) El kell kezdeni a zöldségek fogyasztását (Saláták, pirított zöldségek stb.) 2) Ezután megeszi a fehérjéket és zsírokat (hús, tojás, hal stb.) 3) Végül (amikor kevésbé éhes vagy) megeszed a szénhidrátokat (rizs, tészta, burgonya stb.)
A test teljes gyomrával a testfogyasztástól ellazul és készen áll az alvásra (ajánlatos, hogy pár órával a megeresztés után). Az edzés közvetlenül a főétkezés előtt is ajánlott: így a tápanyagok oda mennek, ahol a legnagyobb szükség van rájuk.
Kipróbáltam ezt a diétát azzal a céllal, hogy nyáron hasizom legyen és sikerült is. Éhes vagy napközben, főleg az első napokban, de a félböjtölés ténye nagyon ébren tart és sok energiával jár (ahogy a könyv mondja), azon kívül, hogy szabadidőt nyersz abban az időben, amelyet máskor általában étkezés.
Véleményem szerint nagyon ajánlott, különösen, ha fogyni próbál.
Üdvözlet