Egy olyan világban, amelyben minden úgy tűnik, mozgásszegény életmódot hív maga után, a televízió továbbra is az egyik olyan sztártevékenység, amely bennünket ragaszt a kanapén. Ismeretes, hogy a testmozgás hiánya több betegséggel és az idő előtti halálozás fokozott kockázatával jár De vajon elég-e a tévében töltött időt kompenzáltabb viselkedéssel kompenzálni? Nem lenne értelmesebb? vonja le az órákat hogy egészségesebb házimunkákat folytasson?
Folytassa, nem a televízió démonizálásáról van szó, amely nagyon jól gazdagíthatja a jól használtakat, hanem a használat racionalizálásáról. A túlzott fogyasztás következményei nagyrészt összefüggenek azzal, hogy hosszú ideig ül, de magában hordoz olyan kockázatokat is, amelyeket más ülő magatartás nem értékel.
Károsabb, mint más ülő tervek
Az orvosi folyóiratban 2016-ban megjelent tanulmány A Lancet nagyon felvilágosító. Következtetéseik szerint a közepes intenzitású fizikai aktivitás magas szintjének elérése (napi kb. 60-75 perc) kiküszöbölheti a mozgásszegény életmóddal járó fokozott halálozási kockázatot. Azonban ez a magas szintű testmozgás csak enyhítene - de nem törölne teljesen- a túlzott televíziózáshoz kapcsolódó megnövekedett kockázat.
Elena Andrade, a Megelőző Orvostudományi és Közegészségügyi Tanszék kutatója Madridi Autonóm Egyetem, egy olyan tanulmány szerzője, amelyben bizonyos differenciális hatásokat is megfigyeltek. Pontosabban „megfigyelték, hogy a tévénézéssel töltött idő összefügg a a funkcionális korlátozások fokozott kockázata (általános fizikai működés, mozgásproblémák, mozgékonyság és gyengeségi problémák) idős embereknél ”. Nem figyelték meg azonban „ezt egyéb ülő magatartás, Mit használja a számítógépet vagy olvassa el, funkcionális korlátozásokhoz kapcsolódnak ".
Annak a csoportnak a munkájában, amelyhez Andrade tartozik, bebizonyosodott, hogy egy passzív tevékenység, például a tévézés kevesebb szabadidős fizikai aktivitás és nagyobb testtömeg, miközben a számítógép vagy olvas, aktív ülő magatartás, több fizikai aktivitás szabadidőben történő megvalósításához kapcsolódnak ".
A TV kockázata a testben
A televízió előtt töltött hosszú órák hatása a szervezetre a következők fokozott kockázatával foglalható össze:
- Túlsúlyos és elhízottság.
- Cukorbetegség.
- Szív-és érrendszeri betegségek.
- Rák.
"A televíziónézés független kockázati tényezőt jelent, és egyike a leginkább vizsgált mozgásszegény tevékenységeknek" - mondja Elena Martínez Ramos, a Sedestactiv tanulmány vezető kutatója, a Grupo de Estilos de Vida del Jordi Gol Egyetem Alapellátási Kutatóintézete (IdiapJGol). Ezenkívül gyakran együtt jár más potenciálisan káros magatartásokkal, például nagy mennyiségű egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásával.
A Sedestactiv munkaképes (25 és 65 év közötti), túlsúlyos vagy elhízott emberek mintájával végzett eredményei azt mutatják, hogy a televízió a második leggyakoribb ülő tevékenység, csak az irodai munka mögött. A kutatásban résztvevők átlagosan kb két óra nézni a kis képernyőt hétköznap és három óra ünnepnapokon. "Az átlag Európában 2, 8 óra, és jelentősen magasabb az Egyesült Államokban" - mondja a tudós.
Káros hatások a mentális egészségre
A mentális egészségre gyakorolt hatás szintén számos tanulmány tárgyát képezte. Andrade csoportja értékelte a különféle mozgásszegény viselkedés (tévézés, zenehallgatás, olvasás ...), a különféle fizikai tevékenységek (kerékpározás, sportolás, házimunka ...) és az idős lakosok hangulati problémái közötti kapcsolatot. Spanyolország. „Ennek a munkának az a következtetése, hogy az idősebb nők, de nem férfiak, akik több időt töltöttek tévézéssel és kevesebb időt töltöttek más ülő magatartással (számítógéppel és olvasással), több depresszió és pszichológiai kényelmetlenséget ”- foglalja össze a kutató.
Nagyra értékelték azt is, hogy „a nagyobb szabadidős fizikai aktivitás (séta, sportolás és barkácsolás) képes javítja az idős emberek mentális egészségét, különösen nőknél ".
Ezek a pszichiátriai és neurológiai problémák, amelyek (nem mindig okozati összefüggésben) a túlzott televíziózással vannak összefüggésben:
- Depresszió és szorongás.
- Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD).
- Problémák álom.
- Rosszabb akadémiai előadás a gyerekek.
- Magasabb lobbanékonyság gyerekes.
Kis mozdulatok a szék órájának csökkentésére
A Sedestactiv vizsgálat szembetűnő eredménye az volt, hogy a megkérdezett túlsúlyos emberek csaknem 48 százaléka nem gondolta úgy, hogy kevesebb órát töltene ülve. A szokások megváltoztatásával járó nagy nehézségekkel szembesülve a munkáért felelősök reális célok mellett döntenek. Íme néhány példa apró módosítások a napi rutinban ez az ülő életmód csökkentéséhez vezethet: felkelni a székről a reklámozás során, csatornát váltani távirányító nélkül vagy élni a vasalás lehetőségével tévénézés közben.
Ahhoz, hogy egy kicsit tovább lépjünk a mozgásszegény életmód elleni küzdelemben, a televíziózás óráinak csökkentésével kell kezdenünk, ugyanakkor növelnünk kell a kutyasétáltatással töltött időt, és a gyerekeket a parkba kell vinni, sétáljon, miközben beszél a mobilon, felkelni, hogy vizet nyerjen a munkahelyén, személyesen beszélgetni a kollégákkal, nem pedig e-mailben ...
Természetesen a legjobb ajándék az egészségre az, ha meghosszabbítjuk a fizikai tevékenység valamilyen formájának gyakorlására fordított időt, kezdve azokkal sokáig járni minden nap.