Feliratkozás a mágnesre

A karácsony sokak számára azt jelenti, hogy sok időt töltenek az asztal mellett: családi vacsorák, ebédek az ügyfelekkel, ünnepi összejövetelek munkatársaikkal, találkozók az egyetemi vagy főiskolai kollégákkal. Leggyakrabban úgy döntünk, hogy összegyűlünk egy asztal mellett, ahol rengeteg étel van, és természetesen mindezt jó mennyiségű alkohol mossa le. Nem is beszélve arról a sok italról, amely a legünnepesebb éjszakákra esik, és amelyekben hagyományos kimenni, például szilveszterkor vagy a királyok éjszakáján.

Az ezekben az ünnepekben elfogyasztott extra kalóriák jó százaléka alkoholból származik, és ez az, hogy a karácsonyi szezon tökéletes ürügyet nyújt újra és újra pirítás és még sok alkoholos ital fogyasztása mint régen.

Ön ellenőrzi az étkezését, de inni gint és tonikokat kedvére? Rossz ötlet. Mindezek a kilokalóriák biztosítják számunkra azokat az alkoholos italokat, amelyeket karácsonykor iszunk.

Hány kalória van a poharamban?

edzenie

Tényleg tudjuk, milyen kalóriákat fogyasztunk minden egyes szeszes ital pohárban, amelyet a szánkba töltünk? Nagyon lehetséges, hogy alábecsüljük a sörök, borok, cava és a lövések kalóriatartalmát amit egész éjszaka megünnepelünk, mint például Szilveszter.

Az éjszakát általában azzal kezdjük pár sör vagy üveg az előételekkel, miközben várjuk, hogy mindenki az asztalhoz jöjjön. Ha sörbarát vagy, akkor néhány szalmás lagerrel már adhatsz hozzá néhányat 200 kilokalória napi teljes bevitelére. Ez az összeg nő (kb. 280 kilokalória), ha a sötét sört választja, bár csökkentheti, ha alkohol nélküli sört vagy 0,0% -ot választ, ami majdnem a felére csökken.

Aztán már az asztalnál és az étel előtt ülve a borparádé, amelyből ritkán van csak egy pohár a különféle ételeket kísérve. Tegyük fel, hogy van két pohár fehérbor az előételekkel és az első fogással, és még egy két vörösbor főételrel, amely általában hús: ezzel hozzáadjuk további 500 kilokalória összesen.

A főétel elérése előtt nagyon egyszerű, hogy körülbelül 450 kilokalóriát fogyasztottunk alkoholban

Eljött az ideje pirítós az új évre, bizonyára cava-val vagy pezsgővel. Ezek olyan italok, amelyek nem sok kalóriát szolgáltatnak, és amelyeket kis mennyiségben is fogyasztunk (gyakran csak a pirítóshoz), így kalóriabevitelük nem túl nagy: 100 vagy 150 kilokalória/pohár. Már csak a vacsora alatt szedünk 750 kalóriát az alkoholtól.

És most? Most a legjobb! A buli a megkezdett év megünneplésére. Itt nagyban függ attól, hogy kimegyünk-e, vagy otthon maradunk, de hát, legalább egy ital biztosan esik. Mondjuk volt egy gin és tonikunk, ami nagyon divatos: tegyük hozzá további 200 kilokalória legalább azok, amelyek már megvannak.

Csak alkoholos italokkal érhettük el körülbelül 900 kilokalória egyetlen vacsoránként: felháborodás, ha figyelembe vesszük, hogy a napi kalória ajánlás egy férfinak napi 1500 kilokalória, egy nőnek pedig 1200.

És mennyibe fog kerülni számomra azok megszüntetése?

Ahogy el tudjuk képzelni, sokkal több, mint amennyibe nekünk került a bevitele, ez így van. És az, hogy testünk nagyon hatékony a kalóriák felhalmozásában (szűk idők esetén, hogy felkészülhessünk), és eltávolításukkor elég hatástalan: nehezen tudunk megszabadulni tőlük fizikai gyakorlással.

Hogy ötletet kapjunk, megnézhetjük az a kilokalória, amelyet egy 70 kilós ember megéget különböző sportok során, átlagos. Természetesen ez a számítás még sok mástól függ, például az ember izomtömegének nagyságától, fizikai állapotától, a gyakorlat intenzitásától. De mérsékelt erőfeszítéssel ezeket az összegeket elégethetjük.