26 ápr. Amit senki nem mond el a fogyókúrás étrendekről
Olvasási idő 5 perc
Amikor 20 kilóval kevesebb leszek, az életem hihetetlen lesz, és a problémáim eltűnnek. Ki ne gondolta volna ezt a diéta kezdésekor? Az igazság az, hogy az életed egyes aspektusai sokkal jobbak lesznek, de lehetnek olyan meglepetések is, amelyeket nem fogsz annyira szeretni.
Tartalomjegyzék
Amit senki nem magyaráz meg neked a fogyókúrás étrendekről
✅ A fogyás nem egyenlő a boldogsággal.
Igen, a cél kitűzése és elérése nagyon pozitív lesz az önértékelés szempontjából. De ne számíts rá, hogy bármilyen problémát megold a partnereddel, a munkáddal vagy önmagaddal.
A University College London tanulmánya közel 2000 túlsúlyos embert követett 4 éven keresztül. A kutatók azt találták, hogy a fogyókúra majdnem kétszer akkora depresszióval esett, mint azok, akik híztak vagy megtartották a testsúlyukat. Fogyjon le, hogy jobban érezze magát és tovább éljen, de kérjen szakember segítségét minden olyan érzelmi problémához, amely aggasztja Önt.
✅ Változik az ízlése.
Ahogy lefogy, az ízlelőbimbói kevésbé érzékenyek lehetnek - mondja John Morton, a Stanford Egyetem bariatrikus sebészeti vezetője.
Ez megmagyarázhatja, hogy az elhízott emberek miért szoktak többet enni, ha ételeikből elégedettséget keresnek, ahelyett, hogy a minőségre vagy az ízre koncentrálnának.
Kutatás során Morton megállapította, hogy a fogyókúrák drámai módon csökkentik a sós ételek iránti vágyukat.
✅ A fogyás befolyásolhatja kapcsolatait
A fogyás érdekében tett erőfeszítései megerősíthetik kapcsolatunkat partnerével, ha ezeket az erőfeszítéseket megosztják, de eredményei problémákat is okozhatnak. Az Health Communication egyik tanulmánya megállapította, hogy amikor az egyik partner nem támogatta a másik testmozgását vagy az étrend változását, a kapcsolat kihűlt. Más tanulmányok azt sugallják, hogy egy pár jó kapcsolata megromolhat a súlycsökkentő műtét után.
Time Időbe telik, amíg alkalmazkodik az új helyzethez
Most, hogy lefogyott 25 kg súlya, megnézte a ruhatárát és aktívabb volt, azt gondolhatja, hogy mindez nagyobb örömet okozna Önnek, de lehet, hogy nem ez történik, ahogy elképzelte, nem feltétlenül: „Amikor ránézek magam a tükörben, még mindig egy kövér lányt látok ”- mondja Isabel (42), a madridi állami iskola tanára, aki több mint 38 kilót fogyott 100 kilogrammos maximális súlyától.
- Nyilvánvalóan tudom, hogy vékonyabb vagyok, de a tükörben még mindig látom előző sziluettemet. Natividad elmondja, hogy a túlsúlyos kora óta fennálló szokásai továbbra is fennállnak, például a testét az éttermi asztalok közötti áthaladáshoz fordítják, vagy félrelépnek a szupermarketek folyosóin. "Annak ellenére, hogy jól érzem magam, és nem kell elköltöznöm, amikor elhaladok más emberek mellett, mégis úgy mozogok, mint egy sokkal idősebb nő" - mondja.
More Több pulóverre lesz szüksége
A nagyobb súlycsökkenés csökkenti a védőréteget, ezáltal hidegebbé válik. A hidegre való érzékenység másik oka, hogy amikor testsúlyának 10% -át elveszíti, átmenetileg károsodhat a pajzsmirigy, ami lelassítja az anyagcserét és érzékenyebbé teszi a hidegre.
✅ Lehetsz idősebb
A tested értékelni fogja, hogy jelentős mennyiségű súlyt vesz le, de van olyan hatás, amelyet nem tudsz elkerülni: minden oldalról bőrt kapsz.
A zsír szó szerint megtöltötte az arcodat, kisimította a ráncokat. "Fogyás után a tükörbe néztem, és nem hittem el, hogy hány éves az arcom" - mondja Marta, aki 58 évesen 23 kilót fogyott. - A bőr nem zsugorodik, mint fiatalabb korában. Valójában egy 2015-ös tanulmány az arcplasztika eredményeit vizsgálta olyan embereknél, akik sokat fogytak. A kutatók végül azt ajánlották, hogy a sebészek a jobb kozmetikai eredmény érdekében cseréljék ki az arc zsírját.
Nagyon fontos a fogyás következményében a megelőzés. Vigyázzon magára a folyamat során, és végezzen olyan kezeléseket, amelyek serkentik a kollagén termelését a bőrében a fogyókúrás étrend okozta petyhüdtség korrigálása érdekében. Az egyik leghatékonyabb kezelés a petyhüdtség korrigálására a rádiófrekvencia.
✅ Gyermekei is fogyni fognak
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gyerekek példával tanulnak. A kutatók azt találták, hogy amikor a szülők lefogynak, a gyermekeik is jól teljesítenek - derül ki az Obesity című folyóirat tanulmányából .
Az apák testtömeg-indexében esett minden pontjára gyermekei körülbelül 25% -ot vesztettek. Lehet, hogy nem sok, de a szülői fogyás volt az egyetlen olyan hatás, amely mind a szülő, mind a gyermek esetében súlycsökkenéshez vezetett. A tippeknek, a megnövekedett testedzésnek és az oktatóanyagoknak nem volt hatása.
✅ Nagyobb stresszt érezhet
Ahogy figyeli a felesleges kilók csökkenését, nagyon izgatottnak érzi magát, de az új súly megtartására irányuló nyomás érzelmileg elsöprő lehet.
A több mint 15 kilót lefogyott és több mint egy éve fenntartó embereket figyelő vizsgálatok szerint azt tapasztalták, hogy azok az emberek, akik gyakran képesek fenntartani a testsúlyt, csak akkor lehetnek sikeresek, ha szigorúan betartják étrendjüket. Ezek az emberek megszállottak a skálán, félnek látni a súlyuk növekedését. Ez szorongáshoz és depresszióhoz vezethet, nem beszélve a fokozott stresszről.
A nyomás levonása a legcélszerűbb, ha hosszú távú terv készül a testmozgással, a barátok és a család támogatásával. Az affektív rész nagyon fontos lesz.
✅ Javul a memóriája
Egy svéd tanulmány szerint, a 8 kilós súlycsökkentés segített az elhízott nőknek drámaian javítani a memória teszteken elért pontszámokat. A felvételek jóval magasabb agyi aktivitást jeleznek - állítják a kutatók. Egy bariatrikus műtéten átesett emberek tanulmányában a betegek memóriája már 3 hónap után jelentősen javult.
✅ Jobban fogsz aludni
A fogyókúra során azt tapasztalja, hogy a nap folyamán több energiája van. Amikor aktívabb vagy, kimerültebb vagy éjszaka, és ez egyenlő a jobb alvással - derül ki a Sleep folyóirat tanulmányából. A Journal of Clinical Sleep Medicine folyóiratban megjelent nemrégiben végzett kutatás felfedezte, hogy a magas rosttartalmú étrend és a fogyás elősegítése lehetővé tette az elaludást, mivel mélyebb volt; a magas zsír- és cukortartalmú étrend könnyebb alvást eredményezett az éjszaka folyamán.
Az Örök Szépségnél azt mondjuk, hogy "a diéta sokkal több, mint a diéta", ezért szigorú értékelés, diagnózis és orvosi felügyelet mellett hajtjuk végre őket, minden ember élvezni fogja az ideális étrendjét, megtanulva garantáltan enni, egészséges és biztonságos módon, és ami a legfontosabb, hatékony, hogy a test fokozatosan alkalmazkodjon a fogyáshoz és az idő múlásával fennmaradjon.
Ezen túlmenően egészségügyi személyzetünk kiegészítő eljárásokat fog javasolni az alak és a leginkább veszélyeztetett testterületek további javítása érdekében, és tájékoztatni fogja Önt arról, hogyan lehet olyan rutinokat kialakítani, amelyek lehetővé teszik, hogy globális és korlátlan módon megfeledkezzen a méretarányról, és egészséget szerezzen.